| Автор |
Сообщение |
lahim
  
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
  
голосов: 22
|
|
Некоторые тут глумятся над моими рекомендациями хорошо высыпаться и соблюдать элементарную гигиену труда и отдыха - паузы в сидячей работе, регулярные разминки ("8 кусков парчи"). При этом искажаются мои слова, что якобы я говорю "спите по 8-9 часов и у Вас исчезнут все симптомы". Я говорю другое: начните с оптимизации образа жизни. Попробуйте хотя бы пару месяцев пожить по режиму, снизьте темп жизни, начните практиковать медитацию для снижения стресса, возьмите за правило разминаться хотя бы каждый час. Если это не сработает, то тогда начинайте измерять осанку перед зеркалом ("правое крыло таза на 1.5 см выше левого"), проводить детальное мышечное тестирование у кинезиолога и ищите чудодейственные методики и уникальных специалистов.
У меня был приятель, который работая программистом, еще резался в WoW дома каждый день часа по 4-5. И при этом, жаловался на синдром хронической усталости. Не удивительно, не правда ли?
Таким образом моя позиция в следующем. Да, возможно Ваш случай более сложный и он требует глубоких обследований, тестирований, адресной коррекции отдельных мелких мышц на сложных тренажерах.
НО! не начинайте с этого, не сделав простейших вещей:
1. Полноценный длительный регулярный сон (заведите дневник)
2. Регулярная ходьба
3. Регулярные физкультурные паузы в работе
4. Устранение перенапряжения на службе, контроль стресса
Начните с этих простых вещей, может до сложных и не дойдет за ненадобностью.
|
|
|
|
_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
 |
    |
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| lahim писал(а):
|
|
Начните с этих простых вещей, может до сложных и не дойдет за ненадобностью.
|
Большинство занимающихся эксцентрикой, на мой взгляд, это перфекционисты. Просто исчезновение симптомов и поднятие 20 кг в быту нас не интересуют. Мы хотим уничтожить всё старое и вырастить на этом месте новое и прекрасное. Может это конечно и не достижимо, но в своих устремлениях мы становимся куда круче, чем "человек-гигиенатрудаиотдыха"
|
|
|
|
|
|
  |
 |
lahim
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
голосов: 22
|
|
| Павел67 писал(а):
|
Большинство занимающихся эксцентрикой, на мой взгляд, это перфекционисты. Просто исчезновение симптомов и поднятие 20 кг в быту нас не интересуют. Мы хотим уничтожить всё старое и вырастить на этом месте новое и прекрасное. Может это конечно и не достижимо, но в своих устремлениях мы становимся куда круче, чем "человек-гигиенатрудаиотдыха"
|
Ок. В любом случае, человек должен понимать чего он хочет. Если он хочет стать круче, то в каких аспектах: сильнее, подвижнее, гибче и т.п. И сколько он за это заплатит в широком смысле этого слова. Я, например, занимаюсь тай чи, что-то плачу (в терминах деньги и время) и тоже хочу получить определенные плюсы от занятий.
Мой пост адресован тем, кто сталкиваясь с болью в спине, хочет именно исчезновения симптомов и создания запаса прочности для бытовых действий.
|
|
|
|
_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| lahim писал(а):
|
|
Мой пост адресован тем, кто сталкиваясь с болью в спине, хочет именно исчезновения симптомов и создания запаса прочности для бытовых действий.
|
Бесполезняк. Любой человек с детства знает, что нужно делать зарядку, вовремя ложиться спать, правильно питаться и тд и тп. Сюда приходят, что бы узнать что то новое, необычное, то чего тебе не скажут в кабинете врача.
|
|
|
|
|
|
| |
|
lahim
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
голосов: 22
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| lahim писал(а):
|
|
Мой пост адресован тем, кто сталкиваясь с болью в спине, хочет именно исчезновения симптомов и создания запаса прочности для бытовых действий.
|
Бесполезняк. Любой человек с детства знает, что нужно делать зарядку, вовремя ложиться спать, правильно питаться и тд и тп. Сюда приходят, что бы узнать что то новое, необычное, то чего тебе не скажут в кабинете врача.
|
Не знаю. Мне в кабинете врача ничего не сказали про то, что психоэмоциональный тесно связан с болевым синдромом. Никто не посоветовал делать перерывы в работе за компьютером. Прописали НПВС и мидокалм.
Это - не "бесполезняк". Люди должны понимать, что прежде чем браться за различные методики, проводить лекарственную терапию, надо сперва устранить вредные факторы, которые я перечислил. Да, это - просто, тут нет ничего хитрого. Но это - не ЛЕГКО. Это очень сложно. Большинство из нас, выбравшись из обострения, сразу начинают нарушать режим, забывают о правильной посадке, забывают вставать и делать перерывы в работе за компьютером каждый час хотя бы.
И только на прочном фундаменте соблюдения режима дня, хорошего сна, регулярной физической активности и психоэмоционального равновесия, нужно начинать двигаться к другим целям. К таким например, как повышение функциональных возможностей организма. (Об этом я тоже кстати много пишу и буду писать еще - буквально сегодня-завтра выложу новую информацию по тренингу ягодичных мышц.) Но сначала надо сделать главные вещи, которые я перечислил.
|
|
|
|
_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
|
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| Как обычно одни противоречия. Как в мыслях, так и тексте. Тренировка- стресс мышцам, а режимы дня и психовесие- это наоборот уходы от стрессов.
|
|
|
|
|
|
  |
|
lahim
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
голосов: 22
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
Как обычно одни противоречия. Как в мыслях, так и тексте. Тренировка- стресс мышцам, а режимы дня и психовесие- это наоборот уходы от стрессов.
|
Действительно, термин "стресс" нуждается в уточнении. Речь идет о длительном психоэмоциональном напряжении, депрессии и подобных состояниях. Стресс, вызванный физической нагрузкой, может помочь снять психоэмоциональное напряжение. Я например, в институте любил после экзамена пойти в зал побороться или сыграть в футбол - и это очень помогало восстановиться.
|
|
|
|
_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Про режим дня стрессы, etc - все правильно, хоть и банально. Но вот "повышение функциональных возможностей организма" через присед? Тут вопрос, т.к. оптимизируем двигательный режим, не имеющий ничего общего с повседневной деятельностью (сидеть, стоять, наклон, ходьба, бег).
