| Автор |
Сообщение |
ПРОКРУСТ
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 74
Откуда: Подмосковье
  
|
|
Хочу спросить у форумчан
А какие упражнения существуют для укрепления глубоких мышц позвоночника ?Ведь укрепить эти мышцы как я понимаю единственный способ уменьшить нестабильность шейного отдела?
Хотлеось бы узнать кто какие упражнения выполняет и в каких вариациях?
Интересно услышать и мнения специалистов
Ведь с шеей бороться очень тяжело даже если началась ремиссия то все равно ходишь каменный боишься лишнего движения
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
ПРОКРУСТ
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 74
Откуда: Подмосковье
|
|
| Ребят с нетерпением жду ваших сообщений
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дауль
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 186
|
|
| Вообще об упражнениях писали. Для укрепления глубоких паравертебральных мышц позвоночника я использую изометрические упражнения(в т.ч. и для шеи). Добавляю к ним комплекс упражнений на скручивание лежа и на пресс. Все упражнения делаются лежа и по времени занимают час с небольшим, делаю раз в два-три дня. Кстати, кассета с записью комплекса у Спинета, который так и не ответил на мой вопрос-использует ли? Саша, пробовал?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Есть штука, называется - поиск на сайте. Пишите там: "упр. для шей" или "упр. для ШОП" и т.д. И всё найдёте(наверное)
Моё мнение: перед тем, как начать укреплять, необходимо востоновить ШОП - мягкая растяжка, выполнение всех правил, ЗОЖ...
И только после того, как вы забудите то, что у вас были проблемы с шеей, можно и укреплять. В любом случае укреплять следует, не так, буд то вы собираетесь на соревнования по греко-римской борьбе, а очень мягко и без напряжения.
|
|
|
|
|
|
| |
|
practic
Возраст: 60
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
ИМХО, упражнения - тем более для шеи - нужно строить самому.
С учётом ощущений. Зная простейший принцип: мышца хорошо себя чувствует, когда сокращается - расслабляется попеременно.
А то я сейчас поделюсь своим: руки разводятся в стороны, оттопыривается вверх указательный палец. Начинаем повороты головы влево - вправо, постепенно увеличивая скорость.
Шея считается размятой, когда на скорости 4 - 5 поворотов в секунду успеваешь разглядеть ноготь на указательном пальце каждой руки.
Если найдутся желающие попробовать - mdphd уже шашку точит.
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
   |
 |
|
|
ПРОКРУСТ
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 74
Откуда: Подмосковье
|
|
| Вот я тоже считаю что каждые сам себе подбирать должен так вот и интересно кто что себе подобрал)
|
|
|
|
|
|
| |
|
mdphd
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1766
Откуда: Питер
|
|
| Всегда к Вашим услугам...
|
|
|
|
|
|
  |
|
Sultan
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1
Откуда: Нальчик
|
|
| Привет!Я-Анжела,поздравляю всех болезных и врачей с Новым годом. [::biggrin::] Хочу поделиться опытом неравной борьбы с четырмя!!!! [::doc::]протрузиями одна из них была р-ром :6,8.;нестабильностью, смещением; аномалией киммерли в шейном отделе. Как видите,силы были не равны.Симптомы были:боли в шее и затылке,тошнота,состояние как будто отравился мухомором,отсутствие аппетита,онемение рук, астения,(вертебро-базилярная недостаточность с ишемическими атаками,цервикокраниолгия)(чем дальше в лес,тем толще партизаны) Лечилась два года. Основное лекарство_ сила воли. тренажер и упорство. Делала спец. упр. для шейного и грудного отдела. Купила тренажер, каждый день занятия 1 час .Принимала 3курса электрофореза по 30дней с карипазимом.( Мне кажется. что без него тоже поможет). 3 курса лазер по точкам.2 курса компрессы из голубой глины.2 курса электрогрязь. Последнее МРТ- грыжи уменьшились,3.2- [::biggrin::] самая большая! Симптомы тоже почти ушли! Бороться и искать , найти и перепрятать!Всем успехов. не спешите под нож.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
Султану по имени Анжела: Ваще! хвалю! А я вот недавно опять, в очередной раз травмировал шею: Проснулся в неправельном положении, шея затекшая, ну ничего! - подумал я (т.к. шея не беспокоила уже...вобщем много...несколько месецев), не стал я шею растягивать вправлять, и сразу пошёл погулять на улицу - по дороге бросил чела.(поднял на руках, перевернул и осторожно положил в сугроб)от этого что то у меня перестала функианировать задняя правая мышца шеи(но боли ещё не было), после этого я ещё весь день матался по городу(с дисфункцианальной шеей), потом следующие два дня работал на улице на морозе(шею не закрывал(типа я здоровый бык)), весь третий день опять на ногах по городу трясься.
И ИТОГ: первый раз за долгое время - бредовое состояние, ничего не работает, шея болит, голову с глазом и ухом хочется разрубить топором и обработать шлиф. машиной...вобщем уже месяц опять как раньше - часто "помираю", частично востановил шею, но всё же...НЕ БРОСАЙТЕ ЛЮДЕЙ ТОЛЬКО ЧТО ВСТАВШИ С ПАСТЕЛИ...
|
|
|
|
|
|
| |
|
ПРОКРУСТ
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 74
Откуда: Подмосковье
|
|
Тупее не бывает
Тут одними как ты их называешь "растяжками"
не обойтись
Тут и беречь себя надо и товарами ортопедическими пользоваться
и спать правильно итд
Понимаешь в чем штука надо чтобы биомеханика повр отдела восстановилась все движения стали легче и симметричней итд
а самому это сделать сложновато
короче мышечный баланс должен выравняться а потом его всегда надо поддерживать
|
|
|
|
|
|
| |
|
Smith
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 145
|
|
Анжела, а чего за тренажер такой??..
Тупее не бывает, уже говорил - купи ортопедическую подушку. Лучше всего Tempur.
|
|
|
|
|
|
| |
|
micro
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 38
Откуда: москва
|
|
Smith
А почему именно Tempur?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Smith
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 145
|
|
Потому что у Темпура:
1. Лучший термочувствительный материал — пластичный и без излишней мягкости, хорошо поддерживает шею и голову.
2. Большой выбор форм и размеров — можно подобрать под себя.
3. Нормальная цена.
|
|
|
|
|
|
| |
|
pribytok
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 2
Откуда: Minsk
|
|
| У меня сложилось такое мнение об ортопедических подушках, что не всем они подходят и будут полезными. У меня, например есть такая подушка. Как я понимаю, фишка ее состоит в том, что она вогнутая и вот на эту вогнутость нужно класть свою голову. Получается, что как бы подушка сама сохраняет необходимое положение тела при сне. Я ее использовал некоторое время, но потом отказался, поскольку результат не видел, а был только не комфорт в плане сна. Ничего не болело, а только было не комфортно спать. А вам комфортно спать на ортопедической?
|
|
|
|
|
|
| |
 |
ЛОРА 10
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 11
Откуда: Нижний Тагил
|
|
| pribytok. Я с Вами в корне не согласна про ортопедическую подушку! Только с ней я смогла спать без воротника Шанца. Единственное, что мне не удобно спать на спине, но к счастью, я люблю спать на боку. Может Вы неправильно подобрали подушку?
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
