| Автор |
Сообщение |
Spinet
   
Возраст: 43
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
  
голосов: 11
|
|
Проснулся, попил чайку и пошёл копать. И так, до обеда.
Что при таком раскладе использует организм? Вчерашний ужин, жировые накопления или что?
Да и вообще, как лучше чередовать питание и физнагрузки если нет смысла накачаться? Так, пузо скинуть да мышцы разбудить.
|
|
|
|
|
|
  |
      |
|
|
MariyaAr
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
голосов: 2
|
|
| Михала можно попросить о консультации, уверен он не откажет)
|
|
|
|
|
|
| |
 |
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
Есть такая диета, не есть с шести вечера до 12 дня. Но там что бы не растерять мышцы, вроде как пару грамм белка на вес тела потребляют. При обычном питании, это будет просто как замедление обмена и отсюда накопление запаса жировых отложений. Да, жир отлично горит на голодный желудок, но так же потом наступает и суперкомпенсация пупка))
А вообще всё индивидуально. Лично от меня при такой диете быстро ничего не останется.
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Павел67 (Вт Май 12, 2015 9:10 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
   |
|
Huggies
Возраст: 40
Зарегистрирован: 27 Ноя 2013
Сообщения: 296
голосов: 3
|
|
| Spinet писал(а):
|
Проснулся, попил чайку и пошёл копать. И так, до обеда.
Что при таком раскладе использует организм? Вчерашний ужин, жировые накопления или что?
Да и вообще, как лучше чередовать питание и физнагрузки если нет смысла накачаться? Так, пузо скинуть да мышцы разбудить.
|
Жир уходит либо от кардио (тут главное пульс, ударов 130, но вообще есть формулы и калькуляторы в гугле) либо от дефицита каллорий (съели меньше чем потратили)
Это впринципе все, есть конечно эффективные схемы типо "периодического голодания" но от них есть шанс еще сильнее загнать метаболизм
|
|
|
|
|
|
  |
|
MariyaAr
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
голосов: 2
|
|
Насколько мне известно жир от кардио никуда не уходит. Это устаревшая информация, исследованиями не подтверждена.
Сало уходит только если тратишь больше энергии чем получаешь с едой-питьем.
Про голодания исследованиями не интересовался, но должен заметить что если бы что то адекватное было на эту тему, то оно бы с большой вероятностью на глаза попалось.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| MariyaAr писал(а):
|
|
Насколько мне известно жир от кардио никуда не уходит. Это устаревшая информация, исследованиями не подтверждена.
|
Если на голодный желудок то уходит. Сердце на жире пашет, но сало с такой же скоростью и прирастает, если не урезать пайку.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Huggies писал(а):
|
|
....Жир уходит либо от кардио (тут главное пульс, ударов 130, но вообще есть формулы и калькуляторы в гугле) либо от дефицита каллорий (съели меньше чем потратили)...
|
Я читал, что жир лучше уходит не от кардио, а несколько меньшей нагрузки, но растянутой по времени, т.е. при кардио трудно выйти на необходимый временной результат, особенно при большом излишнем весе.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
|
MariyaAr
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
голосов: 2
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| MariyaAr писал(а):
|
|
Насколько мне известно жир от кардио никуда не уходит. Это устаревшая информация, исследованиями не подтверждена.
|
Если на голодный желудок то уходит. Сердце на жире пашет, но сало с такой же скоростью и прирастает, если не урезать пайку.
|
Ну... с голодным желудком проблема в том что ты все равно жрать захочешь потом. И получится тоже самое, все обратно наешь.
А если не жрать потом то можно и не бегать, все равно похудеешь. Вон как Кузя.
Если речь о чем то другом то исследований я не видел...
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:40 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Короче, лучше всего качаться, чтоб мышцы к росту стимулировать и есть поменьше углеводов, побольше белка. А если просто не жрать, мышцы таят в первую очередь. Можно остаться дистрофаном-паучком. С пузом на тонких ножках))
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
...Уходит,уходит от кардио.У меня,когда я пахал,аки лось,нормальный пульс был 105-жира не было ни грамма.
|
И скока часов ты пахал в "зоне кардио"?
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:40 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
MariyaAr
Зарегистрирован: 12 Ноя 2013
Сообщения: 460
голосов: 2
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Короче, лучше всего качаться, чтоб мышцы к росту стимулировать и есть поменьше углеводов, побольше белка. А если просто не жрать, мышцы таят в первую очередь. Можно остаться дистрофаном-паучком. С пузом на тонких ножках))
|
Мышечная масса быстро восстанавливается до исходного уровня при возврате к исходному режиму питания-нагрузок. Иначе мы бы все давно умерли, не говоря уже о спортсменах которые скидывают вес перед соревнованиями.
Имхо.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
...В смысле? Про зону не знаю ))...
|
Так: "кардио зона" - это физическая активность при ЧСС в районе примерно 120-140 уд. в мин(зависит от возраста и физической формы).
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Вс Мар 05, 2017 10:40 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
