| Автор |
Сообщение |
Nikub
  
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
  
|
|
У меня протрузия диска L1-L2 и протрузия диска L5-S1.
Где-то слышал, что можно вдоль позвоночника прислонившись к стене катать мячик от большого тенниса.
Не знаю дествительно ли можно так делать. Получается что мячик давит на позвонки и нельязи ли этим еще больше усугубить протрузию, вплоть до грыжи?
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
мячик не настолько сильно давит чтобы усугубить.
правда и толку от него тоже вряд ли...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ester
Возраст: 49
Зарегистрирован: 19 Фев 2009
Сообщения: 14
Откуда: Москва
|
|
На днях как раз тоже прочитала в инете про теннисные мячики.
Типо сам себе массажист. В условиях кризиса это актуально :lol:
Сразу же пошла и купила. Продавались по три и по четыре штуки,
взяла чётное количество ибо располагать мячики надо по обе стороны от позвоночного столба.
Особо не заморачиваясь с дверью и провернула это дело на полу,
ибо прочитала, что для продвинутых пользователей на полу - нормально :lol:
Покаталась сразу на 4-х мячиках туда-сюда сверху до низу.
Что могу сказать - лично для меня - эффект - замечательный!
Постоянные боли отступают! Болит у меня тотально и постоянно по всему позвоночнику,
в левую ногу отдаёт - всё как полагается.
Так что теперь катаюсь на мячах перед упражнениями,
а их надо делать каждый час по возможности
(ну хоть понемногу, да и тело просит же, иначе боли усиливаются).
Вот такой мой опыт. Вес у меня 52 кг. Рост 174 см.
Протрузия есть на пояснице, на шее грыжа и много других радостей.
|
|
|
|
|
|
   |
|
zuko
Возраст: 67
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1161
Откуда: Украина, ОдЕсса
голосов: 3
|
|
to all
Походите ещё в центры Nuga Best (кое -где бесплатно) там вместо мячиков полежите на турмалиновых ковриках и лежаках...
|
|
|
|
|
|
 |
 |
ларa
Возраст: 52
Зарегистрирован: 07 Янв 2009
Сообщения: 209
|
|
| zuko,я думала,что Nuga Best-это разводняк...Да и говорят,что онкобезопасность там нарушена,вследствие температурного режима.
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
Nikub
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
На Нуга Бест я один раз сходил, хуже не стало. Но и всерьез рассматривать эту кровать, как панацею, не стоит конечно. А вобще мне понравилось. На халяву я бы походил, так для профилактики, если бы было еще и не далеко от дома  .
Что касается катания мячиков то как я понял катать их надо не по самому позвоночнику, получается как бы по остистым отросткам?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ester
Возраст: 49
Зарегистрирован: 19 Фев 2009
Сообщения: 14
Откуда: Москва
|
|
| Nikub писал(а):
|
|
Что касается катания мячиков то как я понял катать их надо не по самому позвоночнику, получается как бы по остистым отросткам?
|
Ваш вопрос простимулировал меня прочитать ещё раз внимательно
что написано по поводу этого упражнения:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
(последнее из них).
Прочитав, убедилась, что я выполняю его неправильно
(но очень нравится! а эффект какой!)
и надо именно позвоночником катать мячик.
Сорри, что внесла путаницу!
Буду пробовать прокатать и самим позвоночником.
Вот как хорошо, не зря я сюда зашла, в эту тему.
Спасибо всем большое!
О результатах доложусь. 
|
|
|
|
|
|
| |
|
Nikub
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
Ester
да вы уж доложитесь
а остальные упражнения которые перечислены выше вы делаете?
|
|
|
|
|
|
| |
|
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
ай да Эстер, ай да молодец!
хорошую штуку придумала. прокатала нежесткими мячиками спазмированные паравертебральные мыщцы - они и довольны, болеть перестали
и никакой массажист не нужен 
надо всем нам брать на вооружение! :!:
|
|
|
|
|
|
| |
|
Nikub
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
| Да, все встаем, т.е. ложимся на мячики! А если серьезно, есть смысл в этой процедуре, а главное полезна ли она? Ведь по сути в острый период например массаж не рекомендован.
|
|
|
|
|
|
| |
|
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
я как раз в острый период массаж и пользовал.
три массажиста делали хорошо, было лучше.
один - плохо, стало хуже.
любая процедура, улучшающая кровоток и обмен веществ, активизирующая организм - хорошо.
главное, чтобы всё в меру, не до падёжа с ног.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: rhombus (Пн Мар 02, 2009 11:13 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Ester
Возраст: 49
Зарегистрирован: 19 Фев 2009
Сообщения: 14
Откуда: Москва
|
|
rhombus, вот именно. Прислушиваться к себе. Если острая боль - прекращать, а если боль так сказать освобождающая (это чувствуется сразу и она не острая) - то продолжать.
| Nikub писал(а):
|
Ester
да вы уж доложитесь :)
а остальные упражнения которые перечислены выше вы делаете?
|
Докладываю. :wink: Спросила своего мануального терапевта - он сказал, что катитесь по мячику прям позвоночником и не боитесь.
Ну, понятное дело, как я написала выше - слушать себя надо. Вот я и прокатилась.
Нормально! Теперь делаю и так и так - одним мячиком по позвоночнику и двумя - с двух сторон от позвоночника.
Про остальные упражнения из моей ссылки. С апреля прошлого года я из-за спины вынуждена была заняться хатха-йогой
(и очень мне это дело понравилось, кстати. До йоги занималась танцами активно, но сейчас всё хуже и хуже переношу эти занятия,
наверное из-за того, что постоянно находишься в вертикальном положении, да и дроби там всякие опять же... пришлось отложить :cry: ).
А в хатха-йоге, например, упражнения "Паломник", "Замок", "Книжка", "Горячий стул" (только сидя на полу, ноги вытянуты соответственно) - уже есть. Поэтому именно их я делаю. Вот, надо взять остальные на вооружение. Пока только привила себе делать постоянно "Канат на луну". Да, и "Тягач" делаю, оказывается - тело само его изобрело :D .
Надо бы "Мыслителя на отдыхе" и "Мыслитель просыпается" срочно ввести в обиход, а то грыжа в шее.
А Вы что делаете из упражнений, чтобы было так сказать, легче жить?
Мне йога помогает, но медленно. Ну, видимо, так и должно быть?
Делаю упражнения каждый день. Я прочитала, что надо упор сделать на накачку мыщц спины.
Сбираюсь активизировать это дело.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Nikub
Возраст: 55
Зарегистрирован: 12 Фев 2009
Сообщения: 174
Откуда: Екат
|
|
to Ester спасибо что доложились
Я пока ничего из ЛФК не делаю и мячик тоже пока не катаю. Заработал на прошлой неделе обострение с сильнейшей болью в ноге, поэтому пока с этим подзавязал. А главное от чего не знаю т.к. в то время и мячик катал и упражнения делал.
|
|
|
|
|
|
| |
|
rhombus
Зарегистрирован: 04 Окт 2008
Сообщения: 1046
Откуда: москва
голосов: 6
|
|
Ester, что это у вас за йога такая?
никогда таких названий не слышал
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ester
Возраст: 49
Зарегистрирован: 19 Фев 2009
Сообщения: 14
Откуда: Москва
|
|
Названия упражнений не йоговские, а из ссылки моей. Разве непонятно?
Занимаюсь хатха-йогой ессно.
Nikub, поправляйтесь быстрее! Знаю по себе как тяжко, когда обострение.
Правда, и мысли дурные зато сразу в голову перестают лезть.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
