| Автор |
Сообщение |
Protoshag
  
Зарегистрирован: 19 Апр 2012
Сообщения: 305
  
голосов: 2
|
|
Содержание темы:
1. Вступление
2. Статья о методе ритмогенной концентрации внимания (РКВ), написана в 2001 году для перевода на немецкий язык и опубликована в научном сборнике WIGB в Берлине в 2003 году.
3. О пользе метода РКВ
4. Статья о методе РКВ на немецком языке. На этом языке она и была опубликована в сборнике WIGB (Научное общество Берлина)
5. Поясняющие заметки о методе РКВ и о самостоятельном освоения метода.
Природа автономного ритма и некоторые его возможности
6. Немного об освоении основ метода
7. Заметки к самостоятельному освоению метода: Основные принципы тренировки
8. Проведение тренировок по освоению базисного упражнения
9. Ещё о методе РКВ и о глубоких погружениях. Как определить в начале попытки глубокого погружения, хватает ли энергии для глубокого погружения и для перехода в «другой мир» или не хватает, слишком её мало
10. Частичное управление обычными снами
11. «Кольцо» – закольцовывание снов и яви для развития. 19.05.2017
12. РКВ и работа с пространствами и объектами в представлении 25.05.2017
13. Тренинг в пространстве представления с использованием метода РК может сократить потребность в ночном сне. 31.05.2017
14. Совместное использование пространств и предметов в представлении. 02.06.2017
15. Поле души обеспечивает существование души каждого человека во всём человечестве
16. Бессмертие и единство души 12.06.2017
17. Эволюция разума посредством разных форм существования и воплощения душ. 22.06.2017
18. Не это ли есть «загробный мир» и как он может выглядеть? 24.06.2017
19. Польза естественнонаучной концепции бессмертной души. 04.07.2017
20. Метод РКВ и исследования бессмертной души как нематериального и относительно самостоятельного объекта. 17.07.2017
21. Психофизиологическая проблема. 30.07.2017
22. Что такое «передача дара»? 23.08.2017
Тёплая волна в позвоночнике даёт удивительные впечатления. 15.09.2017
##
Статья о методе ритмогенной концентрации внимания, которую я приведу ниже на русском и немецком языках, написана в 2001 году для перевода на немецкий язык и опубликована в научном сборнике WIGB в Берлине в 2003 году. На русском языке не публиковалась. Если кто-то захочет опубликовать в печатном издании этот или любой другой мой материал по методу ритмогенной концентрации внимания (РКВ), то я даю своё согласие. Гонорар не требуется.
Стиль статьи объясняется тем, что мне помогал писать её специалист по подаче заявок на изобретения. Поэтому она и выглядит как заявка.
Суть метода отражена в названии - метод ритмогенной концентрации внимания (РКВ). Надо с помощью концентрации внимания на каких-то участках тела создавать автономные или неавтономные ритмы. Не все ритмы автономизируются!
Этот метод возник в конце 80-х годов XX века. Я мысленно концентрировался на разных точках организма и заметил, что циклическое движение точки концентрации внимания на разных участках тела может автономизироваться, существовать какое-то время как бы само по себе. Это явление может давать лечебные и иные эффекты.
Эксперименты с этим явлением в этот же день позволили погрузиться настолько глубоко, что я увидел неподвижный образ, занимающий всё поле зрения. Яркость его была просто потрясающая. Через несколько дней мне довелось совершить первые ментальные путешествия в «другие миры».
Метод РКВ – это ментальное упражнение, однако оно имеет самое непосредственное отношение к ОДА и к позвоночнику в частности. Для этого глубокие погружения, до появления зрительных образов, не нужны. Именно такими поверхностными упражнениями мне в начале этого века удалось излечить боли в левом колене, которые годами мешали мне ходить. Некоторые участки позвоночника можно с помощью этого метода разогреть так сильно, что возникает ощущение, как будто он залит горячим металлом. С помощью работы над позвоночником можно получить совершенно невероятные явления!
Метод РКВ позволяет и лечиться от разных заболевания. С помощью этого метода я научился не допускать начала болезненных приступов при тонзиллите, а также научился буквально за 10 – 15 минут излечивать начинающиеся простудные заболевания.
Метод замечательный, а потенциал у него огромен. Естественно, я не смог исследовать даже малую его часть. Методу можно научиться, но можно и рузучиться! Это если несколько недель или месяцев не применять его. У меня такое было не раз, а научиться снова бывает очень даже непросто!
