| Автор |
Сообщение |
КириллШустров
  
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
  
голосов: 4
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
За полчаса до тренировки бананы, во время тренировки шоколад или мёд, коли лопать охота.
|
Мед ложкой или в сотах? )
Добавлено спустя 2 минуты 48 секунд:
| iceben писал(а):
|
Эх, блин. Партнер мой устроился на новую работу, на которой задерживается долго и теперь непонятно сможет он или нет дальше качать меня 
не хочется опять искать нового человека, ибо первый раз было сложно найти такого
|
Можно только по сочувствовать...
|
|
|
|
|
|
  |
     |
|
|
iceben
Возраст: 39
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
SashaDefy, ничего я сейчас не делаю, так как партнера нет
Вертикальную не собирал, хочу дождаться консультации ПС.
Да помимо грудного с ногами до сих пор бардак, сейчас даже с женой качаться не могу, банально лопату делать. Нельзя ей 
Расставив ноги чуть шире, чем вместе, могу выставить ровно или почти ровно таз, а так не держится.
Я так думаю, давить грудной каждый день смысла нет (но это я по своим ощущениям говорю), а вот Алекс, вроде бы, давил как раз каждый день активно, как сейчас не знаю.
Тут как всегда - индивидуально все.
|
|
|
|
|
|
   |
|
AlexSel
Возраст: 48
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Давить можно каждый день, пока болевые ощущения не станут трудно переносимыми, потом перерыв "на заживление" и снова. Мне так кажется.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
 |
 |
SashaDefy
Возраст: 35
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
Короче помниться мне Павел67 говаривал, что эксцентрикой можно нормально мяса нарастить)) Это было когда я еще начинал вникать во все это. Занимаюсь 10 месяцев стабильно и постоянно...Вес осенью и зимой держался около 78,5-79,5. Сейчас сухой вес ели до 77 кг дотягивает. Понемногу дрыщавею)))) Незнаю Паш как ты мог в весе прибавить, на казенных харчашь сидишь )Лично я ппц как потею когда занимаюсь,во время трени только водичка. Наверное небольшое внимание уделяю питанию после тренировки , это обычно 2 больших банана с чаем и только через час-два нормальная еда дома. Все люди которые меня давно не видели ели меня узнают- говорят мол ппц исхудал) А мне пофигу, комфортно с таким весом и все, хотя не против 3-5 кг набрать.
да Блин не всегда на по времени выходит давить ребра каждый день,то у меня то у партнера дилЫ свои)) А ребра вы рассшатываете руками и как часто?Тем не мение 2 основные тренировки делаем в неделю (основная - зад и грудь) да и комплекс для ног успеваем 2 раза в неделю выполнять, только степер и лопата уже на задний план вынесли ,по разу в 7-8 дней их делаем.
|
|
|
|
|
|
 |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5993
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Дык, пока только у него это и получилось, массу нарастить)
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
 |
|
|
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| SashaDefy писал(а):
|
|
А ребра вы рассшатываете руками и как часто?
|
Я расшатываю, сам себе, почти каждый день, когда не давлюсь, а давлюсь 2-3 раза в неделю.
|
|
|
|
|
|
| |
|
SashaDefy
Возраст: 35
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
| Уникал. Спортивное питание может после трени употребляет, кстати у меня такая мысль была.
|
|
|
|
_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Как со мной связаться - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 58
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6656
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Спортивное питание я стал употреблять, какое то время, после того как ко мне 8 кг прилипло. Спортивное питание это миф. Просто человек употребляющий этот белый чудесный порошок, в определённый момент жизни, находится на пике дисциплины. Он много ест другой полезной еды, серьёзно относится к тренировкам и тд и тп. Это просто добавка ну может 5% дополнительного успеха. Можно запросто обойтись и без него, никакой особой разницы не будет. Возможно для качков, которым необходимо 2 грамма елка на 1 кг собственного веса, это будет ощутимым подспорьем. Потому как такое колличество еды в себя впихнуть тяжело. Но Мистер Олимпия Ронни Кельман лопал куриные грудки и овсянку с яйцами, никакого порошка в его рационе я не увидел, кроме рекламных компаний, где он с этим гейнером в обнимку.
|
|
|
|
|
|
  |
|
КириллШустров
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
А Кай Грин употребляет и еще как.И не только для рекламы...
На счет того что миф в корне не согласен.Как и с тем что только 5% .
Мое мнение что 15-20 % это как пить дать а может у меня организм такой все мы разные и пищеварение у всех разное.
Лично я принимал и принимаю креатин во время тренировки и изолят где нет жира.Прироста конечно нет но на силу на той же эксцентрической тренеровке влияет здорово.И чувство голода отбивает. Хотя конечно кому то шоколад и мед во время тренировки может и лучше катит))
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 39
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Алекс вроде писал, что у него квадрицепсы накачались.
|
|
|
|
|
|
| |
|
КириллШустров
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| Ну может...у меня разве что по началу рельеф появился на них.
|
|
|
|
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 48
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Икры накачались на степпере, но это концентрика. Квадры я не качаю. Делаю изредка кобру, когда нужно колени стабилизировать.
Вот у Детки спина накачалась, это да! 
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 52
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5993
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
...Вот у Детки спина накачалась, это да!
|
Это она шашлык на ночь лопает!) У каждого свои методы.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
SashaDefy
Возраст: 35
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
тогда обьясни мне как ты прибавил в весе занимаясь эксцентрикой?)) Принцип "есть по маленьким порциям но часто "мне тоже не помогает, пищеварение такое, что бы не ел - поправляюсь с трудом.
За пол часа до трети бананы? Хм,попробую)) Реально не всегда хватает энергии доделать нормально все упражненеия за одну тренеровку,а их не мало.
Да,квадры реально в объеме изменяются , рельеф тоже улучшается после кобры и давилке на квадры,но опять таки ,если питаться так как питаюсь я летом то рост будет минимальным. Сила возрастает ,функционал, зимой когда ед все что под руку попадалось и качал квадры то разницу можно было заметить. Это при том при всем что мы кобру делаем без пружины.
Икры тоже немного рельеф преобрели, вены проступают на них и на нижней части квадров(левая нога) , со слов Павла Сергеевича понял что где-то в бицепсе бедра поджимает, медболом разхреначивать
|
|
|
|
|
|
| |
|
КириллШустров
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| Вес бывает разный.И нет разницы принципиальной чем занимается человек его можно как убавить так и прибавить. (Манипуляция диетой если разбираешься)
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2025 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
