| Автор |
Сообщение |
Uaym
  
Зарегистрирован: 19 Сен 2014
Сообщения: 9
 
|
|
Всем привет!
Возраст: 38
Рост:174
Вес: 75
Работа: все время была сидячая, сейчас вынужденно только стоя
Спина беспокоит с юности. Периодические "прострелы" лет с 20-ти. В 2006-м прострел был сильным, с иррадиацией в правую ногу.
Невролог направил на МРТ, обнаружены межпозвоночные грыжи. С полгода не мог сидеть. Делал ЛФК, доска Евминова, в течение где-то года вернулся в рабочий ритм.
В начале 2013 опять схватил нехилое обострение. Тут даже решился на традиционное лечение, но хватило меня только на шесть дней капельниц и уколов: деньги уходили, а боль - нет.
Вообще результат помощи врачей один: внушили стойкую фобию "отказа конечностей"... В моменты обострений это здорово напрягает - как избавиться от этой навязчивости пока не знаю. Кто как справляется с этим?
С тех пор восстановиться пока не получилось.
Что не делаю:
- не принимаю лекарств, все время интуитивно избегал медикаментов (даже раньше принимал процентов 10 от прописанного).
- не сижу ВООБЩЕ уже года два. Некоторое время заставлял себя хотя бы садиться на время приема пищи. Месяца три получалось, но потом опять начало "тянуть" ноги и с сидением завязал
- наклоны (особенно вперед) на прямых ногах забыл лет пять назад - только присест или на коленях.
- вес в руки тоже не дается никакой: иногда могу пронести сумки по 3кг пару километров, но чаще и 1кг четко указывает где у меня поясница и ноги...
- тело напряжено постоянно, не расслабляюсь даже после нормального сна. Просыпаясь утром, не рискую ни наклонами, ни приседаниями, раскачиваюсь до сносного состояния только где-то к обеду.
- лежать на спине особо не дает (с подушкой - так вообще) - болят/немеют поясница, копчик, ягодицы, потом и бедра. Книжку читаю лежа на спине, без подушки, с согнутыми в локтях руками и попеременно согнутой в колене ногой.
Жизнь в таком режиме помогла избегать прострелов и перманентных сильных болей. В остальном пока только "потери": невозможность не только работать,
но и жить хоть более-менее полноценно.
Что делаю:
- давно и регулярно хожу к мануальщику (вместо лекарств, когда сам не справляюсь с болями), он работает только пальцами, с позвонками. Ну и тут как "попадет": бывает поправит так, что ощущений в спине практически нет (с учетом моих постоянных ограничений), но "плОхи" ноги, или наоборот - ноги более-менне живые, но в спине тянуще-ноущие боли, выворачивающие позвоночный столб.
- пешие прогулки от 2-х до 6-8-ми километров (по самочувствию), практически ежедневно.
- сплю по форумным советам на боку (согнув ноги), хотя тянет на живот (нередко так просыпаюсь). Еще заметил, что если не подложу промеж коленей одеяло или подушку то скорее всего получу нехилые боли в оных.
- пробовал йогу в самом щадящем режиме, шло неплохо но результата не почувствовал.
- делаю некоторые комплексы упражнений:
http://www.youtube.com/watch?v=CKZSyQEDIHU
http://www.youtube.com/watch?v=yhWDpIKEA5U
http://www.youtube.com/watch?v=sn5ZTVzlT0c
Что хочу прояснить:
- ну к моим собственных ограничениям вряд ли кто добавит еще?
- "расшифровку" осанки, вернее отстутсвие оной 
- с каких действий/упражнений начать, чтобы все-таки вернуться к "мирской" жизни: для начала хотя бы перестать искать глазами горизонтальную поверхность каждые пару часов, сидеть час-два в день без последствий
Почитав форум, для себя понял что надо пробовать экцентрику. Занялся поиском мастера, который соберет МФУ. Пытаюсь найти партнера, позаниматься по видео Borisich'а (кстати в процессе поиска понял, что оптимальным партнером будет только такой же "страдалец" ибо даже за доп. деньги люди не хотят выходить за рамки своей профессии, а специалисты по эксцентрике в наших краях не пробегали)
Приехать в Москву к ПС или Lysikov'у по субъективным, а теперь и объективным причинам не получится.
Ну а конкретные вопросы (естественно банальные и провоцирующие на гнилые помидоры )
- какие упражения мне ОДНОЗНАЧНО показаны?
- как и по каким критериям (кроме самочувствия) контролировать "положительность" процесса тренировок, не имея возможности проконсультироваться очно.
Далее материалы "дела" . Вроде все учел с правил офрмления. Фото со вспышкой и без. (Справа красная нить отвеса)
       
МРТ поясница 2006:
      
МРТ поясница 2006 заключение:
МРТ поясница 2013:
     
МРТ поясница 2013 заключение:
МРТ грудной 2013:
   