Но уже довольно много лет я пауз не делаю, а применяю его ежедневно. Однако способность к глубоким погружениям, до появления зрительных образов, потерял. Уже даже на далёких подступах начинаю засыпать, начинают мелькать сны. Это говорит о том, что не хватает специфической энергии. Мне и не надо, да и вряд ли многим это надо, это очень снижает интерес к реальности, к людям. Применение его даже на несколько минут в день очень стабилизирует психику.
Алексей Соколов
Protoshag
28.03.2017
|
|
|
|
Последняя раз редактировалось: Protoshag (Пт Сен 15, 2017 4:52 pm), всего редактировалось 20 раз
|
|
 |
    |
|
|
Protoshag
Зарегистрирован: 19 Апр 2012
Сообщения: 305
голосов: 2
|
|
Ритмогенная концентрация внимания (РКВ) - психоторапевтический метод для улучшения способностей человека к психической саморегуляции путем тренировки концентрации внимания
Метод ритмогенной концентрации внимания
Метод ритмогенной концентрации внимания
Abhandlungen der WIGB; Band 3, s. 211-213, Berlin 2003; ISBN 3-926652-49-7
Dipl.-Psychologe Alexey Sokolov
Содержание:
Резюме *** Введение *** Метод *** Базисное упражнение *** Упражнения, способствующие достижению локальных терапевтических эффектов *** Список литературы
Резюме
Дано описание нового психотерапевтического метода ритмогенной концентрации внимания (РКВ). Он предназначен для психической саморегуляции путём достижения человеком состояния релаксации разной степени и связанных с этим состоянием общеоздоровительных, а также частных лечебных и профилактических эффектов. В основе лежит универсальный для данного метода принцип создания воображением точки концентрации внимания, придания ей ритмического движения в некоторой области, размеры и локализация которой зависит от цели каждого конкретного упражнения, с последующей произвольной концентрацией внимания на этом ритмическом движении. Этот принцип отличает представленную методику от других, используемых в настоящее время в психотерапии методов психической саморегуляции.
Предлагаются упражнения по практическому освоению метода. Автором накоплен положительный опыт применения элементов метода при индивидуальном консультировании. В дальнейшем предстоит получить статистические данные и доработать методику обучения методу.
Beschrieben wird eine neue psychotherapeutische Methode der rhythmogenen Konzentration (RK) der Aufmerksamkeit. Sie ist bestimmt zur psychischen Selbstregulierung durch Erreichen eines Relaxations-zustandes unterschiedlichen Grades und der mit diesem Zustand verbundenen allgemeinen gesundheits-fordernden und speziellen therapeutischen und prophylaktischen Effekte. Zugrunde liegt das fur die Methode universale Prinzip, durch Einbildung einen Punkt der Konzentration der Aufmerksamkeit zu schaffen, dem in einem bestimmten Bereich eine rhythmische Bewegung verliehen wird, wobei Groesse und Lokalisierung dieses Gebietes vom Ziel jeder konkreten Uebung mit nachfolgender willkurlicher Konzentration der Aufmerksamkeit auf diese rhythmische Bewegung abhangen. Dieses Prinzip unterscheidet die dargelegte Methodik von allen, gegenwartig in der Psychotherapie angewendeten Methoden der Selbstregulierung.
Vorgeschlagen werden Uebungen zur praktischen Aneignung der Methode. Der Autor sammelte positive Erfahrungen in der Anwendung von Elementen der Methode bei der individuellen Konsultation. Im Weiteren gilt es, statistische Angaben zu gewinnen und die Ausbildungsmethodik fur diese Methode zu vervollkommnen.
Введение
Предлагаемый метод ритмогенной концентрации внимания (РКВ) относится к области психотерапии. Он позволяет человеку достигать состояния релаксации путем произвольной концентрации внимания на созданных воображением ритмах в представленном пространстве вне собственного тела, в пространстве всего тела, его частей или отдельных органов в результате чего наблюдаются различные психологические и психосоматические профилактические и лечебные эффекты. Психотерапеватическое влияние релаксации многосторонне исследовано и описано в литературе по аутогенной тренировке.
На основе этого метода может быть создано много полезных упражнений для снятия избыточного мышечного и нервного напряжения, повышения устойчивости к стрессовым воздействиям, усиления бессознательных механизмов психологической защиты и др.
