| Автор |
Сообщение |
Spinet
   
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
  
голосов: 11
|
|
Да, Практик нужен полюбому  ))
Дауль, Фан вы то как? Ждать?
|
|
|
|
|
|
  |
      |
|
|
Дауль
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 186
|
|
Я готов. А где опять Фан??? Практик, надо смочь, иначе мы чего-нибудь не того наделаем! [: :]
|
|
|
|
|
|
| |
 |
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
ВСЁ )
2 марта (четверг). То есть завтра
В 11-30 встречаемся в кафе при центре. Там знакомимся, ждём опаздывающих и в 12-00 заходим в зал.
Адрес: Москва ул. Миклухо-Маклая д. 44А
Схема проезда здесь: http://www.dikul.com/contacts/
Если что, мой телефон:
8.910. 476-10-46
|
|
|
|
|
|
| |
|
practic
Возраст: 61
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
Начинайте без меня. Я думаю, такая встреча - не последняя.
ИМХО, лучше регулярно встречаться в спортзале, чем в харчевне.
[: :] Мне никак не разорваться.
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
  |
|
фан
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1447
Откуда: Москва
|
|
| Меня тоже не будет, я не смогу.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
ЫХ меня тода тоже не бут
в пятницу еду на серер кататься с гор
так что дел куча...
кстати, горные лыжи лично мне хуже не делают...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
Встретились, но в малом составе.
Решили перенести съемку гимнастики и т.д. на неопределенный срок.
|
|
|
|
|
|
| |
|
фан
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1447
Откуда: Москва
|
|
| Цитата:
|
Встретились, но в малом составе.
Решили перенести съемку гимнастики и т.д. на неопределенный срок.
|
И это весь отчет о встрече?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
В принципе да.
Посидели, поболтали с пол часика и разъехались.
Была ещё экскурсия по центру ))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дауль
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 186
|
|
Решил вот напомнить, что осталось нереализованным такое правильное желание совместить приятное(увидеться) и полезное(обменяться опытом и упражнениями) [::] . Тогда может письменно? [: :]
Достаточно эффективным является следующие-описание взято с сайта Бобыря, но это широкоизвестные среди специалистов изометрические упражнения:
Физическая часть этих упражнений заключается в том, что напрягается определённая группа паравертебральных мышц, как следствие давления кистей рук в направлении, перпендикулярном к оси позвоночника. Воздействие осуществляется на четырёх уровнях: уровне таза, сердца, плеч и головы.
Ноги пациента перед выполнением упражнения должны стоять на ширине плеч, упражнения начинаем с уровня таза. Кисть одной из рук кладём на область подвздошной кости, делаем вдох, задерживаем дыхание и давим этой рукой на корпус тела перпендикулярно к оси позвоночника, а корпусом сопротивляемся давлению руки и максимально растягиваем тело.
Другая рука опущена вниз, сила давления рукой должна быть максимальной, но не вызывать неприятных, а тем более болезненных, ощущений. Так же выполняется упражнение с другой стороны. Затем, сжатую в кулак кисть руки пациент кладёт на лобковую область и, после вдоха, с задержкой дыхания, надавливает на таз, усиливая это давление другой рукой.
Движения туловищем пациент осуществляет такие же, как и в предыдущем упражнении. При выполнении этого упражнения паравертебральные мышцы, мышцы брюшного пресса и бёдер, максимально напряжены. Упражнения на этом уровне заканчиваем надавливанием двумя руками на область крестца с соответствующим напряжением паравертебральных мышц и мышц задней граппы бедра.
Воздействие на уровне сердца ничем не отличается от способа выполнения упражнений на уровне таза, уровень воздействия определяется по стоянию мечевидного отростка.
Упражнения на уровне плечевого пояса выполняются следующим образом. Левой рукой пациент захватывает правое плечо, на вдохе прижимает его, одновременно напрягая мышцы правой половины туловища. Подобно предыдущему выполняется упражнение с противоположной стороны. Воздействия в сагиттальной плоскости на уровне плечевого пояса осуществляются вначале на область реукоятки грудины сомкнутыми в кистях руками, а затем максимально низко на шее сзади.
Воздействия на уровне головы осуществляются путём наложения поочерёдно кистей рук на теменную область головы с последующим лёгким напряжением мышц этой стороны туловища и шеи, обусловленного взаимодавлением кистей и головы. На переднюю и заднюю группы мышц шеи и туловища воздействие осуществляется путём давления сомкнутыми в кистях руками на лоб и затылочную часть головы с противодавлением последней. Во время выполнения упражнений на любом уровне всё тело пациента должно максимально вытягиваться, оно, как бы стремится вверх, уменьшая при этом величину поясничного и грудного изгибов позвоночника. Вышеописанный комплекс, состоящий из шестнадцати упражнений, выполняется в удобное для пациента время, желательно в одно и то же. Количество комплексов для разных пациентов существенно будет вариировать. Наиболее часто встречающийся вариант выполнения упражнений следующий: после первого сеанса пациент выполняет упражнения на первом уровне в течении десяти минут, после второго сеанса к этому добавляются упражнения на втором и третьем уровне и выполняются они в течении месяца с ежедневным увеличением времени выполнения упражнений по одной минуте, то есть через месяц пациент, страдающий сколиозом, будет выполнять упражнения на уровне таза, сердца и плеч в течении сорока минут.
Главные условия выполнения физической части упражнений:
Надавливание на голову и туловище начинается и заканчивается постепенно, не допуская рывков;
Продолжительность статического напряжения мышц во время упражнений обуславливается способностью пациента задерживать дыхание;
Давление рукой производится с максимальной силой одновременно с саморастяжением позвоночника, но так, чтобы не было никаких неприятных ощущений у пациента.
Spinet
Саша, а что с кассетой, которую я тебе передал? Сам хоть посмотрел? Может, если не удастся хорошо отцифровать и выложить, то сделать грамотное письменное описание?
Фан
Бери в свои руки организацию новой встречи(под тем же номером 3)-я покажу снимки МРТ, где грыжа у меня уменьшилась на 1,3мм [::bla::]
|
|
|
|
|
|
| |
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
2 Дауль
Кассету посмотрел, очень похоже на гимнастику у Бубновского. Тоже покупал в свое время кассету, но не помню где сейчас.
По поводу оцифровки, всё таки решил не отцифровывать и не выкладывать. Принципиально не хочу что-то нарушать, в связи со множеством разных тараканов в голове.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Дауль
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 186
|
|
Spinet
На гимнастику Бубновского это совершенно не похоже, т.к. у него нет практически изометрических(статических) упражнений, а именно они в первую очередь достают околопозвонковые мышцы.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
Дауль
Так сильно не присматривался, тем более особо в ЛФК особо не разбираюсь, но повторяющиеся упражнения встречались.
|
|
|
|
|
|
| |
|
practic
Возраст: 61
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1980
Откуда: г. Серпухов
голосов: 1
|
|
| Spinet, а есть возможность оцифровать VHS?
|
|
|
|
_________________
Omnium profecto artium medicina nobilissima - из всех наук, безусловно, медицина самая благородная (Гиппократ)
|
|
| |
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
