| Автор |
Сообщение |
neoines
  
Возраст: 44
Зарегистрирован: 25 Янв 2015
Сообщения: 143
  
|
|
Что скажете насчёт Естественная осанка, или как я научился держать спину прямо.
| Цитата:
|
Данный текст посвящен осанке, проблемам позвоночника и путям их решения. Он предназначен для тех, кто давно и безуспешно старается держать спину прямо, а также врачам соответствующей специальности.
Предлагается теория осанки, а также описывается опыт её применения для борьбы с искривлениями позвоночника. Опыт пока небольшой, теория нуждается в дополнительных проверках и, возможно, корректировках.
...
|
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
neoines
Возраст: 44
Зарегистрирован: 25 Янв 2015
Сообщения: 143
|
|
Никто ничего не пишет... это для меня несколько неожиданно. Возможно, в корневом сообщении мало текста, а по ссылке переходить не хочется.
К сожалению, считаю неправильным переносить сюда какие-то части (в предисловии это объясняется), а весь текст много занимает. Поэтому напишу предысторию: с чего всё начиналось.
Лет в 12 нашли у меня искривление, на медосмотре в школе, и направили на лечебную физкультуру. Там я ползал по лавочке, передвигаясь движением рук, и узнал, что если до 15 лет исправить не удастся - не удастся никогда.
До 15 не удалось, я смирился, и довольно долго особо ничего не происходило. Но знания накапливались, и в какой-то момент я вдруг понял, что чего-то не сходится.
А именно: если главную роль в осанке играют межпозвоночные диски, которые вроде как деформируются, то что удерживает позвоночник прямым у штангиста, поднимающего свой снаряд с земли? Ответ может быть только один - мышцы. А если мышцы могут удерживать позвоночник при таких нагрузках, то они наверняка могут удерживать его прямым в более естественных положениях.
Даже если предположить, что межпозвоночные диски деформированы (кстати, откуда это известно? как это проверялось, может знает кто-нибудь?), мышцы их могут "деформировать" обратно, естественно их надо этому научить.
Соответственно, главное внимание должно уделяться мышцам, понял я, а значит, что-то можно исправить. Путь был длинным, чего я только не пробовал, но сейчас стало ясно, что общее направление было выбрано правильно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| neoines писал(а):
|
|
Никто ничего не пишет... это для меня несколько неожиданно.
|
Что теперь с осанкой? Выкладывайте фото сбоку, ноги вместе, носки обязательно вместе. В трёх проекциях, стоять не осаниться, расслабленно, как удобно.
|
|
|
|
|
|
  |
 |
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
 |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| neoines писал(а):
|
|
Таким образом, необходимо учиться чувствовать (держать в напряжении) все мышцы тела, подконтрольные мозгу, одновременно. То есть чувствовать, что мышцы тела создают единое целое, как на поверхности тела, так и внутри. Если какие-то участки не ощущаются – там мышцы расслаблены, надо пытаться их почувствовать (напрячь).
|
Дело в том, что за осанку ответственна в основном тоническая мускулатура, не подлежащая сознательному контролю. Так что хоть обнапрягайтесь толку не будет. Можно конечно умудриться держать спину прямо, за счёт переразгибания отделов для этого не предназначенных.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
neoines
Возраст: 44
Зарегистрирован: 25 Янв 2015
Сообщения: 143
|
|
| Павел67 писал(а):
|
Что теперь с осанкой? Выкладывайте фото сбоку, ноги вместе, носки обязательно вместе. В трёх проекциях, стоять не осаниться, расслабленно, как удобно.
|
По ощущениям, осанка сильно улучшилась, также улучшилось самочувствие и здоровье. При этом процесс продолжает идти.
Фото в выходные попробую сделать.
| Павел67 писал(а):
|
Дело в том, что за осанку ответственна в основном тоническая мускулатура, не подлежащая сознательному контролю. Так что хоть обнапрягайтесь толку не будет. Можно конечно умудриться держать спину прямо, за счёт переразгибания отделов для этого не предназначенных.
|
Ну, почему не подлежащая... Контроль осуществляется через ощущение. Если, по ощущениям, в теле есть пустые места, там расслаблены мышцы. Сконцентрировав на таком месте внимание (первое время это, наверно, особенно сложно), можно добиться появления ощущения, а соответственно напряжения мышц.
