| Автор |
Сообщение |
Corwin
  
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
  
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 7:42 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
 |
     |
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
... так и не освоил?
|
Корв, а может посмотреть несколько шире на проблему?
Человек первый раз пытается применить то, что применяли до этого только к нему.
Второе: не всех и не всегда получается не только с первого, но и с 20-го и более раза...В очередной раз мы просто убедились, что не все так просто: показали(или даже назвали)упражнения, люди их быстренько прокачали и побежали довольные...
Уже достижение, что не отказывает и пытается, и мы уже убедились, что Юра парень ОЧЕНЬ дотошный и тщательный-докопается, а мы - общими усилиями поможем. Ну, а если "не догонят- так хоть согреются"(с) анекдот 
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
  |
 |
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 7:42 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Пока кушетку нужной высоты и ширины не купил, жене не мог ТБС прокачать. А товарищу атлету 95 кг весом мог и на полу, т.к. товарищ "работал" на упор и не нужно было искать зацеп. Вывод - "просто" только в интернете груши околачивать, извините.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 7:43 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
...и не провёл столько времени на форуме ...
|
другую "байку" расскажу:
У Самого, т.е. Е.Э. Блюма, с самого начала, работал инструктор, которого увольняли по разным поводам аж 3 раза, счас уже 4-й пошел и не факт, что последний. А казалось бы, взяли с улицы и научили...
Корв, тебе реально повезло с тем мужиком, можешь не верить дело твое. Со мной друзья занимаются уже более 2-х лет, знаю их по 15-25 лет, не без способностей, НО кое-чего делать так и не научились, что меня как бывшего тренера с 15-ти летним стажем, ОЧЕНЬ огорчало, и раньше считал, что это моя "вина", а не их, но если что-то не дано, то не дано..
P.S. И я умею ДАЛЕКО не все и не стесняюсь направлять народ к более опытным людям.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
MashJo
Возраст: 42
Зарегистрирован: 19 Июл 2014
Сообщения: 18
|
|
| Corwin писал(а):
|
|
...Но я, с год назад пробовал эти же упры с одним мужиком,он вообще ни про какие Спинеты не слыхивал...Показал ему видео,не помню чьё,с форума и он сразу же всё понял и стал делать так,как будто всю жизнь это делал...
|
А вы у кого занимались?
Добавлено спустя 3 минуты 35 секунд:
| Lysikov писал(а):
|
Все не так понято.
1. Стопа рядом с коленом прямой ноги.
2. Пятка наружу слишком большая амплитуда. Таз гуляет пока сильно и при внутрь и при наружу.
3. Ногу согнутую поднимать всю, а не только колено.
4. Уже сказали. +На голову руками не давить! Лучше на груди их держать.
Все делать плавнее, не спешить с силой и "искать" мышцы...
|
Спасибо огромное)
Я конечно последние дни еле хожу ... Попа болит так, что ни сесть ни присесть)))) Но будем исправлять ошибки и делать, делать, делать!
|
|
|
|
|
|
   |
 |
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| MashJo писал(а):
|
|
Попа болит так, что ни сесть ни присесть))))
|
Значит растёт, развивается, крепчает. Польза по любому будет. И окружающим радость и самой приятно))
|
|
|
|
|
|
  |
|
Лулла
Возраст: 50
Зарегистрирован: 04 Июл 2010
Сообщения: 406
Откуда: Башкортостан
голосов: 3
|
|
| обратите внимание на одеяло, оно слишком мягкое и скользкое, как мне кажется, сцепление тела с поверхностью плохое, правильно выставиться и держать позу тяжело. Лучше гимнастический коврик. По мусам у Неформала видео хорошее и понятное - есть на форуме.
|
|
|
|
_________________
В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец
|
|
 |
|
MashJo
Возраст: 42
Зарегистрирован: 19 Июл 2014
Сообщения: 18
|
|
| Лулла писал(а):
|
|
обратите внимание на одеяло, оно слишком мягкое и скользкое, как мне кажется, сцепление тела с поверхностью плохое, правильно выставиться и держать позу тяжело. Лучше гимнастический коврик. По мусам у Неформала видео хорошее и понятное - есть на форуме.
|
Спасибо) Но я как раз его видео и смотрела, даже себе скачала!
|
|
|
|
|
|
| |
|
MashJo
Возраст: 42
Зарегистрирован: 19 Июл 2014
Сообщения: 18
|
|
Провели очередную тренировку с внесенными изменениями, по ощущениям правая сторона (бедро, ягодица, нога) работают сильнее, больше чувствуется нагрузка ну и болевые ощущения тоже ярче.
