| Автор |
Сообщение |
Павел67
  
Возраст: 56
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
  
голосов: 52
|
|
| bamb00k писал(а):
|
|
Может ради эксперимента стоит их порастягивать,
|
Был тут такой, Аеск...занимался автотренингом. Повторял себе целыми днями-"я весь такой пластичный и эластичный" И он таким, с его слов, стал.
|
|
|
|
|
|
   |
    |
|
|
bamb00k
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
| Да я читал ветку, где был срач с ним. Только я не видел никаких доводов объективных с его стороны, только сплошные бесполезные провокации. Мне важней все таки моё здоровье, чем доказывать что эксцентрика это бред.
|
|
|
|
|
|
 |
 |
кочевник
Возраст: 49
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| bamb00k писал(а):
|
Я её тоже растягивал, у меня кстати она вообще при растяжке дико просто реагирует. Чувство невероятной стянутости просто. И как сделаешь, расслабление сразу по всей мышце идет.
Добавлено спустя 11 минут 10 секунд:
Может ради эксперимента стоит их порастягивать, тонус у них примерно одинаковый. И в той и другой мышце стянутость примерно на одном уровне. А ППМ то я уж точно решил в покое оставить от греха подальше.
Правда будет ли толк от этой одной растяжки, не укрепляя задницу и бицепсы бедра?
|
Тот тест, что вы делали, говорит о контрактуре ТБС и не обязательно за счет ппм, можно в дополнение к нему проделать другой тест: лег на живот а кто то согнул ногу в колене до зада, если зад при этом отклячился, то пмб укорочены.
ББ обычно качается как вспомогательная мышца вместе с задом.
Тянуть конечно можно, и качать зад нужно, точнее использовать его функцию - экстензия таза- зад каченный в выпаде или присяде тут мало пригоден, так как основная работа идет на меньших углах, становая тоже в верхних углах грузит его слабо, а вреда может принести много, мостик делается с согнутыми коленями, что приводит у укорочению ББ, это все таки вариация а не база, а постоянное исполнение вариации приводит к неправильному стереотипу, который обязательно перекинется на всю биомеханику. Оптимум это ГЭ с прямой спиной, не в прогибе, уж лучше с круглой, но вот только правильно ее делают единицы, ее коварство в том что чем выше ты поднимаешься, тем сильнее нагрузка и тем больше шансов подключить спину а потом и переключить на нее. Даже под контролем со стороны бывают микро движения в л5с1, со временем переходящие в порченную технику а потом и вовсе неправильную и губительную.
|
|
|
|
|
|
  |
  |
bamb00k
Возраст: 33
Зарегистрирован: 07 Мар 2012
Сообщения: 113
Откуда: Владимир
|
|
Спасибо за ответ, Павел Сергеевич. Пока тренажера для ГЭ нет, попрактикую Мусы.
Добавлено спустя 11 минут 3 секунды:
А ещё ведь есть отведение ноги назад, если на полу а не со скамьи делать? Я делал неделю, задница работала. Справа правда чётче будку ощущал.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 46
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| А я пальцы на поясницу кладу для самоконтроля, с ровной спиной не могу, делаю с круглой.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
 |
|
|
|
|
|
На страницу Предыдущий 1, 2, 3, 4
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