МРТ грудной 2013 заключение:
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| респект хозяину топика!Вот это оформление!
|
|
|
|
|
|
  |
 |
PrYanik
Возраст: 34
Зарегистрирован: 12 Май 2014
Сообщения: 94
Откуда: Нижний Новгород
голосов: 1
|
|
Сочувствую автору тему, понимаю, как тяжело жить в постоянной боли... Но, никак не могу понять, все новички пишут про свое плохое самочувствие и невозможность приехать к спецам... Ребят, давайте представим, что вы это машины, как узнать, что с ней, если не делать диагностику в сервисе? Либо стать спецом в этом деле ( а это время, силы, годы обучения и практики, знания и т.д.) либо забить и ездить на этой машине на свой страх и риск, ожидая неизвестно чего! Ну либо экспериментировать с ремонтом машины, но тут неизвестен результат.
Так вот и тут, фото вы сделали, но какие мышцы у вас рабочие, а какие сдохли, вам скажет, только спец при тестировании, а для этого ему надо вас смотреть и трогать, они пока не экстрасенсы, чтобы проводить кинезиолонический тест по фото, хотя может в будущем в любом случае, желаю скорейшего выздоровления!
|
|
|
|
|
|
   |
 |
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
  |
 |
Uaym
Зарегистрирован: 19 Сен 2014
Сообщения: 9
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
респект хозяину топика!Вот это оформление!
|
я старался еще чему походы по врачам и научили, так это наглядности и быстроте подачи информации - экономит не только их время.
Добавлено спустя 37 минут 21 секунду:
| PrYanik писал(а):
|
Сочувствую автору тему, понимаю, как тяжело жить в постоянной боли... Но, никак не могу понять, все новички пишут про свое плохое самочувствие и невозможность приехать к спецам... Ребят, давайте представим, что вы это машины, как узнать, что с ней, если не делать диагностику в сервисе? Либо стать спецом в этом деле ( а это время, силы, годы обучения и практики, знания и т.д.) либо забить и ездить на этой машине на свой страх и риск, ожидая неизвестно чего! Ну либо экспериментировать с ремонтом машины, но тут неизвестен результат.
Так вот и тут, фото вы сделали, но какие мышцы у вас рабочие, а какие сдохли, вам скажет, только спец при тестировании, а для этого ему надо вас смотреть и трогать, они пока не экстрасенсы, чтобы проводить кинезиолонический тест по фото, хотя может в будущем в любом случае, желаю скорейшего выздоровления!
|
Ну с чем тут поспоришь - все верно. Но есть же объективные факторы. К примеру удаленности сервиса от машины и препятствий на пути, преодолевая которые, неясно в каком состоянии доберется машина до сервиса.
Повторюсь, что пока преследуемые моей публикацией на этом форуме цели:
- вообще с чего-то начать в направлении биомех. эксцентрики
- опираясь на обширный опыт специалистов получить начальные упражнения/рекомендации, которыми я особо не смогу ухудшить свое состояние, а лучше наоборот привести себя к минимально удовлетворительному тонусу и отбросить таким образом хотя бы субъективные факторы на пути к "сервису" ))
P.S. да, я отдаю себе отчет в принципиальной важности осмотра специалистом, на начальном этапе ОСОБЕННО. Но проколов шину, не взваливают сразу авто на плечи и не несут в сервис, а попытаются подлатать хоть скотчем и периодически подкачивая докатиться - что-то меня "пробило" на Ваше сравнение
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
Uaym
Зарегистрирован: 19 Сен 2014
Сообщения: 9
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
Вам точно можно полежать на мячике, типа гандбол.
|
Вот тут, к сожалению, даже не понял животом или спиной?..
| кочевник писал(а):
|
|
потом вот Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
Буду делать. Я раньше выполнял такую себе вариацию с пластиковой бутылкой у стены.
Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
| Lysikov писал(а):
|
| кочевник писал(а):
|
|
Вам точно можно полежать на мячике, типа гандбол.
|
Уточню -на животе
|
О, благодарю за уточнение
Т.е. именно простой мяч и именно под живот, чтобы немного сгладить дугу лордоза?
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| Животом, особенно нижней частью, самомассаж такой, не спеша, с расстановкой, уделяя особое внимание болезненным местам.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
Uaym
Зарегистрирован: 19 Сен 2014
Сообщения: 9
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
Животом, особенно нижней частью, самомассаж такой, не спеша, с расстановкой, уделяя особое внимание болезненным местам.
|
Т.е. не только лежать, но и минимально мяч прокатывать животом, опираясь на руки, ноги? Я с полом равнобедренный (польстил себе ) треугольник, мяч - высота треугольника?
Кстати, периодически спиной катаю позвонки КП отдела теннисным по полу. Или это как раз "некстати"?
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| Uaym писал(а):
|
Т.е. не только лежать, но и минимально мяч прокатывать животом, опираясь на руки, ноги?
Кстати, периодически спиной катаю позвонки КП отдела теннисным по полу. Или это как раз "некстати"?
|
1. ДА
2. Пока не кстати
про треугольник не понял, повторите.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Uaym
Зарегистрирован: 19 Сен 2014
Сообщения: 9
|
|
| кочевник писал(а):
|
про треугольник не понял, повторите.
|
я имел ввиду немного опираясь на руки под головой и ступнями на носочке балансируем низом живота на мяче влево/вправо, вперед/назад амплитудой гдето в 5см?
Или все же лучше не на ступне, а на коленях? Или даный выбор диктуют ощущения в пояснице?
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Uaym (Сб Сен 20, 2014 1:20 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| да, но он в вас потом провалится
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
Uaym
Зарегистрирован: 19 Сен 2014
Сообщения: 9
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
да, но он в вас потом провалится
|
Что, куда провалится?! Не пужайте
|
|
|
|
|
|
| |
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| ))), мяч маленький, его брюхо обтечет))), это совсем не страшно)))
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
| |
|
Uaym
Зарегистрирован: 19 Сен 2014
Сообщения: 9
|
|
| кочевник писал(а):
|
|
))), мяч маленький, его брюхо обтечет))), это совсем не страшно)))
|
А!  
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| Uaym писал(а):
|
| кочевник писал(а):
|
|
да, но он в вас потом провалится
|
Что, куда провалится?! Не пужайте
|
Я бы на Вашем месте не боялся экспериментировать
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
На страницу 1, 2 Следующий
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