Этот метод относится к группе активных тренирующих методов. Активность же и осознанность действий человека сами по себе имеют позитивное значение в предупреждении и преодолении ряда патологических состояний.
Рекомендуется освоение метода под наблюдением психотерапевта с последующим самостоятельным использованием.
Близкой по достигаемому эффекту является аутогенная тренировка (I.H.Schultz). В отличие от неё в предлагаемом методе для достижения состояния релаксации человеком вообще не используется вербальные формулы самовнушения такие как, например, внушение состояния тяжести. Это позволяет избежать некоторых недостатков, описанных в литературе по аутогенной тренировке, например, неприятие частью людей формул самовнушения, потому что они носят императивный характер (D. Muller-Hegemann, 1957). Кроме того, недостатком является наблюдаемое иногда у людей остаточное ощущение мышечной тяжести, сохраняющееся в течение некоторого времени после тренировки (G.Klumbies, 1983).
В ходе изложения будем пользоваться следующими понятиями.
Ритм - повторяемое с некоторой частотой действие некоторого стимула на органы чувств и вызывающее у человека неспецифическую ответную реакцию на ритм как таковой, независимо от характера стимула, назовем физиологически значимым ритмом, далее по тексту просто "ритм".
Представление - вторичный психический процесс, реализующий то, что уже есть в памяти человека. Представление позволяет мысленно воспроизводить в своих наиболее значимых чертах образы, созданные другими психическими процессами.
Внимание - направленность и сосредоточенность сознания на определенных объектах, мысленно представляемых или реально воспринимаемых органами чувств при частичном или полном отвлечении от других воспринимаемых объектов.
Выделим следующие 2 характеристики внимания:
Концентрация - сосредоточение внимания на отдельном объекте.
Распределение - способность внимания быть направленным одновременно на несколько объектов.
Метод
Человек в представляемом пространстве тела или вне тела определяет некоторую область, на которой концентрирует внимание. Усилием воображения эта область приводится в движение с определённой, интуитивно выбранной амплитудой и частотой так, чтобы ритм её движения поддерживался без сознательных усилий, т.е. стал автономным.
В результате движение области концентрации внимания должно принять ритмический характер. Если эта область будет находиться в состоянии устойчивого ритмического движения и внимание человека будет распределено так, что большая его часть концентрируется на ритме, а оставшаяся часть рассеяна, т.е. не направлена на конкретный объект, то через некоторое время должно возникнуть состояние релаксации.
При этом оно возникает без использования вербальных формул самовнушения как реакция на выполнение упражнения.
Если внимание будет рассеяно так, что слежение за ритмом прекратится, то состояние релаксации может оказаться недостижимым.
С целью освоения метода автором разработаны следующие упражнения.
Базисное упражнение
Базисное упражнение служит для тренировки навыка мысленного управления областью концентрации внимания, задания ритма, а также для получения состояния общей нарастающей релаксации во всем теле.
Это упражнение может быть использовано вместо первой ступени по методу аутогенной тренировки и даёт сходный результат.
При его выполнении необходимо научиться сознательным усилием воображения приводить область концентрации внимания в равномерное движение от ступней ног к голове и обратно с некоторой частотой так, чтобы практически ритм ощущался во всём теле. Ритм выбирается интуитивно так, чтобы он приобрел автономный характер и наблюдался как бы со стороны. Он должен оставаться под контролем сознания, что является условием его сохранения.
При глубокой релаксации во время выполнения базисного упражнения могут наблюдаться предсонные состояния или возникать яркие сюжетные зрительные галлюцинации двух типов:
1. Неподвижные зрительные образы, занимающие всё поле зрения. По яркости они могут превосходить зрительные образы реального мира. Они возникают неожиданно, существуют всего несколько мгновений, и также неожиданно исчезают, поскольку человек непроизвольно фиксирует внимание на деталях зрительных образов и это приводит к их исчезновению.
После выхода человека из этого состояния у него наблюдается значительный положительный эмоциональный подъем.
2. Подвижные зрительные образы. При этом занимающийся якобы попадает в некоторую "реальность", где он передвигается и действует, подчиняясь предварительно сформированной целевой установке. По яркости этот, рождённый психикой мир, примерно соответствует нашему реальному миру.
Эти галлюцинации обладают ярко выраженным влиянием на психику, помогая решить некоторые психологические и личностные проблемы.
Упражнения, способствующие достижению локальных терапевтических эффектов
После освоения базисного упражнения предлагается освоить и другие упражнения. Целью их является достижение человеком лечебных и профилактических эффектов локального характера.
