| Автор |
Сообщение |
Cris
  
Зарегистрирован: 25 Июл 2017
Сообщения: 3
  
|
|
| на тренировке вывернула плечо так что пришлось делать операцию, сейчас хирург говорит нужно разрабатывать... А я даже не знаю с чего начать, какие делать упражнения и с какой силой... В интернете натыкалась на специальные центры реабилитации, такие как например Монино около Москвы. Склоняюсь к таким, так как очень хочется вернуться к тренировкам. Кто что знает про такие центры, желательно Москва и областью
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
petrovkos
Зарегистрирован: 28 Апр 2017
Сообщения: 6
|
|
| привет, я был в центре реабилитации Монино, центр хороший, меня восстановили, персонал и программа хорошие, последняя сугубо индивидуально по каждой травме. Современное оборудование, с районной больницей не сравнится, скучать давать не будут, то упражнения, то процедуры... Весь комплекс услуг. Сходи на консультацию, там явно больше расскажут и больше узнаешь чем на форумах.
|
|
|
|
|
|
| |
|
alisa79
Зарегистрирован: 23 Июл 2017
Сообщения: 11
|
|
При выполнении планки в первую очередь развиваются мышцы брюшного пресса, которые выполняют важную функцию в нашем теле. Брюшные мышцы - это единственная группа мышц, которая не прикреплена к костям. Это значит, что они должны поддерживать спину и позвоночник, оберегая их от различных травм. Для того чтобы брюшные мышцы справлялись с этой задачей, необходимо регулярно тренировать мышцы кора, делая их очень сильными. Добиться этого можно и нужно с помощью ежедневного выполнения планки.
Добавлено спустя 1 минуту 28 секунд:
После предыдущей треньки, у меня болит ВСЕ!!!! Ноги еле разгибаются)))) Болеть начинает не в тот же день а на след.день к вечеру, ну наверное так у всех! Вот это прочувствовала! Ошибкой было то, что хорошенько не потянулась. Надо обязательно !!!! Недавно услышала так же такую инфу , если не тянуть мышцы они забиваются со временем и потом травмы не избежать! Раньше я это делала всегда!!!!! Но в инете столько инфы которая сбивает с толку ,блин! Просто надо и головой иногда думать!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Cris
Зарегистрирован: 25 Июл 2017
Сообщения: 3
|
|
| petrovkos писал(а):
|
|
привет, я был в центре реабилитации Монино, центр хороший, меня восстановили, персонал и программа хорошие, последняя сугубо индивидуально по каждой травме. Современное оборудование, с районной больницей не сравнится, скучать давать не будут, то упражнения, то процедуры... Весь комплекс услуг. Сходи на консультацию, там явно больше расскажут и больше узнаешь чем на форумах.
|
Спасибо, последовала вашему совету, прошла весь курс восстановления в Монино, и уррраа!!! рука снова двигается, персонал там отличный и курс хороший, вернулась к тренировкам, пока, конечно, на 100% не нагружаю, но двигаюсь к этому. Все отлично
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Февраль 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
