•   •   •   •   •   •  Войти и проверить личные сообщения  •  Вход
Следующая тема
Предыдущая тема

Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема
Автор Сообщение
кочевник



 Бизнес Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
Репутация: 323.8Репутация: 323.8
голосов: 41
russia.gif
СообщениеДобавлено: Ср Ноя 09, 2016 10:52 am  Заголовок сообщения:  СТРУКТУРА САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ТРЕНИРОВКИ НА УДАЛЕНКЕ. Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

Этот пост для тех кто получает задание и занимается потом самостоятельно. Пока для новичков.
Сама по себе структура очень простая:
1. Подготовка
1.1 лежание на блоках
1.2 массаж живота, либо на мячике, либо гирькой



1.3 накатки, только если рекомендовано!

2. изучение и отработка упражнений которые плохо получаются, как в эксцентрика, так и концентрика
Не спешите, делайте спокойно и с большим отдыхом 4-5 мин.

3. упражнения в круговой тренировке

Эта часть состоит из упражнений которые хорошо получаются
Обычно подход выглядит: так одна нога 10-20раз, потом сразу другая, и еще раз и переходим к следующему упражнению.
Если упражнение не чередующееся, например мусы, то делаем 10-20раз потом отдых 30-40 сек и еще 10-20 раз.

Взято отсюда
 Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку 

_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.

Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru

Дева Пол:Мужской Тигр СкрытыйЛичная галерея кочевникПросмотреть профильОтправить личное сообщениеОтправить e-mailПосетить сайт автора
be patient



 Пользователь Страница пользователя в социальной сети Пригласить в чат 

Зарегистрирован: 28 Июл 2011
Сообщения: 390

Репутация: 138.9
голосов: 2
blank.gif
СообщениеДобавлено: Ср Ноя 09, 2016 11:20 am  Заголовок сообщения:   Ответить с цитатойЦентр страницыВернуться к началу

А что за лежание на блоках и накатки? Я где-то прогулял.


   ОтключеныЛичная галерея be patientПросмотреть профильОтправить личное сообщение
Показать сообщения:      
Начать новую темуОтветить на тему Предыдущая темаEmail другу.Список пользователей, просмотревших темуСохранить тему как файлPrintable versionВойти и проверить личные сообщенияСледующая тема

Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
 
 
Центр МРТ 24 часа в Москве, где сделать мрт диагностику круглосуточно и срочно
реклама
 
 
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 

Сервисы

 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

    Март 2024
    ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
    45678910
    11121314151617
    18192021222324
    25262728293031
 
 
 
 
 

Ваше мнение о странице:

Для того, чтобы проголосовать за тему, вам необходимо авторизироваться или зарегистрироваться
 
 





Часовой пояс: GMT + 3