На основании чего выбран присед (зомби)?
Хочется мощные бедра?
Просто нравится?
Нет плохой боли, как после становой?..
Где критерии отбора упражнений? Книжки чрезвычайно физически одаренных спортсменов почитал? Это не серьезно. Если бы ты, Михаил, просто "для себя" приседал, вопросов бы не было. Но пропагандировать силовой присед на сайте спинальников это ...
Повторю слова ув. Хаггиса "приседать будете лучше, где-то пятка ротируется, где-то хрящ уплотнится, а ходить станет тяжелее".
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| lahim писал(а):
|
|
Никто не посоветовал делать перерывы в работе за компьютером.
|
Ну не смеши, ты же ходил в школу. Там каждые 45 минут, делаются перерывы. То есть об этом известно уже с детства, нафига доктору терять своё время на пропаганду, объясняя взрослому человеку, то что он и так должен понимать?
|
|
|
|
|
|
| |
|
lahim
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
голосов: 22
|
|
| Павел67 писал(а):
|
| lahim писал(а):
|
|
Никто не посоветовал делать перерывы в работе за компьютером.
|
Ну не смеши, ты же ходил в школу. Там каждые 45 минут, делаются перерывы. То есть об этом известно уже с детства, нафига доктору терять своё время на пропаганду, объясняя взрослому человеку, то что он и так должен понимать?
|
Это мало кто понимает. Если бы ты работал не в цеху, а в офисе, то обратил бы внимание, как редко люди делают разминку, даже просто отрывают задницу от кресла. Скорее человек полезет в ИНЕТ, чем встанет и сделает элементарную разминку. А потом жалуются на спину и шею. И ведь вместо того, чтобы принять меры по оптимизации образа жизни, бегут искать чудо-таблетку или очередного "уникального" специалиста по болям в спине. Будут пить НПВС, но при этом продолжать сидеть перед компом сиднем, потом в авто, а "отдыхать" в кино и ночных клубах, разбазаривая остатки здоровья.
|
|
|
|
_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
lahim
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
голосов: 22
|
|
Ездил в командировку. Дорога туда-обратно - по 4 часа на машине. Проблем не было.
Немного отстал от жизни и не писал на форум. На подходе у меня несколько интересных материалов. Но сейчас хотел сказать о другом. На форуме действуют новые правила. Консультации в общих разделах теперь могут оказывать только врачи. Если же кому-то из пользователей захочется приобщиться к какой-либо полезной методике, то он имеет возможность завести ветку в соответствующем разделе. Кстати и личные сообщения никто не отменял. Я считаю, что это безусловно верная и правильная инициатива Spinet, которая будет стимулировать людей развивать свои разделы, делать их максимально привлекательными, добиваясь внимания пользователей за счет качественного материала, а не за счет коллективных действий по их привлечению. Кроме того, это снизит градус дискуссии на форуме, откроет врачам потенциальную возможность для присоединения, гарантируя защиту от безграмотной критики. В общем, считаю инициативу безусловно полезной, демократичной и правильной.
|
|
|
|
_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
| lahim писал(а):
|
Ездил в командировку. Дорога туда-обратно - по 4 часа на машине. Проблем не было.
Немного отстал от жизни и не писал на форум. На подходе у меня несколько интересных материалов. Но сейчас хотел сказать о другом. На форуме действуют новые правила. Консультации в общих разделах теперь могут оказывать только врачи. Если же кому-то из пользователей захочется приобщиться к какой-либо полезной методике, то он имеет возможность завести ветку в соответствующем разделе. Кстати и личные сообщения никто не отменял. Я считаю, что это безусловно верная и правильная инициатива Spinet, которая будет стимулировать людей развивать свои разделы, делать их максимально привлекательными, добиваясь внимания пользователей за счет качественного материала, а не за счет коллективных действий по их привлечению. Кроме того, это снизит градус дискуссии на форуме, откроет врачам потенциальную возможность для присоединения, гарантируя защиту от безграмотной критики. В общем, считаю инициативу безусловно полезной, демократичной и правильной.
|
Вы, наверно, пропустили эту ветку, пока были в командировке.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Остальные пользователи могут общаться в основных разделах форума.
А в остальном - согласен на все 100%
|
|
|
|
|
|
  |
  |
lahim
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
голосов: 22
|
|
| Spinet писал(а):
|
Вы, наверно, пропустили эту ветку, пока были в командировке.
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Остальные пользователи могут общаться в основных разделах форума.
А в остальном - согласен на все 100%
|
Почему пропустил. Я в курсе, что на меня наложена "епитимия". Но я к этому отношусь совершенно спокойно и с пониманием.
|
|
|
|
_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
Spinet
Возраст: 44
Зарегистрирован: 12 Май 2008
Сообщения: 4131
Откуда: Москва
голосов: 11
|
|
Михаил.
Мы, похоже не поняли друг-друга.
Я не включаюсь своими административными возможностями в Ваш раздел.
Мне жалобы не нужны.
Если Вы хотите «исключить» кого-то из Вашего раздела – то просто, удаляете все сообщения этого пользователя. Я тут не играю никакой роли.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2, 3, 4, 5, 6
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
