| Автор |
Сообщение |
дима40
  
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
  
голосов: 10
|
|
| SashaDefy писал(а):
|
Мужики,а если сам барабан не на 17 см от оси расположить а поближе,в таком случае траектория для закачки верхнегрудного нормальная будет?
|
А почему именно 17 см? Мы на разных расстояниях пробовали, в итоге выбрали оптимальное, но не знаю сколько см, могу измерить, если интересно.
Барабан как любое упражнение, чем больше делаешь, тем больше вникаешь, всего все равно обьяснить не возможно, основные моменты изложены, дальше практика.
|
|
|
|
|
|
 |
    |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Если переставить планку барабана -крепить сверху рычага, то можно и не переставлять. Все же не 4 болта перекручивать, а всего два)
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
  |
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| SashDefy, не парься. Просто барабан у всех близко к оси вращения, я себе поставил на 5е деление от оси, получилось 17,5 см. Было бы там другое расстояние, получилось бы другое.
|
|
|
|
|
|
  |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Как делать луноход, если нет такой ГЭ как у ПС, на которой можно зафиксировать таз параллельно полу ?
|
|
|
|
|
|
| |
|
phil
Возраст: 45
Зарегистрирован: 17 Дек 2012
Сообщения: 94
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 3
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Как делать луноход, если нет такой ГЭ как у ПС, на которой можно зафиксировать таз параллельно полу ?
|
Я понял, речь про отведение прямой ноги лежа на животе. Мы делали его на кушетке: таз на краю кушетки, одна нога на полу, руками держишься за кушетку.
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
SashaDefy
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
 |
|
grbest
Возраст: 35
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
голосов: 16
|
|
| SashaDefy писал(а):
|
|
А так что плохо разве? Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
Хм...надо будет лордоз убрать на рисунке,не нравится он мне)
|
|
|
|
|
|
  |
|
SashaDefy
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
SashaDefy, ПС показывал как замену луноходу ложиться тазом на ГЭ и поднимать ногу. А у тебя на рисунке не то, как я понимаю.
Фил, кушетка моя не даёт достаточной амплитуды, низковата.
|
|
|
|
|
|
| |
|
grbest
Возраст: 35
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
голосов: 16
|
|
| iceben писал(а):
|
|
А у тебя на рисунке не то, как я понимаю.
|
А почему не то?Хотя упор,признаюсь,низковат
|
|
|
|
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| iceben писал(а):
|
Фил, кушетка моя не даёт достаточной амплитуды, низковата.
|
Подложи что-нибудь или составь несколько табуреток и т.д. Принцип понятен, дальше придумай исходя из твоих условий.
|
|
|
|
|
|
| |
|
grbest
Возраст: 35
Зарегистрирован: 05 Июл 2012
Сообщения: 359
Откуда: Msk
голосов: 16
|
|
|
Последний раз редактировалось: grbest (Ср Дек 10, 2014 9:48 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
phil
Возраст: 45
Зарегистрирован: 17 Дек 2012
Сообщения: 94
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 3
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Фил, кушетка моя не даёт достаточной амплитуды, низковата.
|
В домашних условиях я использовал для этого кухонный стол 
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Чо то я или не так делаю или что.
Покажите как без партнёра качать бицепс бедра, можно и концентрику. В домашних условиях.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
