Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
Этот пост для тех кто получает задание и занимается потом самостоятельно. Пока для новичков.
Сама по себе структура очень простая:
1. Подготовка
1.1 лежание на блоках
1.2 массаж живота, либо на мячике, либо гирькой
1.3 накатки, только если рекомендовано!
2. изучение и отработка упражнений которые плохо получаются, как в эксцентрика, так и концентрика
Не спешите, делайте спокойно и с большим отдыхом 4-5 мин.
3. упражнения в круговой тренировке
Эта часть состоит из упражнений которые хорошо получаются
Обычно подход выглядит: так одна нога 10-20раз, потом сразу другая, и еще раз и переходим к следующему упражнению.
Если упражнение не чередующееся, например мусы, то делаем 10-20раз потом отдых 30-40 сек и еще 10-20 раз.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
