| Автор |
Сообщение |
roman.qpe
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
  
голосов: 1
|
|
Думаю ни для кого не секрет, что Кинезитерапия (лечение движением) широко используется в мире..
Раскапывая свои проблемы со спиной я часто находил англоязычные статьи с упражнениями, порой довольно интересными и пригодными для исполнения дома.
В данной ветке и буду вывешивать..
Вот первая
[url]http://www.nyu.edu/classes/keefer/back/back.html[/url]
Интересно здесь то, что здесь все упражнения протиив боли в спины, но работа с ведется не со спиной...
в общем-то здесь они направлены на исправления гиперлордоза...
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
Простой тест пояснично-подвздошной.. Актуален для тех у кого Гиперлордоз
то бишь для ПРАВОЙ ноги
ложимся на ЛЕВЫЙ бок
ЛЕВУЮ ногу сгибаем в колене на 90 градусов и по отношению к туловищу на 90 градусов
правую ногу максимально согнутую в колене правой рукой тянем назад..
если угол между бедренными костями получается меньше 90 градусов - ПЛОХО
вашая Пояснично-подвздошная с большой вероятностью создает боль в спине и может даже является ее причиной.. ПП нужно расслаблять и тянуть
если в следующей зоне, то неплохо, но в состоянии спазма пп может "прихватывать поясницу"
в синей - не парьтесь на эту тему  и ищите проблему в другом месте
напоминаю, что это ТЕСТ..
хотя аккуратно растягивать ПП можно таким образом.. секунд по 30.. но во время растяжки нужно пытаться ее расслабить,
|
|
|
|
|
|
| |
|
tropheus
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 36
Откуда: moscow
|
|
2 roman.
А можно поподробней про этот тест. Какое имено движение делать?
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
очень мне нравится таой механизм растяжки Пояснично-подвздошной
статья тут
[url]http://www.round-earth.com/Lock-rectus-femoris.html[/url]
|
|
|
|
|
|
| |
|
ozzyman
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 21
Откуда: москва
|
|
| Уважаемый roman.qpe как Вы относитесь к мысле, что усиленное растяжение пояснично-подвздошной мышцы вызывает ее спазм. Не станет ли это замкнутым кругом. [::biggrin::]
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
2 озимен
я к этому не отношусь
а глупости от правильных мыслей легко отделяет практика, коей я и занимаюсь..
растяжка - старый добрый способ снятия спазма.. и если есть "умные" глоовы, которые говорят, что "растяжка создает спазм", упоминая там эффект Гольджи и т д.. Это просто говорит о том, что эти умные головы что-то недодумали, а скорее всего нашли один эффект вдущий к спазмированию, и при этом зхабыли про 10 других, ведущих к расслаблению...
Могу только добавить, что правильная растяжка сниамет спазм.. на выдохе и с расслаблением..
что вы имели в виду под "усиленным растяжением"???
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