Общий принцип таких упражнений заключается в следующем. Человеком выбирается локальная область тела, на которую предполагается оказать воздействие. Например, отдельный орган или часть тела.
Внутри или снаружи этих областей воображением создаётся ритмическое движение точки концентрации внимания.
Размер области движения этой точки должен быть равен по величине области воздействия, или быть больше её.
Траектория движения этой точки относительно области воздействия, может быть различной по форме и удалённости от неё.
Ритм выбирается интуитивно, как и в базисном упражнении, но в отличие от него так, чтобы его можно было активно сознательным усилием поддерживать в течение нескольких минут.
Важно, чтобы внимание не концентрировалось на области воздействия, а было направлено на поддержание ритмического движения точки концентрации внимания.
Испытываемые человеком при выполнении упражнения ощущения могут быть различные, например, разогрев органа и последующее сильное жжение. Это объективно приводит к профилактике или излечению многих заболеваний психосоматического характера без использования лекарственных средств.
Для освоения упражнений с целью достижения локальных терапевтических эффектов не требуется предварительная длительная тренировка и наличие состояния глубокой релаксации. Достаточно навыка управления точкой концентрации внимания после начального освоения базисного упражнения.
Когда у человека сформируется такой устойчивый навык, выполнение упражнений можно совмещать с деятельностью, не требующей высокой концентрации внимания.
В дальнейшем предстоит получить статистические данные и доработать методику обучения методу.
18.04.2001.
Dipl.-Psych. Alexey Sokolov
Список литературы:
G. Klumbies, (1983), Psychotherapie in der Inneren und Allgemeinmedizin, Leipzig.
D. Muller-Hegemann, (1957). Ссылка на него в книге: W.S. Lobsin, M.M. Reschetnikow, (1986), Autogennaja trenirowka, Leningrad.
I.H. Schultz, (1966), Das autogene Treining. 12 Aufl., Stuttgart.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Protoshag
Зарегистрирован: 19 Апр 2012
Сообщения: 305
голосов: 2
|
|
01.04.2017
Смотрите новый раздел на форуме:
Протошаг – походка для оздоровления позвоночника Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Хочу заметить, что того или иного рода воздействия на мышцы с целью их релаксации есть необходимый компонент физических тренировок. Это помогает устранить зажатости, сделать разного рода самовнушения, успокоиться, настроиться. Особенно это важно для позвоночника, в котором постоянно возникают разного рода зажатости мышц, которые устраняет протошаг и метод РКВ. Можно использовать разные приёмы, но я предпочитаю метод РКВ, как доказавший свою эффективность за долгие годы применения. Если освоить его, то он очень прост в применении. Проблема в том, что не так легко объяснить, что такое внутренний ритм и не так легко научиться его генерировать. Речь идёт о вещах тонких, для восприятия которых нужна спокойная обстановка, а при глубоких погружениях им иногда может мешать даже дыхание. Поэтому желательно уметь задерживать дыхание, чтобы погрузиться глубоко, до исчезновения ощущения тела и появления зрительных образов, если есть такая потребность. Ниже, после немецкого текста статьи я приведу некоторые материалы, которые могут позволить освоить метод РКВ. Неглубокие погружения можно сочетать с самовнушениями или с настраивающими зрительными образами представления.
Возможны и самые разные частные применения. Например, я с 25 марта 2017 года не курю. Первые дни, как водится, желание закурить было сильным. Достаточно 2 – 3 минуты занятий базисным упражнением по методу РКВ, чтобы снизить это желание до вполне терпимого уровня.
Алексей Соколов
Protoshag
|
|
|
|
|
|
| |
|
Protoshag
Зарегистрирован: 19 Апр 2012
Сообщения: 305
голосов: 2
|
|
Смотрите новый раздел на форуме:
Протошаг – походка для оздоровления позвоночника Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Статья о методе РКВ на немецком языке. На этом языке она и была опубликована в сборнике WIGB (Научное общество Берлина)
Methode der rhythmogenen Konzentration der Aufmerksamkeit
Abhandlungen der WIGB; Band 3, s. 211-213, Berlin 2003; ISBN 3-926652-49-7
Dipl.-Psychologe Alexey Sokolov, E-Mail: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Resuemee
Дано описание нового психотерапевтического метода ритмогенной концентрации внимания (РКВ). Он предназначен для психической саморегуляции путём достижения человеком состояния релаксации разной степени и связанных с этим состоянием общеоздоровительных, а также частных лечебных и профилактических эффектов. В основе лежит универсальный для данного метода принцип создания воображением точки концентрации внимания, придания ей ритмического движения в некоторой области, размеры и локализация которой зависит от цели каждого конкретного упражнения, с последующей произвольной концентрацией внимания на этом ритмическом движении. Этот принцип отличает представленную методику от других, используемых в настоящее время в психотерапии методов психической саморегуляции.
