| Автор |
Сообщение |
newAndrew
  
Зарегистрирован: 11 Янв 2014
Сообщения: 18
  
|
|
| newAndrew писал(а):
|
Начал смотреть\читать Васильеву
|
Мда, информации много, полезного подчерпывается мало...
Уже неделю пытаюсь быть постоянно сосредоточенным на спине, чтобы держать ее прямо, и все это время болит посница - это нормально или я делаю что-то не так? (её стараюсь держать тоже прямой)
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
А что, у Васильевой сказано "держать осанку"?
Осанку держите наружными мышцами. Внутренние, которые реально держат позвоночник, произвольно не контролируются. Соответственно, перегружаете наружные. И еще наверняка "выравниваетесь" за счет перепрогиба в пояснице.
Вы это читали? http://spinet.ru/conference/topic8198.html
Ну очень много ответов. И еще больше в ссылке, что дали вам раньше.
|
|
|
|
|
|
   |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| newAndrew писал(а):
|
|
, и все это время болит посница - это нормально или я делаю что-то не так? (её стараюсь держать тоже прямой)
|
Делаете не так. Осанку держать не надо за счет произвольного напряжения мышц, все равно таким способом ничего не подравняете правильно. Держать надо естественно и расслабленно.
|
|
|
|
|
|
| |
|
newAndrew
Зарегистрирован: 11 Янв 2014
Сообщения: 18
|
|
|
Последний раз редактировалось: newAndrew (Ср Фев 12, 2014 9:08 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
newAndrew
Зарегистрирован: 11 Янв 2014
Сообщения: 18
|
|
| |
|
|
|
detka
Возраст: 44
Зарегистрирован: 18 Сен 2011
Сообщения: 311
Откуда: Мск
|
|
Мануальщина здесь не в почете!
В лучшем случае не помогут, в худшем навредят)
На счет клиники - хрень полная, посмотрела ролики, обычная остеопатия.
|
|
|
|
_________________
« Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
|
   |
 |
newAndrew
Зарегистрирован: 11 Янв 2014
Сообщения: 18
|
|
Итак, все еще пытаюсь определить рабочие и нерабоче мышцы.
К сожалению на рентгеновском снимке не полностью вошел таз, так что судить сложно =(
Скорее всего:
Расслабление больших ягодичных мышц, возможно в больше степени правой, что вызывает гиперлордоз.
Почти уверен что присутствует укорочение левой пояснично-подвздошной мышцы, что видно по рентгену.
Возможное укорочение левой средней ягодичной мышцы.
Возможное укорочение левой грушевидноый мышцы, что вызывает ротацию крестца вправо.
Скорее всего сокращены справа костные мышцы живота, что приводит к сколиозу.
Пока что делаю приседания (стараюсь максимально делать правильно), поднятие ног как на этом видео http://www.youtube.com/watch?v=wSxF0o8bhPc (как эльтернатива гиперэкстензии), стараюсь ходить используя попные мышцы и не двигая спину - оказывается я как раз мышцы попы при ходьбе и не использовал, потому что дается это крайне трудно...
Сложность выполнения упражнений добавляет еще ноящее правое колено.
Подскажите еще упражнений, которые могут пойти на пользу, или укажите какие мышцы прокачивать, пожалуйста =)
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: newAndrew (Ср Фев 12, 2014 9:12 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 12:50 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
  |
newAndrew
Зарегистрирован: 11 Янв 2014
Сообщения: 18
|
|
| Corwin писал(а):
|
А как укорочение мышцы можно увидеть на рентгене? И что за "костные мышцы живота" и как они могут приводить к сколиозу? 
Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:
Да и грушевидка не может вызвать ротацию крестца.Всё ИМХО,естественно.
|
Названия смотрю у Васильевой, "Костные мышцы живота" вроде как крепяться к крылу подвздощной кости, и к ребрам. Хотя вы правы, наверное к сколиозу это приводить не может, или, по крайней мере, не к такому как у меня.
Про рентген имел в виду вторичные признаки - сразу ьросается в глаза что левая сторона таза и поясничные позвонки приближены друг к другу.
| Цитата:
|
Ходить,пытаясь напрягать попомышцы, бесполезно.Их надо сначала "включить".
|
Как раз пытаюсь их влючить присиданиями + упражнениями с видео. Ну и лучше пытаться правильно ходить, чем не пытаться... или же нет?
Добавлено спустя 2 минуты 15 секунд:
| Цитата:
|
|
Это ваши собственные мысли?
|
Да, и не сомневаюсь что многие из них не верны, поэтому и высказываю тут, надеясь на мудрые советы =)
***
Могу вот попросить знакомого подавить куда-нибудь эксцентрически. Думаю в моем случае "катание на ягодицах" точно не должно повредить
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: newAndrew (Ср Фев 12, 2014 10:20 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 12:50 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| newAndrew писал(а):
|
Ну и лучше пытаться правильно ходить, чем не пытаться... или же нет?
|
Ходите обычно и не "насилуйте" свой организм. Самому заниматься по системе эксцентрики НЕ ПОЛУЧИТЬСЯ. Либо к специалисту, либо не забивайте голову ерундой. Общеукрепляющие упражнения типа приседов, мусов и т.д. можно делать, если не вызывают дискомфорт.
|
|
|
|
|
|
| |
|
newAndrew
Зарегистрирован: 11 Янв 2014
Сообщения: 18
|
|
| дима40 писал(а):
|
| newAndrew писал(а):
|
Ну и лучше пытаться правильно ходить, чем не пытаться... или же нет?
|
Ходите обычно и не "насилуйте" свой организм. Самому заниматься по системе эксцентрики НЕ ПОЛУЧИТЬСЯ. Либо к специалисту, либо не забивайте голову ерундой. Общеукрепляющие упражнения типа приседов, мусов и т.д. можно делать, если не вызывают дискомфорт.
|
Да если бы к знающему человеку было обратиться так легко... Проблема в том, что до Москвы ехать минимум два дня, а у меня все учебой забито, и люди эти, наверняка, занятые. А поезда, при моем бюджете, отпадают... Но, как холода пройдут, обязательно попробую найти время. Хочется до этого времени хотя бы не регрессивно себя удерживать.
|
|
|
|
|
|
| |
|
L5-S1_7mm
Возраст: 55
Зарегистрирован: 03 Апр 2012
Сообщения: 117
Откуда: Краматорск
голосов: 3
|
|
| newAndrew писал(а):
|
|
Кто-нибудь может что-либо сказать о клинике Косма в Самаре?
|
Это вопросы к землякам:
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Город в профиле никому не помешает.
|
|
|
|
|
|
  |
|
newAndrew
Зарегистрирован: 11 Янв 2014
Сообщения: 18
|
|
Не пойму, чем МФУ отличается от поподава? Или это оно и есть?
В принципе пространство поставить в квартире есть, думаю заняться этим =)
|
|
|
|
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Пт Мар 03, 2017 12:51 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Ноябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
