Есть ли какой-то краткий рейтинг, что наиболее полезно при остеохондрозе шейного и грудного отдела? Например:
1) Массаж.
2) ЛФК (упражнения для позвоночника, бег, турник, плавание).
3) Метод доктора Гитта (микродвижения "да-да", "нет-нет", "ай-яй").
4) Достаточное количество и время сна (ложиться не позднее 23:00).
5) Питание (овощи, фрукты, витамины, кальций, морепродукты, вода).
6) Электрофорез и др. физио-процедуры.
Можете расставить эти мероприятия по степени полезности?
(Или добавить ещё нужные пункты).
Или может создать опрос-голосование, чтобы каждый пациент мог проголосовать что ему больше помогает? А каждый врач чтобы мог поставить своё мнение об этих мероприятиях.
И отдельно рейтинг по упражнениям и воздействиям можно составить?:
бег, турник, брусья, пресс, обруч, приседания, отжимания, иппликатор Кузнецова, верёвка с колёсиками, валики под шею на подушку, лежать на наклонной доске вниз головой, упражнение "кошка", статические упражнения.
Может сделать опрос с вариантами ответов что помогает больше?
Методику Гитта позиционируют как чудодейственную, потому я думал, что многие её знают и пробовали. В Ютубе легко находится. Там принцип: микродивижения головой "да-да", "нет-нет", "ай-яй-яй".
Вот немного другое, ещё мне предлагали кинезиологию, предложил кандидат медицинских наук, но наверное это методика Бубновского, там лежать на наклонной доске вниз головой, спать с валиком под шеей, "кошка злится, кошка мирится", некоторые упражнения предлагают здесь:
По поводу ослабления боли ситуация ясна, но нужно более. Например, восстановление нормального кровообращения в голове.
Значит все эти методики на самом деле не такие уж и эффективные, если о них мало кто слышал.
Из несказанного ранее предлагали также такое: сворачивается газета в полосу шириной 3 см косынкой на шею, носить 3 часа в день, потом постепенно полосу увеличивать до 3, 4, ..., 7 см. Это заставляет голову тянуться вверх и делать микродвижения. Действительно ли эффективно?
Заметил, когда кручу обруч на поясе, хорошо работают и мышцы шеи сзади. Полезно ли?
На турнике, думаю полезно не просто висеть, а покачивать ногами влево-вправо, это не напряжно, а позвоночник с мышцами работает немного. Мне легче становится. Полезно?
Для растяжения и и питания позвонков шеи полезно ли свешивать голову и плечи с дивана головой вниз, чтобы всё выпрямилось, похрустело, выгнулось? И заодно поднимать обвисшую голову (типа как пресс качают, только не всем телом, а только головой) для укрепления мышц шеи и соттветственно для влияния на позвонки шеи?
Если делать отдельный рейтинг чисто по воздействиям (массаж, турник, плавание), то предлагаю добавить и вредное тоже, чтобы было видно что вреднее: отжиматься от пола или заниматься на турнике.
По методикам: ознакомился с прикладной кинезиологией, но она многими врачами не признаётся. И что толку разговаривать о методиках, если цепляются за одно и то же.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
