•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6069
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 193.4Репутация: 193.4
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Май 16, 2018 2:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

1. Лордоз в ПОП создается не только напряжением БЯ, но и разгибателями спины, бицеасов бедра и т.д.. А так же общим балансом/соотношением ППМ-БЯ-ББ и других мышц. Накаченные ягодичные еще совсем не значит кифоз в ПОП.
2. Бицепс- можно поделать, без фанатизма, т.к. сильного переразгиба в статике стоя я не вижу.
3. По прострелам и спазмам - тут лучше дождаться приёма. Т.к. скорей всего нужно смотреть и включать межлопаточную область и таки -да, может быть спайка в трапеции: верхняя и средняя части.

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Dima08



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Фев 2017
Сообщения: 25

Репутация: 18.6Репутация: 18.6
СообщениеДобавлено: Ср Май 16, 2018 4:33 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Я думаю спайка там есть по-любому, в ней как комок такой мощный. То есть чтобы тонус не потерять и продолжу делать мотоцикл и бабочку верхнюю и нижнюю страшного по идее не должно произойти? (Делаю правильно, трапеция не участвует)


   ОтключеныЛичная галерея Dima08Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6069
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 193.4Репутация: 193.4
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Ср Май 16, 2018 5:48 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Да, можно делать.

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Dima08



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Фев 2017
Сообщения: 25

Репутация: 18.6Репутация: 18.6
СообщениеДобавлено: Пт Июл 20, 2018 1:20 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Владимир, посмотрите пожалуйста барабан. Вместо скрученного линолеума сделал бочонок из трёх 20 мм фанерных кругов и 2 мм фанеры.
https://www.youtube.com/watch?v=Sizom_eYnE8&feature=share
Как по технике?


   ОтключеныЛичная галерея Dima08Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6069
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 193.4Репутация: 193.4
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 20, 2018 3:42 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Dima08 писал(а):
...Как по технике?
Нормально.
Два момента:
1. Слишком жесткая поверхность барабана, пока давление маленькое- ничего, но усилить не выйдет- чревато травмой для кожи и позвонков.
2. Тоже самое относится к поверхности опоры: при более сильном давлении возможна травма связок около седалищных бугров.

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Dima08



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Фев 2017
Сообщения: 25

Репутация: 18.6Репутация: 18.6
СообщениеДобавлено: Пт Июл 20, 2018 5:02 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Понял, обмотаю тканью👍
А по технике и по высоте расположения? По амплитуде?

Добавлено спустя 1 час 28 минут 35 секунд:

По ощущениям просто грудной совсем чуть чуть скручивается, и сразу поясница начинает выгибаться... но некоторое движение в нем есть, просто думаю достаточно ли амплитуды для грудного и правильно ли стартовая точка тренажера. Могу его повыше поднять на креплении.


   ОтключеныЛичная галерея Dima08Просмотреть профильОтправить личное сообщение
seasong
Предупреждений: 1



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 275

Репутация: 63.8
russia.gif
СообщениеДобавлено: Пт Июл 20, 2018 11:25 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Dima08 писал(а):
Понял, обмотаю тканью👍
А по технике и по высоте расположения? По амплитуде?

Добавлено спустя 1 час 28 минут 35 секунд:

По ощущениям просто грудной совсем чуть чуть скручивается, и сразу поясница начинает выгибаться... но некоторое движение в нем есть, просто думаю достаточно ли амплитуды для грудного и правильно ли стартовая точка тренажера. Могу его повыше поднять на креплении.

Лучше обмотать барабан сначала войлоком, а поверх войлока - брезентом.

_________________
"Ничего слишком" Солон

   ОтключеныЛичная галерея seasongПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6069
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 193.4Репутация: 193.4
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Сб Июл 21, 2018 8:01 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Dima08 писал(а):
Понял, обмотаю тканью👍
А по технике и по высоте расположения? По амплитуде?
...
как уж сказали- мало только ткани, но лучше кожзамом обернуть, ткань или брезент могут царапать кожу.
По технике- нормально пока делайте так. Потихоньку амплитуду увеличивайте, грудной в больших пределах и не согнёшь, важнее включить правильную последовательность сгибания, но это попозже.

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Dima08



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 10 Фев 2017
Сообщения: 25

Репутация: 18.6Репутация: 18.6
СообщениеДобавлено: Чт Авг 09, 2018 1:31 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Владимир, возник вопрос по наклонам на стуле. У Борисыча на видео упражнение делается из положения человека вертикально и сгибает его где то на 45 градусов. Я делаю из стартового положения уже нагнувшись где то на эти 45 градусов, то есть гнут меня вообще в низ. В упражнении один из важных факторов как я понял, это что бы поясница было вогнута, соответсвенно как она начинает проваливаться в кифоз партнёр прекращает давление. У меня эта амплитуда ну совсем маленькая, немного меня из моего положения нагибают и все, поясница кифозируется. Правильно ли будет если из вертикального положения поработать?
И ещё от удержания лордоза напрягается сильно поясница, так и должно быть? Удержание осуществляю ягодицами. Просто если расслабить поясницу, то она скрутиться а это я так понимаю не верно. Заранее спасибо.


   ОтключеныЛичная галерея Dima08Просмотреть профильОтправить личное сообщение
Lysikov



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 45
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 6069
Откуда: МО (Троицк)
Репутация: 193.4Репутация: 193.4
голосов: 58
ussr.gif
СообщениеДобавлено: Чт Авг 09, 2018 5:58 pm  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Dima08 писал(а):
Владимир, возник вопрос по наклонам на стуле. У Борисыча на видео упражнение делается из положения человека вертикально и сгибает его где то на 45 градусов...

Стартовая точка определяется тем -насколько освоено движение. При начальной стадии старт с вертикали скорей всего приведет к излишнему кифозу в ПОП и включению полости живота, а недостаточный наклон вперед не даст проработать полностью правильно ТБС.
По общим требованиям:
1. Спина в нейтрали, без вогнутостей/выпуклостей. Если это невозможно, то допускается небольшой кифоз\лордоз, который будет корректироваться другими упражнениями параллельно.
2. Движение идет строго в ТБС, если другие сектора не держат статику(двигаются), то необходимо снижать усилие в целевом сегменте -в ТБС, т.к. сейчас движение важнее силы. Не наращивать усилие пока все сегменты не смогут передавать усилие без движения. Расслаблять ПОП или ГОП -не нужно, иначе как они передадут силу в ТБС?
Есть много нюансов по достижению результата в п.п. 1 и 2...в рамках форума передать сложновато, т.к. и в живую далеко не сразу находится нужный алгоритм. Остается пробовать не торопясь, допуская небольшие отступления. Важна работа давильщика, т.к. иногда нужно поймать точку старта или нужный отклик давимого, темп, скорость, отвлечь или наоборот сосредоточить ( в головах у нас разное количество и качество "тараканов"), самый на сегодня действенный совет (ИМХО): убирать усилия и подбирать скорость, точку старта- ну, поднимите её на несколько градусов, типа: 50-60...

_________________
Очная консультация бесплатная. Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703

Рыбы Пол:Мужской Буйвол СкрытыйЛичная галерея LysikovПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
реклама
 
 
 
реклама
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3

[ Time: 0.5389s ][ Queries: 48 (0.2141s) ][ GZIP on - Debug on ]