| Автор |
Сообщение |
bmywuk
  
Зарегистрирован: 02 Окт 2014
Сообщения: 9
 
|
|
Добрый день. Мне 22, образ жизни в основном сидячий (студент 6-го курса, вся работа и хобби – за компьютером), хотя в подростковом возрасте был очень активным. До недавнего времени усиленно занимался в тренажёрном зале 3 раза в неделю (становую и приседания делал редко, осторожно и с поясом).
Первый "звоночек" появился полтора года назад – в конце рабочего дня заболела поясница тупой болью. Прошло. Этим летом вернулось и уже почти не проходит. Начала болеть шея, иногда – грудной отдел.
Что сделано: МРТ поясничного отдела, рентген под нагрузкой поясницы и шеи, консультация двух травматологов, невролога и вертебролога.
МРТ, описания и рентгены прикрепляю (прошу прощения, если не в правильном порядке).
Кратко: МПД в поясничном отделе (очевидно, не только в нём), нестабильность в поясничном и шейном. Невролог и травматолог посоветовали плаванье, хондропротекторы и изменить тип работы. Замечательные советы. С вертебрологом и вторым травматологом интереснее. Первый сказал, что "боль не от протрузий, надо сначала восстановить геометрию позвоночника", плавать и в зал категорически нельзя, ибо нестабильность. Отправил в соседний кабинет к ортопеду (под табличкой "детский травматолог"). Где мне уже сказали примерно такое: "С этим ничего нельзя сделать, носи корсет и накладку на шею пару часов в день, принимай обезболивающие, хондропротекторы, гомеопатию, на плаванье можно, в зал без вертикальных нагрузок". Ужаснулась количеству радиации за неделю. То есть, мнения очень разные в соседних кабинетах. И если в первом была надежда на что-то, то после второго – она пропала.
В данный момент я не хожу в зал, место работы за компьютером – полулёжа, что очень облегчает жизнь (в то же время начались проблемы с запястьем, которых за десяток лет работы не было). Вернулись частые головные боли (был плохой отток крови, но пока занимался в зале – боли практически ушли) и обострение хронических болезней. Боль в позвоночнике мигрирует, в данный момент стабильно больше всего болит поясница сидя и шея сама по себе, после того, как проснулся.
P. S. На всякий случай добавлю - пару лет назад один травматолог сказал, что у меня синдром Элерса-Данлоса.
Прошу совета, что делать и куда хотя бы ещё можно обратиться в Киеве.
           
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Был тут один товарищ с Киева. Под ником "Vodolaz" Опытный больной и тоже не знал куда обратиться, значит в Киеве некуда.
|
|
|
|
|
|
   |
 |
LL76
Возраст: 48
Зарегистрирован: 22 Окт 2013
Сообщения: 219
Откуда: Чебоксары
голосов: 1
|
|
Wodolaz - он разве не с дальнего востока был?
Не знай как насчет Киева, но с Украины товарищи тут есть.
А что с запястьем?
|
|
|
|
|
|
  |
|
bmywuk
Зарегистрирован: 02 Окт 2014
Сообщения: 9
|
|
| LL76 писал(а):
|
Wodolaz - он разве не с дальнего востока был?
Не знай как насчет Киева, но с Украины товарищи тут есть.
А что с запястьем?
|
Т. к. теперь работа полулёжа, сменилось и положение руки с мышкой, что спустя неделю начало вызывать боли при повороте запястья (что парадоксально, на мой взгляд, ведь как раз-таки раньше у меня рука была на весу, в не правильном положении, а теперь весь локоть ровно упирается в жёсткую кровать).
|
|
|
|
|
|
| |
|
lahim
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
голосов: 22
|
|
| Да очевидный совет. Избегайте длительного положения сидя. Т.е. посидели минут 30. Встали, размялись. Разминка может быть любая без резких движений. Также посоветую больше ходить пешком.
