| Автор |
Сообщение |
DikulNet
  
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 106
  
|
|
На наклонной доске: ноги, слегка согнутые в коленях, подносятся к груди (количество повторений - по самочувствию).
В висе на турнике (или на локтях): поднос ног к груди дополняет первое упражнение и делается в комплексе.
Данные упражнения укрепляют мышцы брюшного пресса, растягивают мышцы спины, а также происходит некоторое вытяжение позвоночника.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
pat9
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 28
|
|
Спасибо!
И еще раз: нужно ли наращивать повторы-подходы-веса (по самочувствию и постепенно) или 4 раза по 12 - и достаточно? Я имею в виду упражнения на спину и пресс.
|
|
|
|
|
|
| |
|
DikulNet
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 106
|
|
| Упражнения выполняются до усталости. Организм сам подскажет, когда хватит. Веса увеличиваются постепенно на тренажерном оборудовании.
|
|
|
|
|
|
| |
|
DikulNet
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 106
|
|
| Для poslushochudo: обратитесь в Центр Дикуля в Останкино по тел. (495)-682-32-15.
|
|
|
|
|
|
| |
|
DikulNet
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 106
|
|
| Для 12з: В Ростове филиалов нет. Онеменее ступни и голени происходит из-за зажатия нерва. Если грыжа более 10 мм - обратитесь к нейрохирургу. Если меньше 10 мм, то пробуйте альтернативное лечение по рекомендации невролога: ЛФК, физиотерапия, рефлексотерапия, медикаментозное лечение. Длительное зажатие нерва и кровеносных сосудов приводит к нежелательным последствиям, поэтому затягивать с лечением опасно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
DikulNet
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 106
|
|
| Для tt26: Артем, лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата методом физических нагрузок требует специальных знаний, учета симптоматики и индивидуальных особенностей организма. Лечение следует проводить под контролем специалистов, которые назначат нужные процедуры, обучат правильным движениям и смогут вовремя скорректировать программу. Овладев методикой, можно заниматься самостоятельно. Грыжа на уровне L5-S1 достаточно распространенное явление. 7 мм - грыжа средних размеров - подлежит альтернативному лечению: ЛФК, физиотерапия, рефлексотерапия, вытяжение. При выполнении упражнений следует исключить осевые нагрузки. Боль сигнализирует о том, что данное упражнение пока выполнять не стоит. При снятии обострений многим помогает холодная вода (окунуться в ванную на несколько секунд). В Новосибирске достаточно квалифицированных врачей. Найдите хорошего невролога и врача ЛФК.
|
|
|
|
|
|
| |
|
pat9
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 28
|
|
И последнее упражнение: подъем туловища лежа на наклонной доске головой вниз; ноги закреплены на валиках выше доски; руки за голову.
Варианты:
-полная амплитуда туловища - от 0 до 120 градусов (лбом в колени);
-0 - 90 градусов (лежа - сидя);
-90 - 120 градусов (из положения сидя - лбом в колени);
Как правильно? Как утяжелить?
|
|
|
|
|
|
| |
|
DikulNet
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 106
|
|
| Данное упражнение мы рекомендуем выполнять из положения сидя до "лбом в колени". Усложнить упражнение можно увеличением угла наклона доски или прижатием к груди веса 10-15 кг. Полная амплитуда (от 0 до 120) может вызвать обострения, а до 90 градусов не эффективно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
roman.qpe
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 550
голосов: 1
|
|
А попробую и я задать вопрос.
У меня где-то с 93-го года циркулярная протрузия диска L4-L5.. с перекосом на левую сторону.. С год наза появились отстреливающие области в левую часть паховой области..странные болевые ощущения в подошве левой ноги
В сентябре прошел курс в http://spinecenter.ru.. прошло все кроме собственно боли в спине и небольшой отечности (на спине выступ, как я понимаю от соединенных остистых отростков позвонка)
Продоолжая тренировки столкнулся с трудностью.. Если спину не растягивать, то тонус поясничных мышц растет и боль усиливается.. После сильной растяжки появляется весь набор симптомов.. и отстреливает в ногу и в паховую оласть и спина довольно сильно болит... Приходится балансировать между этим.
Это нормальная ситуация?
Откуда боли при растяжке.. ? (версия про отраженную боль как-то не нравится  )
Еще после тренировки+раятяжки+сауны возникает какое-то ощущение расслабленности и разболтанности что ли поясничного отдела.. Как буд-то долго висел на турнике... иной раз тоже отдает в другие места..
Спина у меня довольно сильная, так что я не считаю, что проблема в ее развитии (в spinecenter.ru сказали СЛИШКОМ развитая)..
С утра как правило ощущаю спазм в поясничном отделе...
Сейчас в затруднении куда дальше двигаться в тренировках?
У меня довольно много энергии и желания заниматься спиной, поэтому еще хотелось бы узнать какие упражнения можно делать много-много,, т е несколько подоходов в день и в то же время эффективно (дома есть гиперэкстензия)?
В целом тренировки дали положительный эффект, особенно заметный по легкости сидеть и ходить...
|
|
|
|
|
|
| |
|
DikulNet
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 106
|
|
| Для начала необходимо выяснить причину боли. Сделайте повторное МРТ или КТ, если давно не делали, и проконсультируйтесь у невролога. Боли и другие "неприятности" могут возникать при мышечном спазме или при зажатиии корешка и кровеносных сосудов. Поэтому необходимо точно знать причину. Некоторые пациенты добросовестно занимаются, а боли окончательно не отпускают. Делают несколько сеансов массажа и боли нет. При лечении лучше применять комплексный подход, т.е. составлять индивидуальную программу с применением различных методов (ЛФК, массаж, вытяжение, мануальная терапия, физиотерапия, рефлексотерапия), с учетом особенностей организма и заболевания.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Liechka
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 1
|
|
Здравствуйте. Мне поставили диагноз ревматоидный артрит. пока под вопросом, но очень маленьким. Мне 32, рост -168, вес-53
Снимают боли стандартным лечением.Подскажите, что можно делатьsize]
|
|
|
|
|
|
| |
|
../../../../../../../etc/
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 26
|
|
| Здравствуйте меня зовут Антон!Мне 21,у меня боли в суставах. При приседаниях хруст в коленях.У ортопеда проверишись на опорате Диксеометрии я узнал,что у меня остеопороз!подскажите как вылечится,и озможнали такая болезнь в этом возрасте???
|
|
|
|
|
|
| |
|
Cin
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 3
|
|
Здравствуйте!
У моей мамы сильно болят руки. Она говорит, что чувствует покалывание в кончиках пальцев и жжение. Ночью иногда слышны ее стоны. Часто просыпается от боли. Ей поставили диагноз - шейный остеохондроз. Проводят курс лечения - но он мало помогает, явных результатов нет.
Работа у мамы - свердловщица, она много работает руками. Стоит ли ей продолжать работать?
Вообще, какие существует эффективные способы решения данной проблемы?
|
|
|
|
|
|
| |
|
DikulNet
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 106
|
|
| Для Liechka: обратитесь к ревматологу. Данного специалиста у нас нет.
|
|
|
|
|
|
| |
|
DikulNet
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 106
|
|
| Антон, обратитесь в специализированные центры по лечению остеопорозов.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
