Так вот все эти подтягивания, как и работа на гликолитические мышечные волокна, для жизни мало пригодны, да и опасны ввиду сильного отягощения, куда лучше работа на окислительные мышечные волокна, не эксплуатация оных, а именно работа для создания новых клеток, для этого главное условие - мышца должна находится под нагрузкой все время, пока выполняется упр, это диктует нам урезанную амплитуду,
А можно вот это место разъяснить по-подробнее? Получается, по-вашему есть тренинг "на разрушение" и тренинг "во благо"? И чем отличается эксплуатация от создания новых клеток?
Есть специальные тренировки на увеличение способности организма противостоять закислению (например т.н. "интервалы на ПАНО"). Ведь чем выше порог критического закисления, тем лучший результат (при прочих равных условиях) покажет бегун.
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
seasong писал(а):
Есть специальные тренировки на увеличение способности организма противостоять закислению (например т.н. "интервалы на ПАНО"). Ведь чем выше порог критического закисления, тем лучший результат (при прочих равных условиях) покажет бегун.
О каких волокнах идет речь? Больше похоже на превращение гликолитических в окислительные.
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер голосов: 41
MariyaAr писал(а):
кочевник писал(а):
Да, это как раз яркий пример использования, но не развития.
Почему упражнения вроде маятника не делаются "по силуянову"?
У них другая задача, они больше призваны научить на уровне проприорецепции, хотя они вполне подходят и под принципы тренировки омв, а вот гэ выполняется именно "по силуянову"
Добавлено спустя 1 минуту 2 секунды:
на каком то этапе, они прекрасно миксуются.
Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
мало того, мы еще можем разбить сборку, делая на одной ноге, как маятник, так и гэ, тем самым локализуя слабость.
_________________ If you cannot have the best, make the best of what you have.
В качестве эксперимента, поскольку было подозрение на то что у меня проблемы с грушевидкой на короткой ноге + проблемы были со срамным нервом, я 2 месяца делаю маятник как раз раздельно на одной ноге.
В половой сфере резкое улучшение и становится все лучше, жопа постоянно в огне (чего вообще не бывало на маятнике в обычном варианте, и на последней трене при попытке делать обычный маятник давильщик отметил что я стал держать намного-намного сильнее.
Да, и ушли боли в тазобедренном полностью, которые месяцами не уходили.
При этом пару недель назад пошла какая то движуха нездоровая (как раз тогда и спайки немного порвал в груди) - спазмы то тут то там, ходить опять стало слегка неудобно и так далее. Есть ощущение что немного таз подзавалился.
Да, и как раз пару недель назад в левше боксировать начал - еще один фактор влияющий (спине кстати легче стало, без спазмов тренировки в левше переношу, в отличии от обычной стойки).
В Москву думал где то через месяц-полтора.
Что мне лучше сделать сейчас?
Добавлено спустя 3 часа 36 минут 14 секунд:
апд:
последний месяц начал ловить себя на том что засиживаюсь в статике надолго, этого не было лет 8 наверное - болеть спина начинала почти сразу.
еще эффект от тренировок перестал проходить за 4-5 дней, был перерыв 8 дней изменений в состоянии нет.
короче наверное я просто впечатлительный шибко, изменения явно позитивные, а времени прошло слишком мало чтобы стоило обращать внимание на дискомфорт и т.п.
буду дальше делать маятник на 1 ноге.... я его кстати похоже случайно делал как раз по силуянову, но попробую теперь четко выдерживать режим "35 секунд работа, 35 секунд отдых и так 2-3 раза", акцент на то чтобы зад постоянно был под нагрузкой, не расслаблять его вообще. Нормально?
Последний раз редактировалось: MariyaAr (Вт Апр 12, 2016 10:57 pm), всего редактировалось 1 раз
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
