| Автор |
Сообщение |
crazyman
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 2
  
|
|
Я ОЧЕНЬ прошу кого-нибудь объяснить мне как делаются следующие упражнения:
ИП- лежа на спине,ноги сильно согнуты,стопы стоят на полу и чем-либо фиксированы (мешок с песком 5кг).Попытка присесть, потянувшись обеими руками к коленям, но их не доставая. Удержание 5-7 сек.
ИП- лежа на животе,под таз положить валик. Приподнять поочередно правую и леву ногу, удержание на весу 5 сек. Высоко ноги не поднимать. (Обе ноги должны быть подняты одновременно?)
ИП- стоя, палка поперек спины и удерживается полусогнутыми руками.Прижать палку к спине,прогнкться через нее (голову не запракидывать назад),медленно наклонить туловище вперед до горизонтального уровня и удерживать позу 5 сек. Вернутьс в ИП. (Где должна быть палка на спине?)
Заранее спасибо.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
Фи и где вы набрались этой пошлости  )
Первое лежишь на полу, ноги согнуты в коленях.. пятки почти рядом с ж.. тянешься к коленям, как бы пытаясь из этого положения сечть на корточки
по идее пресс верхний
2- конечно поочереди , написано же чмтай
по идее это ягодичные мышцы развивает
3 локти назад отводишь - палка поперек спины держится локитевым перегибом
но ИМХО против искривления позвоночника это все не поможет
|
|
|
|
|
|
| |
|
crazyman
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 2
|
|
Подскажите пожалуйста еще одно упражнение:
ИП - стоя с гимнастической палкой в руках (хват широкий). Перевести палку за спину на уровень лопаток, затем медленно наклонить туловище до горизонтального уровня, прогнувшись в грудном отделе позвоночника.
Удержать позу 5 сек. и вернуться в ИП, переведя палку вперед.
Не понятно - палку надо прижать к спине на уровне лопаток и потом наклоняться? Или надо перевести перевести палку прямыми руками, не сгибая локтей, за спину и потом делать наклон туловища?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Март 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
