| Автор |
Сообщение |
Spinet
   
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
  
голосов: 11
|
|
Как ни крути, как не приспосабливайся, а всё равно приходится часто наклоняться, вытаскивая ребёнка из кровати и во многих других случаях. Нагрузка на поясницу всё равно идёт не маленькая. Отсюда вопрос. Как можно изменить повседневные действия на благо поясницы? Для примера, когда родители идут гулять с коляской, могут ли они работать над нужными мышцами, используя коляску как снаряд?
Какие мышцы работают, когда вы просто везёте её по ровной поверхности, когда толкаете в горку и удерживаете при движении с горки? Может ли какой-то из этих вариантов - положительно сказаться на пояснице?
Есть ли смысл толкать её одной, определённой рукой, если боль в пояснице отдаёт в правую или левую конечность?
|
|
|
|
|
|
  |
      |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
При прогулке с коляской нарушается природная биомеханика ходьбы, поэтому говорить о какой-то пользе использования коляски в качестве инструмента для коррекции- вряд ли имеет смысл.
С ребенком: старайтесь не поднимать его на прямых ногах и вытянутых руках, расставляйте ноги пошире, что бы увеличить площадь опоры и контроль над ОЦТ, больше включайте квадрицепсы(сгибать колени, но без приседов "в пол" конечно).
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
|
Spinet
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
Я по аналогии с рекомендуемыми упражнениями, вроде давления рукой себе на лоб - при шейном остеохондрозе и давлением рукой на стену - при поясничном. По этому же принципу - поработать с коляской, газонокосилкой.
Как вариант упражнений в повседневной жизни на конкретные мышцы.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Spinet писал(а):
|
Я по аналогии с рекомендуемыми упражнениями, вроде давления рукой себе на лоб - при шейном остеохондрозе и давлением рукой на стену - при поясничном. По этому же принципу - поработать с коляской, газонокосилкой.
Как вариант упражнений в повседневной жизни на конкретные мышцы.
|
Опасно- можно увлечься и опрокинуть коляску, например. Лучше не надо.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
Уже поздно, терпите, изворачивайтесь, обучаться полезным функциям нужно было раньше, а сейчас бы резво пользовались полученными навыками, ребеночек не ведро, с ним нужно ласково и нежно, если ведро можно поднять полуприсев, то к ребенку нужен полный пмрисед, с последущим плавным подъемом возможно вместе с коляской если он заснул, а впереди огромная лестница.
Все эти давления, это отвлекалки, здесь же нужна конкретная функция, причем с запасом.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
  |
|
|
|
SashaDefy
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
Блин, а вот реально интересная тема
Мне нужно девушку готовить к этому, чтобы она не гробила себя сильно
Наблюдаю постоянно как девушка моя наклоняется чтобы шнурки зашнуровать, при этом делая горбясь в ГОП но при этом у нее нету гиперлордоза в пояснице что уже радует , у нее скорее наоборот
Спрашиваю - а почему ты именно та наклоняешся, пробуй это делать мышцами зада и с ровной спиной на что получил ответ - "Как это ты представляешь чтобы я так наклонялась, мне так неудобно"
Это я к чему рассказал, не важно что делать - шнурки шнуровать либо ребеночка подымать ( хотя тут не могу спорить - нужна большая аккуратность и внимательность )- если привычка осталась и над ней не работали чтобы она переросла в новую правильную, здоровую привычку подымать/опускать и.т.д то хоть усрись - будет неудобно и тело все равно станет тяготить к старому образу движений
За советы спасибо, мне понадобятся в будущем =)
|
|
|
|
_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Как со мной связаться - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
 |
 |
seasong
Зарегистрирован: 10 Янв 2015
Сообщения: 393
голосов: 1
|
|
| Spinet писал(а):
|
Как ни крути, как не приспосабливайся, а всё равно приходится часто наклоняться, вытаскивая ребёнка из кровати и во многих других случаях. Нагрузка на поясницу всё равно идёт не маленькая. Отсюда вопрос. Как можно изменить повседневные действия на благо поясницы? Для примера, когда родители идут гулять с коляской, могут ли они работать над нужными мышцами, используя коляску как снаряд?
Какие мышцы работают, когда вы просто везёте её по ровной поверхности, когда толкаете в горку и удерживаете при движении с горки? Может ли какой-то из этих вариантов - положительно сказаться на пояснице?
