| Автор |
Сообщение |
Ale-xs
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 26
  
|
|
Здравствуйте.
Вот у же с осени страдаю шейным остеохондрозом и более 2х лет поясничным.
(Тяжелая голова, боли в голове, шатает, слабость, боли в пояснице, боли в шее).
Совсем недавно нашел этот полезный сайт, перечитал много топиков, все советуют разное.
Хочу задать вопрос с объяснением ниже, правильно ли я делаю упражнения, не наврежу ли я еще
больше себе делая их?
Для поясницы:
1. Руки на пояс и наклоны туловища лево-право.
2. Наклоны туловища вниз, затем внизу поворот вправо или влево, затем движение вверх с
выкручиванием позвоночника в нормальное состояние.
3. Лежа, поднятие и опускание ног, для накачки мышц спины.
4. Массаж.
5. Растирание поясницы мазью с пчелиным ядом.
Для шеи:
1. Медленные движения головы влево вправо, наклоны влево вправо.
2. Укрепление и расслабление мышц путем препятствием руками движения головы
спереди, сзади и сбоков.
3. Растяжка позвоночника: стоя ил сидя ровно, опускание головы вниз с руками на затылке.
4. Отжимание 15 раз/ 3 раза в день.
5. Лежа на кровати, свесив голову на краю кровати (назад, вперед, сбоку) поднятие головы,
много раз для накачки мышц шеи.
5. Массаж шеи.
6. Горчичник на шею каждый день перед сном.
И ко всему к этому. Бассейн 1 раз в неделю, теплые солевые ванны, приседания, вис на турнике.
Что мне посоветуете добавить в мое лечение? Занимаюсь уже 2 недели, улучшения к сожалению пока минимальные.
P.S. Диагноз невропатолога: поясничный и шейный остеохондроз 1й степени.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Ale-xs
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 26
|
|
| забыл добавить, что купил приборчик "Магнитер" якобы расслабляем мышци и улучшает кровообращение. Начинаю пользоваться. Стоит ли?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Ale-xs
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 26
|
|
| Три дня как стали неметь пальцы на левой руке. Хоть кто-нибудь ответьте пожалуйста, может из-за этих упражнений или все-таки остеохондроз прогрессирует?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Smith
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 145
|
|
По-моему, пп. 2 и 5 равноценны. И по мне, так пятый лучше, чем статичный второй.
У меня, как имеющего те же проблемы уже долгое время, онемения или какие-то неприятные ощущения часто появляются именно после вмешательств (упраженений, массажа, и т.п.). Может, потому что неправильных, а может это обострения такие... хрзнает.
Что такое "Магнитер" не в курсе, если это типа магнитного "Невотона" - вполне может. Когда-то я его даже прилеплял пластырем к спазмированной/болящей поясничной мышце - помогало. Именно расслаблением мышцы и улучшением кровообращения в той области.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Февраль 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