Предлагаются упражнения по практическому освоению метода. Автором накоплен положительный опыт применения элементов метода при индивидуальном консультировании. В дальнейшем предстоит получить статистические данные и доработать методику обучения методу.
Beschrieben wird eine neue psychotherapeutische Methode der rhythmogenen Konzentration der Aufmerksamkeit (RK). Sie ist bestimmt zur psychischen Selbstregulierung durch Erreichen eines Relaxations-zustandes unterschiedlichen Grades und der mit diesem Zustand verbundenen allgemeinen gesundheits-foerdernden und speziellen therapeutischen und prophylaktischen Effekte. Zugrunde liegt das fuer die Methode universale Prinzip, durch Einbildung einen Punkt der Konzentration der Aufmerksamkeit zu schaffen, dem in einem bestimmten Bereich eine rhythmische Bewegung verliehen wird, wobei Groesse und Lokalisierung dieses Gebietes vom Ziel jeder konkreten Uebung mit nachfolgender willkuerlicher Konzentration der Aufmerksamkeit auf diese rhythmische Bewegung abhaengen. Dieses Prinzip unterscheidet die dargelegte Methodik von allen, gegenwaertig in der Psychotherapie angewendeten Methoden der Selbstregulierung.
Vorgeschlagen werden Uebungen zur praktischen Aneignung der Methode. Der Autor sammelte positive Erfahrungen in der Anwendung von Elementen der Methode bei der individuellen Konsultation. Im Weiteren gilt es, statistische Angaben zu gewinnen und die Ausbildungsmethodik fuer diese Methode zu vervollkommnen.
Einleitung
Die vorgeschlagene Methode der rhythmogenen Konzentration der Aufmerksamkeit (RKA) betrifft das Gebiet der Psychotherapie. Sie nutzt den psychotherapeutischen Einfluss der Relaxation, der vielseitig untersucht und in der Literatur zum autogenen Training beschrieben wurde. Diese Methode macht es dem Menschen moeglich, einen Zustand der Relaxation durch die willkuerliche Konzentration der Aufmerksamkeit in durch Einbildung erzeugten Rhythmen im vorgestellten Raum ausserhalb seines eigenen Koerpers, im Raum das gesamten Koerpers, seiner Teile oder einzelner Organe zu erreichen, infolgedessen verschiedenartige psychologische und psychosomatische prophylaktische und therapeutische Effekte zu beobachten sind.
Auf Grundlage dieser Methode lassen sich viele nuetzliche Uebungen zur Beseitigung ueberschuessiger Muskel- und Nervenanspannung, zur Verringerung der Stressanfaelligkeit, zur Festigung unbewusster Mechanismen der psychologischen Verteidigung u.a. entwickeln. Die Methode gehoert zur Gruppe der aktiven Trainingsmethoden. Gerade das aktive und bewusste Handeln des Menschen hat an und fuer sich eine positive Bedeutung in der Vorbeugung und Ueberwindung einer Reihe pathologischer Zustaende.
Empfohlen wird das Erlernen der Methode unter psychotherapeutischer Beobachtung mit nachfolgender selbstaendiger Anwendung.
Dem erreichbaren Effekt nahe kommt das autogene Training (I. H. Schultz). Im Unterschied zu diesem werden in der vorgeschlagenen Methode zur Erreichung des Relaxationszustandes vom Menschen ueberhaupt keine verbalen Formeln der
Autosuggestion wie z.B. die Suggestion des Schwerezustandes verwendet. Dadurch koennen einige unerwuenschte Erscheinungen vermieden werden wie z.B. die Nichtakzeptanz von Autosuggestionsformeln durch einen Teil der Menschen, deshalb tragen sie imperativen Charakter (D. Mueller-Hegemann, 1957), oder die manchmal zu beobachtende Restwahrnehmung der Muskelschwere, die eine Zeit lang nach dem Training bestehen kann (G. Klumbies, 1983).