Есть ли смысл толкать её одной, определённой рукой, если боль в пояснице отдаёт в правую или левую конечность?
|
Я, когда гулял с ребенком, наматывал километраж на школьном стадионе иногда "зажимая" ягодицы, делал растяжку (рекомендую по растяжке Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку ). Вот ИМХО и все, что можно сделать на прогулке. Это если конечно ребенок спит, если нет, то все внимание ему. При манипуляциях с ребенком, как "костыль", можно применять какой либо широкий пояс на поясницу (как штангисты).
Добавлено спустя 13 минут 43 секунды:
| SashaDefy писал(а):
|
Блин, а вот реально интересная тема
Мне нужно девушку готовить к этому, чтобы она не гробила себя сильно
Наблюдаю постоянно как девушка моя наклоняется чтобы шнурки зашнуровать, при этом делая горбясь в ГОП но при этом у нее нету гиперлордоза в пояснице что уже радует , у нее скорее наоборот
Спрашиваю - а почему ты именно та наклоняешся, пробуй это делать мышцами зада и с ровной спиной на что получил ответ - "Как это ты представляешь чтобы я так наклонялась, мне так неудобно"
Это я к чему рассказал, не важно что делать - шнурки шнуровать либо ребеночка подымать ( хотя тут не могу спорить - нужна большая аккуратность и внимательность )- если привычка осталась и над ней не работали чтобы она переросла в новую правильную, здоровую привычку подымать/опускать и.т.д то хоть усрись - будет неудобно и тело все равно станет тяготить к старому образу движений
За советы спасибо, мне понадобятся в будущем =)
|
Думаю ведение обычного здорового образа жизни самая лучшая подготовка организма женщины. У Блюма вроде есть программа для подготовки женщин к родам.
|
|
|
|
_________________
"Ничего слишком" Солон
|
|
| |
|
Spinet
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
С тем, как правильно поднимать ребёнка, как купать и т.д. – это понятно. Тут уже много рекомендаций с видео, по этим вопросам. То, что о мышечном корсете надо думать раньше – это тоже всё понятно. Тут берём обычного человека без грыж, хронических болей и т.д. Такой, среднестатистический родитель, особо не страдающий от болей в спине, до появления малыша.
Тут же понятны все виды нагрузок и причины боли в пояснице. Понятно, какие мышцы задействованы, какие перенапрягаются и т.д. И вот под эти исходные данные и накидать бытовых рекомендаций, под конкретные мышцы.
Понятно, что не надо тащить коляску с ребёнком в крутую горку. Нормальные родители не будут использовать её как снаряд, в буквальном смысле этого слова. Но если у человека по маршруту обычной прогулки встречается пологая горка хорошей длинны и ему без разницы, как гулять – «по часовой или против» - то как лучше для спины? Толкать в горку, или спускаться с горки?
Если уже дошло до спазма и отдаёт в левую или правую ногу, то есть ли смысл везти коляску одной рукой? Толкать её правой рукой, если отдаёт в левую ногу или наоборот.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Александр, если дошло до проблем(болей), то лучше обратиться к специалисту, а не с коляской упражняться. Куда лучше толкать/тянуть -можно ответить только протестировав человека, если давать общие рекомендации -вряд ли будет польза. Как показывает практика -не могут часто адекватно оценить состояние или то как работают те или иные мышцы/сектора/цепи, тут опыт нужен и очень желательно взгяд со стороны, т.к. симптомы могут быть одинаковые, а причины -разные (кому-то нужно таз корректировать, а кому-то череп или шею). Потом уже можно и поконкретнее, индивидуальные рекомендации дать. А если ничего не болит, то просто соблюдать ТБ и ОТ 
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
98338765081
Зарегистрирован: 01 Фев 2017
Сообщения: 171
голосов: 3
|
|
| Spinet писал(а):
|
С тем, как правильно поднимать ребёнка, как купать и т.д. – это понятно. Тут уже много рекомендаций с видео, по этим вопросам. То, что о мышечном корсете надо думать раньше – это тоже всё понятно. Тут берём обычного человека без грыж, хронических болей и т.д. Такой, среднестатистический родитель, особо не страдающий от болей в спине, до появления малыша.
Тут же понятны все виды нагрузок и причины боли в пояснице. Понятно, какие мышцы задействованы, какие перенапрягаются и т.д. И вот под эти исходные данные и накидать бытовых рекомендаций, под конкретные мышцы.
Понятно, что не надо тащить коляску с ребёнком в крутую горку. Нормальные родители не будут использовать её как снаряд, в буквальном смысле этого слова. Но если у человека по маршруту обычной прогулки встречается пологая горка хорошей длинны и ему без разницы, как гулять – «по часовой или против» - то как лучше для спины? Толкать в горку, или спускаться с горки?
