| Автор |
Сообщение |
andy78
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 41
Откуда: Питер
  
|
|
Здравствуйте.
На Вашем форуме впервые. К сожалению, после прочтения мне не удалось найти интересующий меня ответ.
Ситуация следующая. В августе 2005 года выяснил, что имею дорзальную протрузию L4-L5 1мм и срединную дорзальную грыжу L5-S1 5мм. После хождения по разнвм врачам занялся бассейном (раз в неделю, лечебный) и лечебной физкультурой, в среднем по 3 часа в день ежедневно. Какими именно упражнениями, позже поделюсь, просто хочется описать подробнее, а не комкать. Отмечу только, что это не связано ни с Бубновским, ни с Дикулем, поскольку не имею материальных средств ходить в тренажерные залы. В основном это то, что Вы на форуме называете, как я понимаю, "советская ЛФК", но более усиленная, плюс у очень хороших инструкторов, плюс с утяжелениями. Ну плюс еще-кое что. Времени и сил не жалею. Боли в пояснице и левой ноге были, но практически прошли к январю. Сейчас, ттт, в основном ничего не беспокоит (ну разве что иногда слабые фантомные ощущения по наружной стороне левого бедра или ягодицы). Каких либо ограничений в подвижности не замечаю (ну там до пола ладонями дотянуться и т.д), хотя конечно берегусь. Отмечаю, что мыщечный корсет в результате тренировок уже достаточно сильный. Главной причиной возникновения грыжи считаю двухгодичный перерыв (в силу жизненных обстоятельств) в занятиях спортом, плюс ряд стрессовых ситуаций.
Теперь о том, что меня сейчас волнует. Если бы просто жить себе дальше и все, то вопрос со своей спиной я бы считал для себя в общем-то решенным. Но дело в том, что я занимаюсь горным туризмом, и в августе очень бы хотелось поехать в горы. К тому же, являюсь инструктором, что вносит еще и долю обязаловки. Без рюкзака проблем вроде бы нет. Пока пробовал носить рюкзаки до 20 кг 1-2 дня, пользуясь ортопедическим корсетом. Рюкзак, естественно, анатомический (видел соответствующую картинку в одной из тем, кстати "Каньон-75" сам таскал, отнюдь не лучший вариант), с широким поясником, 1/2-2/3 веса приходится на бедра. Могу пройти на лыжах (в т. ч. и с рюкзаком указанного выше веса) 50 км. Рюкзак снимаю-одеваю без наклона в пояснице. Особых проблем не замечал. В горы же необходимо брать 30 кг веса (раньше мог брать 40-45кг).
Очень хотелось бы услышать мнение форумчан по этому поводу (переноска подобных тяжестей на прямой спине, без наклонов, перспективы, насколько при моих показателях это может быть рискованно,и чем). Возможно, какие-либо СОВЕТЫ. Возможно, что-то дополнительное нужно делать оставшиеся два с половиной месяца. Еще раз оговорюсь, что прокачиванием мышечного корсета с помощью тренажеров возможности нет. Очевидно, специфика ношения рюкзака такова, что это - не разовая большая нагрузка типа "затащить ванну на 12 этаж", а более распределеннаяя и анатомичная, но за существенно большее время.
Огромное спасибо.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
practic
Возраст: 61
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
| Да, в двух темах это обсуждали. Беречься от прыжков.
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
   |
 |
practic
Возраст: 61
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
| [url]http://www.spinet.ru/conference/viewtopic.php?t=2883[/url]
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
| |
|
practic
Возраст: 61
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
| [url]http://www.spinet.ru/conference/viewtopic.php?t=2869[/url]
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
| |
|
andy78
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 41
Откуда: Питер
|
|
| Ок, спасибо. Дававйте пообсуждаем в соответствующих темах.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