Im Verlauf der Darlegungen werden wir folgende Begriffe verwenden:
Rhythmus - eine mit einer bestimmten Frequenz wiederholte Handlung eines bestimmten Stimulus auf die Sinnesorgane, die beim Menschen eine unspezifische Antwortreaktion auf den Rhythmus als solchem unabhaengig vom Charakter des Stimulus hervorruft, bezeichnen wir als physiologisch signifikanten Rhythmus, im weiteren Text einfach "Rhythmus" genannt.
Vorstellung - ein sekundaerer psychischer Prozess, resultierend aus dem, was bereits im Gedaechtnis des Menschen vorhanden ist. Mit der Vorstellung koennen in eigenen wichtigsten Zuegen Bilder reproduziert werden, die von anderen psychischen Prozessen geschaffen wurden.
Aufmerksamkeit - Ausrichtung und Konzentration des Bewusstseins auf bestimmte Objekte, die von den Sinnesorganen bei teilweiser oder vollstaendiger Ablenkung von anderen wahrgenommenen Objekten gedanklich vorgestellt oder real wahrgenommen werden.
Wir unterscheiden zwei Charakteristiken von Wahrnehmungen:
Konzentration - Ausrichtung der Aufmerksamkeit auf das einzelne Objekt.
Distribution - Faehigkeit der Aufmerksamkeit, sich gleichzeitig auf mehrere Objekte auszurichten.
Methode
Der Mensch im vorgestellten Raum des Koerpers bzw. ausserhalb des Koerpers definiert einen bestimmten Bereich, auf den er die Aufmerksamkeit konzentriert. Durch Verstaerkung der Einbildung wird dieser Bereich mit einer bestimmten, intuitiv ausgewaehlten Amplitude und Frequenz so in Bewegung gesetzt, dass sein Bewegungsrhythmus ohne bewusste Anstrengungen aufrechterhalten bleibt, d.h. autonom wird. Infolgedessen muss die Bewegung des Konzentrationsbereiches der Aufmerksamkeit rhythmischen Charakter annehmen. Wenn sich dieser Bereich im Zustand stabiler rhythmischer Bewegung befinden und die Aufmerksamkeit des Menschen so verteilt sein wird, dass ihr groesserer Teil auf den Rhythmus konzentriert ist und der Rest abgelenkt wurde, d.h. nicht auf das konkrete Objekt gerichtet ist, so muss nach einer bestimmten Zeit ein Zustand der Relaxation entstehen. Er entsteht dabei ohne Verwendung verbaler Formeln der Autosuggestion als Reaktion auf die Ausfuehrung der Uebung. Wenn die Aufmerksamkeit so abgelenkt wird, dass sie dem Rhythmus nicht mehr folgt, dann kann der Zustand der Relaxation unerreichbar werden. Zum Erlernen der Methode wurden vom Autor folgende Uebungen erarbeitet:
Basisuebung
Die Basisuebung dient dem Antrainieren der Fertigkeit der gedanklichen Steuerung des Konzentrationsbereichs der Aufmerksamkeit, der Rhythmusvorgabe sowie der Herstellung des Zustandes einer allgemeinen zunehmenden Relaxation im ganzen Koerper.
Diese Uebung kann an Stelle der ersten Stufe des autogenen Trainings benutzt werden und erbringt ein aehnliches Ergebnis.
Bei seiner Anwendung muss durch bewusste Einbildungskraft erlernt werden, den Konzentrationsbereich der Aufmerksamkeit mit einer bestimmten Frequenz so in gleichmaessige Bewegung von den Fusszehen zum Kopf und zurueck zu bringen, dass der Rhythmus praktisch im ganzen Koerper zu spueren ist. Der Rhythmus ist intuitiv so zu waehlen, dass er autonomen Charakter annimmt und sich objektiv beobachten laesst. Er muss als Voraussetzung fuer seine Erhaltung unter der Kontrolle des Bewusstseins bleiben.
Bei der tiefen Relaxation koennen waehrend der Ausfuehrung der Basisuebung Vorschlafzustaende beobachtet werden bzw. folgende zwei Typen markanter visueller Sujethalluzinationen entstehen:
1. Unbewegliche visuelle Bilder, die das ganze Gesichtsfeld einnehmen. In der Helligkeit koennen sie sogar die visuellen Bilder der realen Welt uebertreffen. Sie entstehen ploetzlich, existieren insgesamt nur wenige Augenblicke und verschwinden ebenso ploetzlich, da der Mensch unwillkuerlich die Aufmerksamkeit auf Details der visuellen Bilder fixiert, und das fuehrt zu ihrem Verschwinden.