Этому может мешать излишнее напряжение других мышц, берущих на себя лишнюю нагрузку. Возможно, их придётся находить и расслаблять.
Переразгибать ничего не надо. Хорошая осанка - следствие правильной работы механизма контроля тела. Следить надо за механизмом контроля, при правильной его работе хорошая осанка появится сама. Сложившиеся неправильные двигательные стереотипы будут только этому мешать, поэтому придётся прислушиваться к телу, к какому положению оно стремится.
|
|
|
|
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| neoines писал(а):
|
Ну, почему не подлежащая... Контроль осуществляется через ощущение. Если, по ощущениям, в теле есть пустые места, там расслаблены мышцы. Сконцентрировав на таком месте внимание (первое время это, наверно, особенно сложно), можно добиться появления ощущения, а соответственно напряжения мышц.
|
На свои ощущения ориентироваться НЕЛЬЗЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!! Они очень обманчивы.
Сделайте фото, расскажем про Вашу осанку.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| neoines писал(а):
|
|
... поэтому придётся прислушиваться к телу, к какому положению оно стремится.
|
Простой тест-игра:
-лечь на спину, расслабиться
-попробовать лечь "прямо"
-сделать фото (что бы увидеть себя со стороны)
и посмотреть: к какому положению "тело стремится".
Попробуйте на любом желающем. А потом положите его по настоящему прямо и спросите ощущения.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
neoines
Возраст: 44
Зарегистрирован: 25 Янв 2015
Сообщения: 143
|
|
| дима40 писал(а):
|
На свои ощущения ориентироваться НЕЛЬЗЯ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!! Они очень обманчивы.
|
Спасибо за предостережение. Я вас очень хорошо понимаю, поскольку воевал со своей спиной больше 10 лет. И, скорей всего, на все возможные грабли уже давно наступил.
Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:
| Lysikov писал(а):
|
| neoines писал(а):
|
|
... поэтому придётся прислушиваться к телу, к какому положению оно стремится.
|
Простой тест-игра:
-лечь на спину, расслабиться
-попробовать лечь "прямо"
-сделать фото (что бы увидеть себя со стороны)
и посмотреть: к какому положению "тело стремится".
Попробуйте на любом желающем. А потом положите его по настоящему прямо и спросите ощущения.
|
Тут дело в следующем.
Тело стремится к комфортному положению. Это комфортное положение будет правильным только при правильной работе механизма контроля. Поэтому надо в первую очередь следить за механизмом контроля, а во вторую уже прислушиваться к телу.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| neoines писал(а):
|
|
... Поэтому надо в первую очередь следить за механизмом контроля, а во вторую уже прислушиваться к телу.
|
В общем, ждем наглядной демонстрации: "механизм контроля" -пока только красивое словосочетание. Я, на практикующих "внутреннюю прямоту", уже насмотрелся.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
Все жду, когда Нео... (дальше не смог произнести) начнет что-то продавать за недорого.Был неправ, прошу пардону 
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: 71igor71 (Пт Фев 20, 2015 1:48 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Алим
Зарегистрирован: 23 Фев 2013
Сообщения: 75
|
|
| перешел тут по вашей ссылке прочитал что могу сказать бред полный и бездоказательный
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| раджаб05, наконец то хоть один нормальный пост из 70. И письмо грамотное стало. Вот что значит избавление от сколиоза))
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| раджаб05 писал(а):
|
|
перешел тут по вашей ссылке прочитал что могу сказать бред полный и бездоказательный
|
Ыыыыы! 
Вооон, в самом верху страницы баннер висит. Расскажите это ему. Ну и узнайте кто это такой заодно. Не реклама, для общего развития.
|
|
|
|
|
|
| |
|
neoines
Возраст: 44
Зарегистрирован: 25 Янв 2015
Сообщения: 143
|
|
Ну, раз всё упёрлось в фото, сделал фотосессию сегодня. В принципе, даже я вижу асимметрию, есть куда стремиться))
   
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3 ... 10, 11, 12 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Февраль 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | 1 | 2 | | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
