| Автор |
Сообщение |
ilya5
  
Зарегистрирован: 26 Ноя 2016
Сообщения: 121
Откуда: Ёбург
  
|
 Добавлено: Пн Янв 20, 2025 5:20 am Заголовок сообщения:
|
   |
|
Я ж не против, бегай, если здоровье позволяет.
Но не всем одинаково везёт.
Со стенозом позвоночника бегать нельзя. Ни в каком виде.
Ещё и сердце отказывает, поэтому любая аэробная нагрузка вредна.
Я же говорю, мне даже сидеть тяжело, не то что стоять и тем более бегать. Легко только лежать. Но и с этим проблема - шея начинает затекать и её мышцы начинает ломать, приходится менять положение каждые 5 минут.
|
|
|
|
|
|
 |
    |
|
|
neoines
Возраст: 44
Зарегистрирован: 25 Янв 2015
Сообщения: 143
|
|
Добавлено: Пн Янв 27, 2025 9:20 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
| А как насчёт "скандинавской" ходьбы?
|
|
|
|
|
|
  |
|
nikolaj66
Зарегистрирован: 21 Мар 2019
Сообщения: 105
|
|
Добавлено: Ср Янв 29, 2025 12:00 pm Заголовок сообщения:
|
|
|
[quote="ilya5"]Я ж не против, бегай, если здоровье позволяет.
Но не всем одинаково везёт.
Со стенозом позвоночника бегать нельзя. Ни в каком виде.
Ещё и сердце отказывает, поэтому любая аэробная нагрузка вредна.
Я же говорю, мне даже сидеть тяжело, не то что стоять и тем более бегать. Легко только лежать. Но и с этим проблема - шея начинает затекать и её мышцы начинает ломать, приходится менять положение каждые 5 минут.[/quote
Ммм да. Запутанный клубок. И распутывать его надо с полнейшего обследования кровеносной системы.
|
|
|
|
|
|
| |
|
ilya5
Зарегистрирован: 26 Ноя 2016
Сообщения: 121
Откуда: Ёбург
|
|
Добавлено: Чт Фев 13, 2025 7:48 am Заголовок сообщения:
|
|
|
Сделал анализ крови на аминокислоты (48 показателей). Как и ожидалось, многие аминокислоты оказались в дефиците:
1. a-аминоадипиновая кислота.
2. b-аминоизомасляная кислота.
3. Алло-изолейцин.
4. Аргинин.
5. Глутаминовая кислота.
6. Изолейцин.
7. Лизин.
8. Орнитин.
9. Серин.
10. Таурин.
11. Фосфоэтаноламин.
12. Цистатионин.
13. Цистин.
14. Цитруллин.
При этом превышение ПДК оказалось по:
1. N-ацетил-цистеин (откуда взялся – не ясно).
2. Аспарагин (берётся из пищи).
3. Тирозин (по всей видимости, берётся из молока, которого я пью не много – 1-2 литра в неделю).
Существует теория, что вирус Эпштейна-Барра вызывает воспаления внутренних органов, в том числе – воспаление кишечника. Из-за этого плохо генерируются из пищи витамины группы «В». Это приводит к повышению уровня «гомоцистеина» (>15 мкмоль/л), что вызывает разрушение стенок сосудов – гомоцистеиновый атеросклероз.
У меня вирус есть, воспаление кишечника есть, низкое содержание витаминов группы «В» есть, атеросклероз есть, но гомоцистеин наоборот понижен (всего 1,57). Что-то в этой теории не сходится. Разве что он понизился от трёхмесячного приёма нейробиона. Тогда всё сходится.
Решил принимать (недостающие) аминокислоты производства фирмы «Now»:
1. Аминокислотный комплекс BCAA 2:1:1 (лейцин, изолейцин, валин) – не now.
2. L-цитруллин (750 мг).
3. Холина битартрат (витамин В4) 250 мг + Инозитол 250 мг (не аминокислота).
4. L-лизин (1 г).
5. L-орнитин (500 мг).
6. L-аргинин (500 мг).
1. Лизин.