Если уже дошло до спазма и отдаёт в левую или правую ногу, то есть ли смысл везти коляску одной рукой? Толкать её правой рукой, если отдаёт в левую ногу или наоборот.
|
Уважаемый Александр, на сколько я знаю, все родители и отцы, и матери, имея таких крох как вы, забывают напрочь все свои болезни, лишь бы ничего не случилось с их крохотным чадом. Вы же, судя по вашим постам, стали отцом только для того, чтобы поправить свою спину. Отбросьте все свои фантазии о превращении детской коляски по типу трактора МТЗ-82 Беларусь, на который навешали столько всего, что не каждый тракторист это сможет сразу перечислить с одного раза. Просто носите его на руках, что очень быстро покажет вам ваши проблемные мышцы. И пока ваше чадо будет спать дома, занимайтесь этими мышцами, благо арсенал ваших познаний огромен, или вы только про них подсказывать можете другим?!, самому боязно к ним прикоснуться?! Не обижайтесь за конкретику, она называется шоковой терапией. А иначе вы не откажетесь от этих фантазий и в один момент ваше чадо и коляска поменяются местами...
|
|
|
|
_________________
Не так страшен остеохондроз, как его малюют. Просто очень, очень больно бывает, иногда.
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| Тут наверное нужно делить, для мам с разваленным тазом, скачущим гормоном и хроническим недосыпом и для папаш, тут все по разному, от неспящего психопата до холеного эгоиста))).
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
VladimirD
Возраст: 64
Зарегистрирован: 27 Янв 2014
Сообщения: 446
Откуда: Томск
голосов: 3
|
|
| Детей надо в молодости рожать, когда еще крепкий организм. Мы своих больше года на руках на восьмой этаж таскали (в те времена лифты в новых домах долго не запускались).Не помню, чтобы на спину жаловались ))
|
|
|
|
_________________
"Правильное питание, физическая активность могут заменить 95% всех лекарств.., а для здорового и нравственного образа жизни нужна лишь личная воля, собственное желание человека" С.Н.Лазарев
|
|
  |
|
Spinet
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
Если так разделить – было бы вообще здорово! Понятно, что индивидуально, но распространённые варианты же есть. Стартануть с них, и делить дальше по усложнению.
Ну так что ))))
Коллективный разум может выдать методичку с рекомендациями, как вести себя среднестатистической (извините) женщине после обычных родов без каких-либо осложнений. Так же чаще всего бывает? И как ей коляску лучше катить, в горку или с горки. )))
Добавлено спустя 28 секунд:
А потом, тоже самое, с кесаревым
|
|
|
|
|
|
| |
|
98338765081
Зарегистрирован: 01 Фев 2017
Сообщения: 171
голосов: 3
|
|
| Spinet писал(а):
|
Если так разделить – было бы вообще здорово! Понятно, что индивидуально, но распространённые варианты же есть. Стартануть с них, и делить дальше по усложнению.
Ну так что ))))
Коллективный разум может выдать методичку с рекомендациями, как вести себя среднестатистической (извините) женщине после обычных родов без каких-либо осложнений. Так же чаще всего бывает? И как ей коляску лучше катить, в горку или с горки. )))
Добавлено спустя 28 секунд:
А потом, тоже самое, с кесаревым
|
Дааа, Александр, вы неисправимый и никакая терапия вам не поможет, да и методички никакие вас не спасут. Поэтому один не большой к вам вопросик. Почему вы не обратитесь ни к Лысикову, ни к Кочевнику?! Ведь этим самым вы, Александр, бросаете тень сомнения на их профессионализм! Как бы там ни было, но они помогают людям в их безвыходном положении. Думаю, что в двоем они подрихтовали ваше здоровье, как минимум на три года. А в три года малышу уже достаточно минимума быть на родительских руках.
Александр, вы ведь даже не велосипед изобретаете, вы просто ищите "не знаю что..."
|
|
|
|
_________________
Не так страшен остеохондроз, как его малюют. Просто очень, очень больно бывает, иногда.
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| 98338765081 писал(а):
|
|
Почему вы не обратитесь ни к Лысикову, ни к Кочевнику?! Ведь этим самым вы, Александр, бросаете тень сомнения на их профессионализм! ...
|
А разве Алесандру требуется помощь? Он вроде бы не жаловался и давно поправил свое состояние до приемлимого для него самого уровня. Так что никто никакой "тени сомнения" не бросает. 
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
