| Автор |
Сообщение |
AlexSel
  
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
  
голосов: 45
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
   |
    |
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Снижения силы на маятнике не увидел.
|
А лечебный эффект от уколов увидел?
|
|
|
|
|
|
  |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| От первого курса да. Но он наступил спустя некоторое время. Сейчас подождем.
|
|
|
|
|
|
 |
 |
КириллШустров
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Май 2013
Сообщения: 753
голосов: 4
|
|
| iceben писал(а):
|
|
От первого курса да. Но он наступил спустя некоторое время. Сейчас подождем.
|
Чем от чего лечишься если не секрет?
|
|
|
|
|
|
  |
 |
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Кровь туда-сюда гоняю  да кожные проблемы лечу, стараюсь по крайней мере.
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Подскажите пожалуйста по вопросам:
1) Вчера прошел очередные 6 км. Когда иду, то с правой ногой все норм по ощущениям, а на левой чувствую мышцу, выделенную красным на рисунке. Плюс это ощущение уходит на внутреннюю поверхность бедра частично, т.е. мышца ощущается сзади около края бедра и закругляется слегка внутрь бедра. Что там за мышца? Какими упражнениями можно исправить?
2) Какими упражнениями исправить излишний поворот стопы наружу? Возможно, я их делаю, но хотелось бы уточнить, чтобы понять на что делать упор.
3) В чем смысл ходьбы при запаянном грудном ? Вчера шел 6 км за 55 минут, дыхалка ни к черту, после измерил пульс - 140 ударов. Я понимаю, что ходьба это хорошо для ОДА, но какой от нее толк для ССС, если грудной не работает?
4) Если давить грудной, то может быть так, что иногда дыхалка будет лучше работать (не во время упражнения, а вообще), а иногда еще хуже? Или всегда должно быть только лучше?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
1. Это приводящая , и там триггер (созрел)- его рвать надо, точечно.
2. "Ботинки"-внутрь, ТБС лежа на животе(пятка наружу, т.е. на грушевидную).
3. Смысл: ходить медленнее.
4. Уже сам и ответил. НЕ БЫВАЕТ, что бы всегда только лучше...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
 |
|
SashaDefy
Возраст: 34
Зарегистрирован: 17 Фев 2013
Сообщения: 324
Откуда: Украина
|
|
Да,мужик, у тебя тоже спайка созрела) Мне порвал его недавно П.С, понравилось)
Тоже интересует поворот стопы наружу, но я думаю что она вместе с голенью поворачивается а не отдельно. На первой встрече с П.С после мышечного тестирования дали на дом - ТБС на животе пятка внутрь, со временем Павел добавил мне ротацию в ботинке внутрь, но я его пока не делал еще. После разбивок и закачек на лопате и степере чувствую ноги ходят поровнее и не так нагружаются.
Хорошо, но почему Айсу делать ротацию ботинка внутрь+ ТБС пятка наружу а не внутрь как мне, в чем отличие такой комбинации, одно упражнение должно усиливать другое, на одни и те же участки мышц попы, верно?
Напишите разницу между ТБС пятка внутрь и наружу. Я при ходьбе после хорошей прокачки ТБС внутрь чувствую бока грушевидки ( в момент толчка опорной ноги) Сори за не совсем понятные объяснения, как могу)
|
|
|
|
_________________
Занимаюсь физической реабилитацией
Ищу партнера для занятий
Мое восстановление - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Как со мной связаться - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
 |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Ботинки внутрь это что? Лопата на кручение? У кузи где-то было видео даже, если не путаю. Вот тут на 11ой минуте только без лопаты Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Крутить надо проблемную ногу и только внутрь? Или обе ноги только внутрь?
Тбс лежа на животе есть у меня такое. Я делаю лежа на животе, ноги под 45 градусов примерно разведены, сгибаю в колене под 90 и партнер давит за пятку внутрь. Вопрос - угол ведь можно менять? Например, разводить ноги градусов на 30, если под 45 совсем плохо идет?
А еще Павел давал лежа на животе, ноги вместе, сгибаю в колене под 90 и партнер давит за пятку наружу. Ты про эти два упражнения, Володя?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| SashaDefy писал(а):
|
|
...Хорошо, но почему Айсу делать ротацию ботинка внутрь+ ТБС пятка наружу а не внутрь как мне...
|
Зависит от баланса мышц, но вот в том и сложность удаленных рекомендаций иногда. Я сначала написал, а потом уже о том же самом подумал. Ты меня опередил, без тестов сложно сразу сказать. Кому-то нужно усиливать, а кому-то необходима сбалансированная нагрузка.
Айс, на видео это оно. Лопата не то, нужно фиксировать голеностоп, что бы нагрузка с него уходила вверх.
Крутить нужно обе ноги, в обе ли стороны... сложно сказать- объяснил выше.
Да именно про это упр-е я говорил. Углы расположения бедер можно менять-когда все усилится в нейтральном положении, для поиска слабых векторов.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Понял.
Тогда пока с ботинками повременим, подождем визита в Москву.
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Блин, люди как вы давите грудь?
Я не могу) Мне страшно)
Я давил грудь всего несколько раз, не более 5ти.
И сейчас все. Адски болит в местах, выделенных на рисунке.
Пробовал сегодня подавить, но так и не смог преодолеть себя  я ложусь на кушетку, сверху кладется рычаг и уже без давления там натягивается в местах на рисунке. Надавили тихонько три раза - ничего не лопнуло, но я больше не смог.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Через много-премного месяцев боль при давлении уйдёт.
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| iceben писал(а):
|
|
... Мне страшно)...
|
все очень просто: страшно- не дави) тебя предупреждали о "сложностях" самостоятельной работы, когда не кому сказать: "Не ссы!" 
Добавлено спустя 5 минут 50 секунд:
P.S. и кстати, тебе еще повезло-я к этому "результату" пришел только через ~100 тренировок, а тут всего 5...хе-хе..значит, хряпнется быстрее и заживет так же быстро...
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
phil
Возраст: 45
Зарегистрирован: 17 Дек 2012
Сообщения: 94
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 3
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Блин, люди как вы давите грудь?
|
Давлюсь где-то 9 месяцев, до такого, что страшно ложиться под давилку из-за боли пока не дошел .
Мышцы побаливают (между тренировками), иногда позвонки щелкают, иногда удавалось нащупать болевой сектор. Из side effects: при давлении у меня вена на лбу набухает и глаза кровью наливаются - обычно это критерий для завершения упражнения.
Сейчас еще с давилкой на боку экспериментируем - вот тут болевые ощущения быстро появляются.
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Сентябрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
