| Автор |
Сообщение |
asdf
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 57
Откуда: г. Волгоград
  
|
|
| Год назад была удалена грыжа диска L5-S1. Подскажите, пожалуйста, можно ли висеть на турнике без подтягиваний?
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
можно... вопрос в том, сколько долго...
а вот в висе поднимать согнутые в коленях ноги - еще и нужно...
|
|
|
|
|
|
| |
|
АВ
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 30
Откуда: Москва
|
|
| Как уже сказал roman.qpe висеть можно, главное условие это висеть прямо, надо представить что от макушки до самого последнего позвонка проходит прямая линия и не отклоняться от неё и больше всего пользы будет если висеть перед сном, повисел и спать, не садясь нигде и не наклоняясь. К примеру когда я вишу на стенке и поднимаю прямые ноги, иногда всё хорошо, а иногда появляется боль, через боль не делаю.
|
|
|
|
|
|
| |
|
asdf
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 57
Откуда: г. Волгоград
|
|
| Спасибо за ответ! Какие мышцы задействованы при подъёме колен в висе на турнике? Что укрепляет данное упражнение?
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
Это же элеметрано, Ватсон
мышцы нижнего пресса (по большей части)
они ,кстати, очень важны для правильного лордоза (поясничного изгтба)
там еще задействована пояснично-подвздошная мышца и еще ряд мышц тазовой оболасти
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
От АВ:
| Цитата:
|
|
главное условие это висеть прямо
|
Вот бы посмотреть, каким образом можно висеть "непрямо" , увижу, тогда и помирать можно будет - всё в этой жизни повидал!
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
еще как можно висеть непрямо...
когла гипертонус поясничных мышц... спина жмет, а пресс расслабляется..
в итоге в висе пузо выпирает вперед... поясница прогибается еще сильнее...
и возникает дополнительная боль
в этом случае как раз поднятие колен уравновешивает это безобразие...
|
|
|
|
|
|
| |
|
practic
Возраст: 61
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
| Цитата:
|
|
можно ли висеть на турнике без подтягиваний?
|
Можно.
А зачем?
Время терять?
У Бубновского интересную мысль вычитал - на интуитивном уровне она и ранее была понятна, но словами вроде до него никто не оформлял: При работе любой мышцы усиливается кровообращение и производство актина с миозином. То есть, подтягиваясь и нагружая бицепсы плеча, можно лечить мышцы поясницы.
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
   |
 |
asdf
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 57
Откуда: г. Волгоград
|
|
| А инструктор ЛФК ЦКБ ЛОО при СМ СССР О.Б. Рубайлов и зав.отделением ЛФК В.И.Зубков пишут следующее: «Следует признать нецелесообразным применение чистого виса для якобы растяжения поясничного отдела позвоночника. Препятствием этому служит мощное напряжение растянутых мышц туловища.»
|
|
|
|
|
|
| |
|
practic
Возраст: 61
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
| |
|
фан
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1447
Откуда: Москва
|
|
Висеть на турнике.
Блин тут уже столько на эту тему понаписано.
Воспользуйтесь поиском.
Просто висеть - польза только в том случае, если произошло смещение дисков и аккуратным висом-раскручиванием удается эту ситуацию нормализовать.
Уже неоднократно писал, что при висах расслабления туловища не происходит, поскольку напряжение от кистей рук передается всему телу: расслабленным не повисишь.
И потом, если есть листезы - висеть просто противопоказано.
|
|
|
|
|
|
| |
|
zabus78
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 3
Откуда: алматы
|
|
| а если висеть головой вниз,ноги специальными креплениями закрепляются на турнике,польза будет?
|
|
|
|
|
|
| |
|
фан
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1447
Откуда: Москва
|
|
zabus78
По идее, если соблюдать известные ограничения, толк должен быть.
Как профилактика, средство сильное.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Вальтер
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 18
Откуда: Алматы
|
|
Фан, привет выпускнику 28 школы из родного города.
А как вы считаете если висеть таким образом:
живот оборачивают паралоном сверху лифтерский пояс к нему цепляют ремни, другие концы которых крепятся к турнику и ты висишь чуть касаясь ногами пола, как я понимаю вытяжение происходит с использованием веса тела. Это метод доктора Петренко главного лечителя наших недугов в г.Алма - ата.
|
|
|
|
|
|
| |
|
фан
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1447
Откуда: Москва
|
|
2Вальтер
Нормально отношусь. Только тут нужно соразмерить время такого висения с остротой проблем, которые существуют.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