Много лет я считал, что конечности (ноги, руки, нос и прочее) могут мёрзнуть только из-за железодефицитной анемии (недостаток железа ухудшает способность гемоглобина переносить кислород), но оказалось, что на транспортные функции крови также влияет концентрация лизина в организме. Эта аминокислота должна вырабатываться в печени. Но так как вирус герпеса (в-основном, - вирус Эпштейна-Барра) вызывает воспаления внутренних органов, в том числе воспаление печени, аминокислоты в печени перестают вырабатываться. Вирусы герпеса можно успокоить приёмом валацикловира в течение 1-3 месяцев. Но при каждом заболевании барановирусом все вирусы, находящиеся в организме, мутируют и активизируются. Так как это происходит с 2019 года по несколько раз в год, успокаивать герпес стало бессмысленным занятием (только его успокоишь, через пару месяцев всё начинается снова).
Если употреблять искусственный лизин, все участки тела начинают нормально прогреваться (при достаточном уровне железа в организме), а также можно уменьшить дефекты стекловидного тела глаз (когда перед глазами начинают плавать «мушки» и «червяки»). Только для этого лизин лучше принимать совместно с коллагеном (строительный материал для стекловидного тела глаз), а также экстрактом виноградной косточки (которая укрепляет стенки сосудов, что улучшает циркуляцию жидкости в глазном яблоке).
2. Аргинин.
Приём этой аминокислоты резко (в два-три раза) повышает выносливость и тонус моих мышц. В гараже я оборудовал спортзал и стараюсь (когда не болею, а болеть теперь приходится часто, одновременно циркулирует по несколько вирусов, только всеми переболеешь, запускают новые вирусы) заниматься раз в три дня. Когда принимаю орнитин, сила в мышцах добавляется, почти как от тестостерона, и восстановление после подходов происходит в разы быстрее. Был сильно этому удивлён.
3. Орнитин.
Рекомендуют принимать от одной до трёх штук в день. В-принципе, от одной таблетки эффект уже очень значительный. Дозу нужно подбирать индивидуально. Эта аминокислота помогает снижать уровень аммиака в крови и выводить его через мочу почками. Всю жизнь я поражался, что пью 2-3 литра воды в день, а в туалет хожу редко, мочи образуется мало. Куда девается при этом лишняя вода в организме? По-идее, должна увеличиваться масса тела, но этого не происходит. Но с приёмом орнитина мочи начинает вырабатываться в разы больше (особенно ночью) и меняется её цвет (становится более тёмная).
4. Инозитол.
Начал принимать, никаких значительных новых ощущений в организме не обнаружил. Если в перспективе не будет от него эффекта, то принимать перестану.
5, 6. В планах – попробовать искусственные цитруллин и лейцин.
|
|
|
|
|
|
| |
|
ilya5
Зарегистрирован: 26 Ноя 2016
Сообщения: 121
Откуда: Ёбург
|
|
Добавлено: Ср Мар 19, 2025 11:40 am Заголовок сообщения:
|
|
|
5. Цитруллин. Никаких улучшений не заметил. Хоть его уровень и низкий, но его приём ничего не даёт, видимо, важность для работы организма несущественная.
6. Лейцин.
Попробовал в комплексе «BCAA» (лейцин, изолейцин, валин). Рекомендуется принимать перед тренировкой. От него у меня такие ощущения: мышцы быстро забиваются (после небольшой разминки набухают и уже на небольшой нагрузке их начинает сводить). Для тренировок на выносливость и на силу (подходы на максимальные веса с повторами на 1-2 раза) не подойдёт в принципе, только тренировку поломает. Думаю, его имеет смысл использовать только для бодибилдинга (мышечные волокна будут надрываться на небольших весах с многоповторкой на 8-10 раз и, возможно, быстрее расти от этого). В-общем, эффект не понравился.
7. Гидроксиметилбутират (HMB).
Является продуктом разрушения аминокислоты лейцина. Вроде бы, эффект должен быть подобный лейцину, но у меня он вызывает другие ощущения: при регулярном приёме связки в суставах стали менее вялыми. Особенно это заметно на локтях, они наконец-то стали меньше хрустеть при нагрузках.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2, 3 ... 14, 15, 16
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