|
|
|
|
_________________
Информация по силовым упражнениям при остехондрозе
http://spinet.ru/conference/forum123.html
|
|
| |
|
|
|
bmywuk
Зарегистрирован: 02 Окт 2014
Сообщения: 9
|
|
| lahim писал(а):
|
|
Да очевидный совет. Избегайте длительного положения сидя. Т.е. посидели минут 30. Встали, размялись. Разминка может быть любая без резких движений. Также посоветую больше ходить пешком.
|
Спасибо, я во время учёбы стараюсь выходить из аудитории время от времени, это мало помогает, конечно. А по поводу разминки - нашёл в интернете видео с упражнениями Германа Тюхтина, начал делать через каждые пол часа работы - просто свежее чувствовать себя начал. Но вертебролог сказал, что ничего делать нельзя, особенно - наклонять голову вниз из-за нестабильности. Так что теперь как овощ лежу и атрофируюсь. В конце концов, мне только 22 и столько проблем, боюсь, что одним избеганием и упражнениями себе не поможешь, не говоря уже о тренажёрном зале и немного большем, чем просто, чтоб не болело 
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
 |
|
bmywuk
Зарегистрирован: 02 Окт 2014
Сообщения: 9
|
|
| |
|
lahim
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
голосов: 22
|
|
Еще раз перечитал Вашу историю. Она довольно типичная. Человек ведет сидячий образ жизни, учится, работает да еще и отдыхает за компьютером. Понимая, что делает что-то не так и из желания "подкачать" мышцы идет в тренажерный зал. Технику естественно не знает и знать не собирается, потому что кажется, что все просто и очевидно - бери и поднимай. А чтобы не травмировать позвоночник отдает предпочтение жиму лежа, жиму ногами и разнообразным тренажерам.
В результате - закономерный итог - деградация позвоночника, окружающих мышц, спазм, боли. Что делать? Можно конечно попытаться искать чудо-докторов, реабилитологов и т.п. Наверное в сложных случаях это действительно нужно. Но в большинстве случаев достаточно просто изменить образ жизни, чтобы существенно улучшить ее качество. Что конкретно:
1) Как можно меньше сидеть, особенно не допускать долгого сидения. В перерывах двигаться.
2)Ходить пешком желательно хотябы минут 40 ежедневно.
3) Хорошо высыпаться (спать по режиму), избегать стрессов.
4) Оптимизировать спальное место.
http://goodsheya.ru/index.php/article/sleep
Это - необходимый минимум. Далее - лечебно-оздоровительная физкультура. Здесь есть группа людей, отдающих предпочтение упражнениям в уступающим режиме (негативные повторения), ссылку Вам дали. Дело довольно затратное, но в принципе полезное, как и любая другая разумная система тренинга мускулатуры. Лично я отдаю предпочтение более простым проверенным средствам типа писеданий, жимов стоя, подтягиваний и т.п. Проблемы с шеей у меня тоже были, сейчас их практически нет. Со поясницей бывают обострения (это у меня вообще давняя проблема), но в целом, конечно, за счет упражнений я ее существенно укрепил.
Насчет нестабильности и запрета ЛФК. Не надо целенаправленно тянуть шею, бешено вращать ей, вешать лямки с грузом, качать на борцовском мосту. А рациональное движение - это жизнь. Ходите, занимайтесь тай цзи цюань, например, собирайте грибы и т.п. Насчет плавания. Опять же очень важна правильная техника. Если Вы напрягаете мышцы шеи для удержания головы над водой, то такое плавание пойдет только во вред.
|
|
|
|
|
|
| |
|
bmywuk
Зарегистрирован: 02 Окт 2014
Сообщения: 9
|
|
Большое спасибо за внимание к моей проблеме, учту Ваши советы. Единственное, хочу заметить, что первый год я в зал ходил с тренером, потом уже сам с перерывами. Сначала с техникой всё было хорошо, но допускаю, конечно, что спустя много времени кое-что подзабылось.
