| Автор |
Сообщение |
roman.qpe
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
  
голосов: 1
|
|
Господа! И все-таки кто знает эффективные способы борьбы с мышечным спазмом?
Просто за полгода занятий ЛФК (в основе по бубновскому) я снял у себя отечность спины и практически все боли,
осталось одно спазм мышц в поясничном отделе слева в районе L4-L5.
После тренировок и массажей он чувствоваться перестает, но затем возникает опять, если с ним не бороться в этом месте возникает боль
Последний раз когда меня осматривал врач: она сказала, что этот участок спины вообще не разгибается
При всяких там растяжках растягиваются побольшей части мышцы и связки в районе соседних дисков
А столь эффективную растяжку в холодной воде не могу себя заставить делать настолько часто, насколько можно
Я чувствую, что если я справлюсь с этим спазмом, то могу уже себя причислять к группе здоровых людей ...НО вот 3 месяца растяжек дают довольно скромный результат 
Вернее очень временный
Иголки могут помочь? или еще что?
practic посоветовал ГРЭВИТРИН но в данный момент меняю работу и жаба давит 9 тыс руб за курс его отдавать
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Smith
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 145
|
|
Тоже согласен про Грэвитрин, особенно в сочетании мягкой мануальной терапией (это когда именно на мышцы воздействие).
И иголки могут помочь, но пройти, возможно, надо будет сеансов так 10.
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
а может кто знает где грэвитрин подешевше чем 900р за сеанс?
просто спазм спины совсем реальный
когда он возник.. был момент (баловались в школе) бросили меня красивым борцовским броском на скамейку 3-4 см толщиной,,, она сломалась в 2х местах, а я ничего и не почувствовал...
тогда я этим гордился, а теперь (
ентот спазм просто даже очень сильными растяжками с весами с большим трудом зацепляется (
|
|
|
|
|
|
| |
|
practic
Возраст: 61
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
| Цитата:
|
|
а может кто знает где грэвитрин подешевше чем 900р за сеанс?
|
Ответ - по аське
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
   |
 |
NikitaSv
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 37
|
|
| Цитата:
|
|
а может кто знает где грэвитрин подешевше чем 900р за сеанс?
|
Можно сделать ВМСВ с той же целью по 500р за сеанс (+ чартер до Воронежа  ).
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Тупее не бывает
Гость
|
|
| Артур,у: ИМХО смотря в чём причина спазма, может снять, а может и хуже будет, у вас что? И где?
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
С Августа по февраль 3 раза в неделю я тренировался
и КАЖДЫЙ раз после тренировки ходил в сауну
может оно и помогает... есть ощущение расслабленности....
сауна хорошо влиеят на снятие усталости... но СПАЗМ... не сказал бы что заметный эффект
я судил по уровню прогиба моей спины в лежачем положении в парилке....
так вот он зависел ТОЛЬКО от тренировки, а не от времени пребывания в сауне...
И и в случае воспаленного варианта спазма даже УСИЛИВАЛА СПАЗМ
А вот растяжка в ледяной воде как раз 100% позитив
тока в сауне мне не удавалось это делать , в "Дельфине" бардак вечером.. либо бассейн пустой , либо вода такая грядная, что здравомыслящий человек в него не полезет
а в сауне потянуться в ледяном бассейне ИМХО самая тема, потом еще и согреться быстро омжно
и в центрах бубновского так же считают (вернее я у них этому научился)
Сейчас я завязал с сауной,,, спорно как-то... не убедился я в ее полезности без ледяного бассейна
|
|
|
|
|
|
| |
|
andron
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 86
Откуда: украина
|
|
roman.qpe
| Цитата:
|
А вот растяжка в ледяной воде как раз 100% позитив
|
чем тебя не устраивает тянуться на сухую? как я понимаю, растяжение чередуется с расслаблением. А как у тебя это получается, не могу понять, неохота в холодную воду залазить для эксперимента.
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
Уже много раз говорил..
В случае спазма спины, как правило, спазмирована только одна область ( в моем случае область диска L4-L5 )
обычная растяжка спины приводит к тому, что растягиваются области соседних дисков. Т е спазмированная область ГОРАЗДО хуже поддается растяжке..
Растяжка "всухую" в моем случае приводит к боли от перерастянутых областей оседних дисков...
Спина во время растяжки выглядит как: прямой негнущийся участок в поясничном отделе, потом резкий изгиб аля надлом (перерастянутая область более высокого диска L3-L4) далее полукругом..
Дальнейшая растяжка приводит к увеличению "излома", но не к растяжке спазмированного участка
И таким образом легко добиться полного набора болевых ощущений...
У меня станность еще закоючается в том, что этот эффект с левой стороны спины, справа при наклоне спина принимает вид почти ровной дуги, а вот слева негнущийся участок и излом.
Если этот участок излома держать мышцами спины, то растяжка проходит безболезненно, но не сказать, чтобы эффективно... ведь мышцы напряжены..
В Случае с ХОЛОДНОЙ водой, погружение заставляет ВСЕ мышцы немного спазмироваться, что дает следующие вещи:
1)уравнивает шансы к растяжке спазмированных и неспазмированных мышц...
2)в таком состоянии усилие на растяжку может быть большим и при этом растяжка остается безопасной (минимальная вероятность сдвигов)
3) вода имеет сильный анастезирубщий эффект..
Бывало в моменты обострения я залезал в холодную ванную растягивался (процедура секунд на 30)
а потом проходили ВСЕ болевые ощущения часа на 3.
Как нистранно мне на днях удалось подрастянуть именно спазмированный участок ОБРАТНОЙ ГИПЕРЭКСТЕНЗИЕЙ с нагрузкой
В этом направлении пока и буду работать...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дауль
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 186
|
|
Роман
Если под спазмом понимать гипертонус межпозвонковых мышц, то достаточно эффективно он снимается следующим упражнением(речь идет о пояснице): лежа на твердой поверхности ноги вытянуты, руки вдоль тела. Тело расслаблено. Надавливаем поясницей на пол, при этом остальное тело сохраняем максимально расслабленным.Удерживаем состояние максимального напряжения при надавливании в течение 6-8 сек. и на выдохе расслабляемся. Затем, такое же надавливание, изолированное, производим ягодицами, фиксируем напряжение в течение 6-8 сек. и на выдохе расслабляемся. Эту пару упражнений надо сделать минимум 10 раз и каждый раз максимально расслабляться.
Очень важно локализовывать усилие.
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
2 Дауль
спасибо попробую...
только сам понимаешь, тут еще прочувствовать эту тему надо..
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дауль
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 186
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
А вот в первом упражнении за счет чего надавливаем?
прессом?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дауль
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 186
|
|
За счет тех мышц, которыми ты можешь просто прижать поясницу к полу.Можно вначале согнуть ноги в коленях, тогда легче поймать движение. Прижимая поясницу к полу просто усиливаешь это движение.
Мышцы пресса,конечно, учавствуют, но важно, чтобы напрягались околопозвонковые(паравертебральные) мышцы, напрягались и расслаблялись.Такое чередование должно уменьшить спазмирование-проверено на себе.
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
аа понял
ну енто еще нужно прочувствовать
попробую
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
