| Автор |
Сообщение |
mihal
  
Возраст: 50
Зарегистрирован: 28 Дек 2012
Сообщения: 2632
  
голосов: 77
|
|
| Spinet писал(а):
|
|
Ребята, я не считаю себя Продуман Продумановичем Заумным, поэтому тащу сюда всё, что не пахнет 100% рекламой. Ну а вы, как профи, я надеюсь, что поможете разобраться со всей этой инфой.
|
А зачем тащить сюда "все"?
|
|
|
|
_________________
Функциональный силовой тренинг при болезнях спины:
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
   |
     |
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Миха, ты чего до шефа доколебался? Самый умный? Иди лучше тяни свой полтинник, последняя тренировка 10 дней назад была, бездельник интернетный...
Добавлено спустя 7 минут 14 секунд:
Пардон, вчера, видимо понукаемый моими пинками Миха, невзирая на позднее время "потренировался":
тренировка 12.04.2015
12 апреля, 22:21
Вес 72 кг
самочувствие нормальное
Разминка
Разогрев.
Растяжки на ноги, таз, грудной отдел, плечи.
Вспомогательная часть
Борцовский мост с поддержкой руками 8 раз (снизить темп)
Приседы у стеночки. 8 раз чисто (ноги на 1.5 ширины плеч)
Основная часть
1. У-шу приседы с диском 5кг по 4 раза в каждую сторону. (увеличить до 6 раз)
2. Становая тяга 5 х гриф + 3 х 18 кг + 2 х 38 кг + 4 х 60 кг (медленно, основательно)
3. Жим стоя 10 раз х 2 гантели по 8кг (довести до 10 раз, очень важно делать прогиб в средне верхней-части спины и выравнивать таз)
4. Подъем на голень 27 х 2 гири по 16 кг
5. Подтягивания обратным хватом до касания перекладины 7 раз с диском 5 кг.
6. Планка 45 с
Что это за фигня опять?! Где веса?! Где нагрузки?!! Где объем тренировок???!!!?
Это издевательство над железной игрой, Миха!
Shame on you.
Добавлено спустя 4 минуты 50 секунд:
Да, хотелось бы увидеть "чистый" присед у стенки.
Ещё хотелось бы, чтобы ты наконец ответил за базар и присел с гирями/гантелями на груди. Я давно уже сделал тренировочный подход, прикинь с первого раза не тренируясь в приседе вообще и без полуторачасовой разминки, и чего-то заждался твоего видео, балаболка.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
 |
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
| mihal писал(а):
|
| Spinet писал(а):
|
|
Ребята, я не считаю себя Продуман Продумановичем Заумным, поэтому тащу сюда всё, что не пахнет 100% рекламой. Ну а вы, как профи, я надеюсь, что поможете разобраться со всей этой инфой.
|
А зачем тащить сюда "все"?
|
Как зачем? Чтобы профессионалы разобрали эти рекомендации и высказали своё мнение. Другие люди - почитают, подумают, что-то возьмут на "вооружение".
|
|
|
|
|
|
  |
 |
9833876508
Зарегистрирован: 14 Апр 2015
Сообщения: 672
голосов: 4
|
|
Всем!
Верное заключение вышеозначенному диспуту, Саша! Всё имеет место быть! Все мы разные потому что. Интернет, как и все остальные источники информации - это огромная всемирная её свалка, напоминающая свалки металлолома советских времён вокруг промышленных предпритий, из содержимых которых умельцы "Золотые руки" могли собрать космический корабль. И вот, Саша, копаясь в этой свалке, отыскивает и выдаёт вам иформацию по вашей теме - пережёвывайте и применяйте соразмерно вашему уму, возможностям, необходимости и амбициям, последнии лишнии как и критика, не подходит вам - не значит, что не подойдет другому... Друзья мои и остальные тоже, остановитесь и подумайте. Все те причины, приведшие вас к болезням спины, которые вы знаете и не знаете, НЕ ЯВЛЯЮТСЯ ТАКОВЫМИ, ОНИ ВСЕГО ЛИШЬ КАТАЛИЗАТОРЫ ЭТОГО ПРОЦЕССА. Вы правильно понимаете, это в вас уже было и ждало своего мгновения и убрать ЭТО одним мгновением не получится, редчайшие исключение убираем, надежда на него - пустая трата времени, поэтому настраивайтесь на монотонный и очень длительный процесс восстановления вашего здоровья, у меня этот процесс длится уже 15 лет, скажу вам - успешно. Не сожалейте о том, что вам уже не под силу 80 кг. Начинайте с самого мало, ведь ваша задача вылечится, а не накачаться или установить мировой рекорд. Здесь важна продолжительность выполнения, а не масса нагрузки. Организм сам подскажет момент увеличения нагрузки: просто, однажды, вы начнёте выполнять, как бы само собой, упражнение в более высоком темпе. Это может быть длительный процесс и вот, научившись этому нудному терпению, вы начнёте получать первые положительные результаты. Пример. Вы преодолеваете подъём, шаг у вас естественно Уже обычного, подъём заканчивается и ваш шаг сам по себе становится шире, потому что энергию вы ещё прикладываете ту же, а вот сопротивление ходьбе закончилось...Вообщем, как говорит Апанас из "Свадьба в малиновке" - " НЕ СПЕШИ!" PS. Я оказался по жизни подъопытным экземпляром, поэтому всё что я говорю - это выводы из проделанной работы над собой... Меня не устраивает промежуточный результат, поэтому я даже и в мыслях не держал пользоваться разными мудрыми аппаратами и экзотическими препаратами и гимнастиками; не могла природа создать живые организмы не обеспечив их профилактическими средствами, ведь дикий животный мир не имеет научной медицины!
|
|
|
|
|
|
| |
|
Снежана
Возраст: 44
Зарегистрирован: 08 Июл 2015
Сообщения: 18
|
|
| а у меня не грузит видео((
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