Nach dem Austritt des Menschen aus diesem Zustand ist bei ihm ein bedeutender positiver emotionaler Schwung zu beobachten.
2. Bewegliche visuelle Bilder. Dabei soll der Betroffene in eine gewisse "Realitaet" geraten, wo der sich vorwaerts bewegt und, sich der vorher entwickelten Zielstellung unterordnend, handelt. In der Ausgepraegtheit entspricht die von der Psyche hervorgebrachte Welt ungefaehr unserer realen Welt.
Diese Halluzinationen haben ausgepraegte Wirkung auf die Psyche und helfen einige psychologische und persoenliche Probleme zu loesen.
Uebungen, die zur Erzielung lokaler therapeutischer Wirkungen beitragen
Nach dem Erlernen der Basisuebung werden weitere Uebungen zur Aneignung vorgeschlagen. Ihr Ziel ist die Erreichung lokaler therapeutischer und prophylaktischer Wirkungen durch den Menschen.
Das allgemeine Prinzip dieser Uebungen besteht in folgendem: Der Mensch waehlt einen lokalen Koerperbereich aus, auf den eingewirkt werden soll, z.B. ein einzelnes Organ oder Koerperteil.
Innerhalb oder ausserhalb dieser Bereiche wird durch Einbildung eine rhythmische Bewegung des Konzentrationsbereiches der Aufmerksamkeit erzeugt.
Die Groesse des Bewegungsbereiches dieses Punktes muss gleich der Groesse des Bereiches der Einflussnahme oder groesser sein.
Die Trajektorie der Bewegung dieses Punktes hinsichtlich des Einflussnahmebereiches kann in Form und Entfernung von ihm unterschiedlich sein.
Der Rhythmus wird wie in der Basisuebung intuitiv gewaehlt, aber im Unterschied zu dieser so, dass er durch bewusste Anstrengung aktiv mehrere Minuten lang aufrechterhalten werden kann.
Wichtig ist, dass die Aufmerksamkeit nicht auf den Einflussnahmebereich konzentriert, sondern auf die Beibehaltung der rhythmischen Bewegung des Punktes der Aufmerksamkeitskonzentration ausgerichtet wird.
Die vom Menschen bei der Ausfuehrung der Uebung erlebten Empfindungen koennen unterschiedlich sein, z.B. Erwaermung eines Organs und anschliessendes starke Brennen. Das fuehrt objektiv zu Prophylaxe oder Heilung einer Reihe von Erkrankungen psychosomatischen Charakters ohne Anwendung von Arzneimitteln.
Zum Erlernen der Uebungen zwecks Erreichung lokaler therapeutischer Wirkungen ist kein vorhergehendes laengeres Training bzw. kein Zustand tiefer Relaxation erforderlich. Es genuegt die Fertigkeit der Steuerung des Konzentrationspunktes der Aufmerksamkeit nach dem anfaenglichen Erlernen der Basisuebung.
Wenn sich beim Menschen diese stabile Fertigkeit entwickelt, kann die Ausfuehrung der Uebungen mit der Taetigkeit verschmelzen, die keine hohe Konzentration der Aufmerksamkeit erfordert.
Weiterhin bevor besteht die Gewinnung statistisch relevanter Daten und die Vervollkommnung der Ausbildungsmethodik.
Dipl.-Psychologe Alexey Sokolov
18.04.2001
Literatur:
G. Klumbies, (1983), Psychotherapie in der Inneren und Allgemeinmedizin, Leipzig.
D. Mueller-Hegemann, (1957). Verweis auf ihn im Buch: W. S. Lobsin, M. M. Reschetnikow, (1986), Autogennaja trenirowka, Leningrad.
I. H. Schultz, (1966), Das autogene Training, 12. Aufl., Stuttgart
|
|
|
|
|
|
| |
|
Protoshag
Зарегистрирован: 19 Апр 2012
Сообщения: 305
голосов: 2
|
|
2017 04 06
Не могу точно сказать, когда написаны следующие поясняющие материалы по методу РКВ, предназначенные для помощи людям в самостоятельном освоении метода. Нашёл в архивах файлы, датированные 26.10.2006. Помню, писал эти тексты для того, чтобы показать своему другу на этом примере, как делаются сайты. Для сайта и написал, поскольку надо его было чем-то наполнить, до сих пор эти тексты есть в Интернете. Дальше тему РКВ не развивал, поскольку оказалось, что метод сложен для восприятия в виде текста. Хотя профессиональные психологи высокого уровня оценивают его хорошо.
