Привет всем. Меня зовут Игорь. Мне 30 лет. Я здесь чтобы остановиться и получить совет в виде вектора движения.
Понимаю, что топчусь на месте или даже делаю хуже.
До 20 лет очень плотно занимался футболом. До 25 бегал в режиме раз в неделю. После 25 как придется. Рост вес 190 80.
Цель: заниматься боксом, то есть иметь возможность давать статическую нагрузку.
Не могу ходить ровно включая задницу, пресс и отталкиваясь носком задней ноги. Могу, пару минут, потом хочется ходить как хожу: ничего особо не беспокоит, но вероятно ухудшаю ситуацию. Перестал качаться. Надо еще убрать футбол, так как в те моменты когда лучше - сразу собираю сумку, а в процессе чувствую зажатость и скованность в ТБС, которая временно проходит, если проехать на велосипеде пару км (делаю так до футбола), но на футболе появляется. После футбола, тянул 4-главую, ППМ, и закидывал ноги за шею. То есть бегать даже в том ритме получалось, а когда пошел на бокс - в конце тренировки от статики уже было вообще неприятно в пояснице.
Делал МРТ ТБС и поясницы летом. ТБС по описанию без патологий. Л5-С1 протрузия 0.4, хотя в 2017 была грыжа в Л4-Л5, и Л5-С1. Интересно
В общем что мне точно сейчас не помешает: качать задницу и постараться не задевать разгибателе, разбивать икра на валике. Во всем остальном я не понимаю. Исключу растяжки полностью.
Резюме:
с 2016 года начали появляться и помалу нарастать симптомы. Симптомы: нельзя стоять не месте много дольше 2 минут, зажимало когда встаешь из глубокого кресла, кусало когда встаешь из лежа на спине в сидя. Усиление симптомов при нагрузке: бег длительная ходьба (не всегда).
сплю на твердом,
хожу в обуви которая точно не портит ситуацию.
лежу даже на животе всю ночь (хотя не делаю вообще)
сижу за компом до часа, потом уже напрягает
хожу правильно до 3 минут
хожу неправильно много
бегаю (точно неправильно, так как на футболе отвлекаешься) когда как.
стоять не могу на месте вообще, сразу выкидываю правую ногу, стою на левой и потом хочется походить.
Хотел бы получить консультацию. Какие данные необходимо добавить? Готов приехать в Москву. Жаль что в Москву сейчас затруднительно для украинцев (или я не знаю обходы ситуаций)
Добавлено спустя 2 часа 1 минуту 46 секунд:
Отдельный вопрос, как вы считаете если Раим Стерлинг (футболист ман сити) играет на суперуровне с таким гиперлордозищем - означает ли это что возможно жить полноценно с наклоном таза и горя не знать?
Последняя раз редактировалось: oprivetik (Вт Ноя 24, 2020 12:41 pm), всего редактировалось 3 раз
...
с 2016 года начали появляться и помалу нарастать симптомы. Симптомы: нельзя стоять не месте много дольше 2 минут, зажимало когда встаешь из глубокого кресла, кусало когда встаешь из лежа на спине в сидя. Усиление симптомов при нагрузке: бег длительная ходьба (не всегда)...
Не понял -что "зажимает": ТБС, поясницу? Где именно болит? Насколько сильная боль по 10-ти бальной шкале?
oprivetik писал(а):
Добавлено спустя 2 часа 1 минуту 46 секунд:
Отдельный вопрос, как вы считаете если Раим Стерлинг (футболист ман сити) играет на суперуровне с таким гиперлордозищем - означает ли это что возможно жить полноценно с наклоном таза и горя не знать?
Он Вам лично сказал, что "горя не знает"? ))) Большинство "профи" (да и не "профи" тоже, любители тоже издеваются над собой изрядно) на обезболивании. Что он чувствует - знает только он. Усейн Болт тоже бегал с 3 -й или 4й степенью сколиоза, но в интервью сообщал, что испытывает сильнейшие боли и ушёл таки из спорта из-за них... Но Раим может и счастлив, это вопрос адаптации: если пределы не превышены, то можно жить и радоваться и делать "что хочешь", пока не выйдешь за пределы оной.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Ощущение заметной скованности движений есть и во время ходьбы. Вся зона правого бока квадратка-ягодичные-бицепс. Реже это доходит до болей в этой зоне с отдачей по внутренней задней поверхности бедра. Боль на 5 из 10. Порой напоминает при самом начале наклона.
Добавлено спустя 12 минут 52 секунды:
Ссылка на просмотр картинки, где я нарисовал зону дискомфорта после нагрузок.
Также уместно: при втягивании живота даже в покое.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Последний раз редактировалось: oprivetik (Чт Ноя 26, 2020 7:42 pm), всего редактировалось 1 раз
Если нет то я так понимаю можно смело начинать эксцентрику? Я правильно понял, этих давилок нет в публичном доступе и их делают своими руками?
Добавлено спустя 11 минут 35 секунд:
МРТ ТБС по описанию без отклонений
Добавлено спустя 45 минут 32 секунды:
В плохом состоянии при кашле чихании отдает прямо в правую ямку на спине.
Спасибо за ваши ответы. Форум с вашими историями подкрепляет мой оптимизм
Добавлено спустя 1 час 58 минут 44 секунды:
Ещё вопрос. Я весь ХРУЩУ. Все возможные суставы. Больше воды? Жиров? Я начал пить Хондроитин. Нужно ли? Что вообще полезно в 30+ по умолчанию если еда хоть и здоровая но как по мне однообразная
Если нет то я так понимаю можно смело начинать эксцентрику? Я правильно понял, этих давилок нет в публичном доступе и их делают своими руками?
В принципе- да. Может и давилок не нужно, после диагностики (ММТ) будет понятно. Кому-то и только занятий с партнёром хватает.
oprivetik писал(а):
Ещё вопрос. Я весь ХРУЩУ. Все возможные суставы. Больше воды? Жиров? Я начал пить Хондроитин. Нужно ли? Что вообще полезно в 30+ по умолчанию если еда хоть и здоровая но как по мне однообразная
Это хрусты(как песок перекатывается) или отдельные щелчки (похоже как суставами пальцев рук щелкают)?
Если первое, то нужно проверять на системном уровне- что с суставами и эндокринной системой. если второе, но - это нормально, особенность организма, ничего специально делать не нужно. Еду несложно и разнообразить, это, кстати, спасает от переедания в том числе.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
