•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
bamb00k



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
Репутация: 120.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Вс Дек 19, 2021 6:39 pm  Заголовок сообщения:  Техника приседаний у стенки Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Форум чёт совсем погиб, но вдруг кто ответит.
Может кто-нибудь расписать правильную технику приседаний у стены?
Интересует особенно такой момент, можно ли как в мусах вешать таз на задницу в самом начале опускания и приседать с круглой спиной?
Именно при такой технике замечаю, что работает задница.


Телец Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея bamb00kПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 290.4
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 20, 2021 12:22 am  Заголовок сообщения:  Re: Техника приседаний у стенки Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

bamb00k писал(а):
...Интересует особенно такой момент, можно ли как в мусах вешать таз на задницу в самом начале опускания и приседать с круглой спиной?...

Нет. Не нужно округлять. С мусами- это разные упражнения с разными целями и техникой.
1. Сначала у стены делайте с развёрнутыми наружу стопами и можно отступить от стены до момента, когда приседы будут выполняться правильно, а потом уже потихоньку приближаться к стене.
2 Спина прямая: ягодицы важны, но не за счёт остальных частей тела: ноги, спина, руки.

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
bamb00k



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 34
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
Репутация: 120.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пн Дек 20, 2021 10:33 am  Заголовок сообщения:  Re: Техника приседаний у стенки Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Lysikov писал(а):
bamb00k писал(а):
...Интересует особенно такой момент, можно ли как в мусах вешать таз на задницу в самом начале опускания и приседать с круглой спиной?...

Нет. Не нужно округлять. С мусами- это разные упражнения с разными целями и техникой.
1. Сначала у стены делайте с развёрнутыми наружу стопами и можно отступить от стены до момента, когда приседы будут выполняться правильно, а потом уже потихоньку приближаться к стене.
2 Спина прямая: ягодицы важны, но не за счёт остальных частей тела: ноги, спина, руки.

А я пока ответа ждал, нашел всё-таки картинки Борисыча. Там как-раз таки написано, что надо таз подворачивать. Если его подвернуть, то спина в любом случае скругляется (в начальной траектории только скругляется, потом по мере снижения выравнивается). Где правда?
Upd. Попробовал напрячь ягодицы, но не сажать спину на таз, спина перестала скругляться. Грубо говоря копчик надо подкручивать но слегка, чтобы зад не отклячивался.
Вот видос заснял даже:
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 
Владимир, а где весь народ? Все вылечились?)


Телец Пол:Мужской Лошадь ОтключеныЛичная галерея bamb00kПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 290.4
голосов: 60
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Вт Дек 21, 2021 12:28 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

По видео: нормальный присед! Без всяких "подворачиваний" и округлений. Не нужно полностью опираться ТОЛЬКО на словесные описания или картинки))) просите показать, если что-то непонятно. В начале- да, можно сжимать ягодичные, как-будто что-то зажимаете между. "Поджимать хвост" особо не нужно. А вот зажать- будет самое оно. Вы и сами поняли уже!
С народом сейчас общаемся через инсту, телеграм. Форум "умер" из-за излишней демократии администратора, увы))

_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mail
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Ноябрь 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    252627282930
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3