Нет, он не сложен. Только учить ему желательно рассказывая и показывая. Создать серию упражнений, начиная с простых и понятных, а потом их постепенно свести к базисному упражнению. Вот и всё. На этом метод в свей основе можно считать освоенным.
Алексей Соколов
Protoshag
Природа автономного ритма и некоторые его возможности
Метод Ритмогенной концентрации внимания (РКВ) основан на эффекте произвольно вызываемого внутреннего ритма, автономизации его и последующей концентрации внимания на этом ритме.
* Психический механизм автономного ритма.
На первый взгляд выглядит несколько загадочно, однако в действительности речь идет о механизме работы психики, который, если припомнить свой опыт и вдуматься, всем нам хорошо известен. Ощущение внутреннего ритма – это то, что непроизвольно переживал каждый человек. Кто-то, возможно, вспомнит непроизвольные пульсации разного рода, возникающие в каких-то частях тела в момент засыпания. Кто-то сможет, например, вспомнить иногда и при определенных условиях возникающее перед засыпанием ощущение ритмичного раскачивания тела. В любом случае скорее всего это будут «дикие» ритмические ощущения, которые человек не вызывает намеренно, и которые иногда непроизвольно сопровождают процесс глубокого расслабления.
Тот факт, что непроизвольные автономные психические ритмы возникают обычно у людей в момент достаточно глубокой релаксации, чаще всего перед засыпанием, обращает на себя особое внимание. Даже исходя только из этого, логично предположить, что, научившись произвольно создавать внутренний автономный ритм, любой человек способен научиться в считанные минуты снимать излишнее напряжение и уменьшить негативное действие стрессовых факторов. Метод РКВ несет в себе множество возможностей, но даже если бы его потенциал ограничивался только способностью увеличивать резистентность (устойчивость) психики по отношению к стрессовым факторам, то одного этого было бы достаточно, чтобы потратить усилия по его осмыслению и освоению.
Итак, автономные психические ритмы часто сопровождают процесс глубокого расслабления. Созданные же по своему желанию, они могут снять излишнее эмоциональное и физическое напряжение, стабилизируют психику.
* Принципиальная воспроизводимость автономных ритмов
Если некоторые автономные ритмы, иногда сопровождающие процесс глубокой релаксации, трудно воспроизвести произвольно, то существуют ритмы такого рода внутри пространства тела, которые достаточно легко вызвать по своему желанию. Наиболее легко воспроизводимые внутренние ритмы могут порождаться естественными физиологическими процессами. Такими, например, как естественная ритмическая работа сердца или дыхание. В состоянии активной деятельности, когда внимание большей частью направлено вовне, мы обычно не обращаем на них внимания, но если в спокойной обстановке закрыть глаза и спокойно сосредоточиться на пространстве своего тела, то их можно без труда обнаружить.
С сердечным ритмом лучше не экспериментировать, а вот непродолжительная концентрации внимания на дыхании может помочь убедиться, что периодический физический процесс может породить автономный психический ритм, способный некоторое время существовать и отдельно от вызвавшего его явления.
Если в спокойной обстановке, закрыв глаза, подышать в нормальном темпе пару минут брюшным дыханием, концентрируя при этом внимание на движениях живота, естественным образом сопровождающих процесс дыхания, а потом потом задержать дыхание, то можно наблюдать интересное явление. Несмотря на прекратившиеся физические движения в области живота, ощущение медленно затухающего ритма, заданного этим движением на некоторое время сохранится как бы по инерции. Это и есть один из возможных примеров автономного ритма. Небольшим волевым усилием время автономного существования этого ритма можно несколько увеличить, что говорит о принципиальной управляемости автономных психических ритмов.
* Диапазон возможных частот произвольных автономных ритмов
Это упражнение я привел только для иллюстрации природы автономных ритмов. Его отличие от упражнений метода РКВ только в том, что при занятиях по методу РКВ первоначальный ритм задается не реальными периодическими физическими действиями, а только воображаемыми, саздаваемые произвольными волевыми усилиями. Необходимо также отметить, что возможная частота автономных ритмов не может быть любой. Ее верхняя граница близка к частоте сердечных сокращений, а нижняя может приближаться к частоте | | | | |
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