Жимы стоя и сидя очень люблю, но теперь уже и гантельку боюсь поднять. Кстати, невролог мне сказала ни в коем случае не подтягиваться. Сколько врачей, столько и мнений 
|
|
|
|
|
|
| |
|
lahim
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
голосов: 22
|
|
| bmywuk писал(а):
|
Большое спасибо за внимание к моей проблеме, учту Ваши советы. Единственное, хочу заметить, что первый год я в зал ходил с тренером, потом уже сам с перерывами. Сначала с техникой всё было хорошо, но допускаю, конечно, что спустя много времени кое-что подзабылось.
Жимы стоя и сидя очень люблю, но теперь уже и гантельку боюсь поднять. Кстати, невролог мне сказала ни в коем случае не подтягиваться. Сколько врачей, столько и мнений
|
Жим сидя имхо - опасное упражнение. А вот жим стоя, выполненные с дозированным весом и идеальной техникой - отличное, поскольку заставляет работать все тело на удержание прямого позвоночника.
Но на самом деле - универсальных путей не бывает. Есть принципы, но надо искать свой путь, выбирать те упражнения, тот режим способ физической активности, который подходит именно Вам.
|
|
|
|
|
|
| |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
Миша, ты что, споришь с сертифицированным специалистом?! Ты с ума сошел!  Ясно же сказано:
| bmywuk писал(а):
|
|
. С вертебрологом и вторым травматологом интереснее. Первый сказал, что "боль не от протрузий, надо сначала восстановить геометрию позвоночника", плавать и в зал категорически нельзя, ибо нестабильность.
|
Все как ты любишь - больничка, белый халат.
И сказано - сначала восстановить геометрию позвоночника. Я дал ссылку на геометрию. Ты опять свой жим штанги. Он себя не держит, какая штанга? Ты отвечаешь за свой совет? Или так, слов поговорить?
|
|
|
|
|
|
| |
|
lahim
Зарегистрирован: 29 Июн 2014
Сообщения: 402
Откуда: Москва
голосов: 22
|
|
| 71igor71 писал(а):
|
Миша, ты что, споришь с сертифицированным специалистом?! Ты с ума сошел! Ясно же сказано:
| bmywuk писал(а):
|
|
. С вертебрологом и вторым травматологом интереснее. Первый сказал, что "боль не от протрузий, надо сначала восстановить геометрию позвоночника", плавать и в зал категорически нельзя, ибо нестабильность.
|
Все как ты любишь - больничка, белый халат.
И сказано - сначала восстановить геометрию позвоночника. Я дал ссылку на геометрию. Ты опять свой жим штанги. Он себя не держит, какая штанга? Ты отвечаешь за свой совет? Или так, слов поговорить?
|
Игорь, где я ему советовал жать стоя? Я сказал, что я сам жму стоя. А уважаемому форумчанину я посоветовал умеренную физическую активность и оптимизацию спального места. Я уверяю, после месяца этих рекомендаций ему станет лучше. А затем, можно потихоньку начать укреплять мышцы. Вот тогда можно будет предметно поговорить об упражнениях.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| lahim писал(а):
|
|
собирайте грибы и т.п.
|
И собирать грибы тоже кстати не очень помогает.
Я как раз три ведра собрал, а легче не стало. И живот вдобавок заболел. Думал умру на унитазе.
|
|
|
|
|
|
| |
|
LL76
Возраст: 48
Зарегистрирован: 22 Окт 2013
Сообщения: 219
Откуда: Чебоксары
голосов: 1
|
|
Насчет запястья - надо оч аккуратно. Есть такой карпальный (туннельный) синдром, который может возникнуть от постоянной работы с мышью. Подробно описано на хабре и много где еще.
У меня было начались неприятные ощущения в правой руке, я переложил мышь в левую и пока все ОК.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2, 3 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