Мусы делала очень медленно, держа ягодицы все время в напряжении. Не понравилось)))) Не то чтобы больно, но приятного мало... И да, действительно делая так, 10 раз даются с огромнейшим трудом.
Из смешного: на первом упражнении уже ощущается вся сила ног и иногда милый не может в полной мере противостоять ей)
Работаем дальше)
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| MashJo писал(а):
|
|
...по ощущениям правая сторона ...
|
А вот это обязанность давильщика отслеживать, какая сторона сильнее/слабее. Т.к. он лучше чувствует, работает ли целевая группа мышц или живот включился и иные "паразитные" усилия.
"не может в полной мере противостоять ей"- подозреваю, что тут присутствует концентрика- не увлекайтесь силой, из-за слова "противостоять", он должен не "противостоять", а "включать"
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
MashJo
Возраст: 42
Зарегистрирован: 19 Июл 2014
Сообщения: 18
|
|
Тренируюсь по плану через день.
После внесения корректировок по упражнениям, спасибо Владимиру) есть несколько наблюдений...
- Напрягается при 1 упр пузо, становится каменным, это норм?
- Должен ли любимый давить всегда перпендикулярно позвоночника в 1 упр или нужно пробовать разные углы, чтобы прощупать слабую мышцу? Если да, то допустимое ли отрывание пятки согнутой ноги от пола?
- Какова необходимая амплитуда в 1 упр? Давить до положения пока таз на полу или же по максимум, пусть даже и таз отрывается?
- Колени на 2 упр вместе?
- На 3 упр сильная нога устает быстрее чем слабая.
Вот как то так... Жо болит, ноги болят, но смелые и отварные идут вперед
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| MashJo писал(а):
|
1.- Напрягается при 1 упр пузо, становится каменным, это норм?
2.- Должен ли любимый давить всегда перпендикулярно позвоночника в 1 упр или нужно пробовать разные углы, чтобы прощупать слабую мышцу? 3. Если да, то допустимое ли отрывание пятки согнутой ноги от пола?
4. Какова необходимая амплитуда в 1 упр? Давить до положения пока таз на полу или же по максимум, пусть даже и таз отрывается?
5.Колени на 2 упр вместе?
6. На 3 упр сильная нога устает быстрее чем слабая.
|
1. Нет, снимайте усилие. Увлеклись силой.
2. Тут сложнее- пробуйте, но без особой импровизации. Ищем не слабую мышцу, а вектор.)
3. НЕТ (потому и брюхо каменное!)
4. Тут тоже сложно, необходимо ловить "зацеп", для этого иногда допускается отступление от техники (отрыв таза и т.п.), т.к. основной результат важнее. Это с опытом приходит.
5. Можно пробовать разные углы бедер и вместе тоже- колени не перегрузите.
6. Нормально. Когда слабое (когда не т "зацепа") можно и 50 раз сделать с усилием, которое не меняется особо. А при включении целевой группы усталость приходит быстрее. Типа "эксцентрический парадокс")))) Но опять же, при условии, что "сильная" сторона работает целевой группой, а не компенсаторами.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
MashJo
Возраст: 42
Зарегистрирован: 19 Июл 2014
Сообщения: 18
|
|
Незаметно пролетела неделя...
Тренировки тренировки... но мышцы меньше болеть не стали. После каждой тренировки на второй день наступает мышечный ад)) Тренировки после устранения ошибок стали тяжелее, но все равно есть некоторые нюансы и вопросы. На следующей тренировке снова сниму видео и посмотрим что там и как)))
И если бы не Владимир (товарищ Лысиков) так бы и делали с любимым как попало!! (от него тоже огроменная благодарочка)
Головные боли усилились. Стали моментами просто нестерпимы.
Пришлось провести 2 раза по 12 часов сидя, спина сразу сказала "Привет!" (по злому..)
Сегодня еще бонусом решила выдать мне мышечное защемление в межлопаточье) (в районе между лопаток, сильно отдает в шею). Теперь я микро киборг))
Еще совсем не могу сидя работать за компом( как только хотя бы не долго держу голову чуть в наклоне вперед, начинается головная боль(
Так у меня и не идут мусы((( толи не получается делать правильно толи просто не мое упражнение.. я после него не чувствую каких то особых изменений.. и даже более того вообще ничего не чувствую( хотя во время исполнения, более 5 раз делать тяжко..
В общем вот так и тренируемся по тихому...
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
