| Автор |
Сообщение |
Lysikov
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
  
голосов: 60
|
|
| второй правильно, пальцы вверх, что бы икроножные выключить
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
     |
|
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| можно попробовать взять дощечку, упереть её в стену горкой, подвинуть станок к стене, вот и подставка. Может типа короба сбить, чтоб угол и высота подходили.
|
|
|
|
|
|
  |
|
phil
Возраст: 45
Зарегистрирован: 17 Дек 2012
Сообщения: 94
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 3
|
|
| iceben писал(а):
|
Подскажите по положению ног на такой ГЭ - как правильнее и лучше: 1ый (упор в саму опору ГЭ) или 2ой вариант (упор в мягкий ролик) ?
|
О как! а я на этот валик для ног при выполнении упражнения встаю. Думаю, длины ног мне не хватит, чтоб на пол опираться.
|
|
|
|
|
|
 |
 |
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| Фил а как на валик встаешь? Не опрокидывает? За что тогда цепляешься?
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
phil
Возраст: 45
Зарегистрирован: 17 Дек 2012
Сообщения: 94
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 3
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
Фил а как на валик встаешь? Не опрокидывает? За что тогда цепляешься?
|
Нет, не опрокидывает - верх не перевешивает, да и "сцепления" хватает. На маятнике вот один раз кувырнулся, но там вращающий момент рычаг добавляет. Пришлось на поясничном упоре побалансировать, пока anna1782 не поймала 
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Подскажите пожалуйста по программе тренировок (прямо как на качковском форуме  ).
Занимаюсь примерно 4-5 дней в неделю с женой.
Расклад примерно такой (3-4 упражнения за вечер, 4 не всегда так как жена тоже работает и устает):
1) маятник
ТБС лежа на животе
степпер
2) маятник
ТБС лежа на спине
лопата
3) маятник
ТБС на животе (другой вектор)
олень
4) давилка
-
-
Прочерки означает, что делаю что-нибудь из вышеперечисленного. Маятник Павел Сергеевич давал как основное, поэтому его стараюсь делать почти каждое занятие. Остальные упражнения по сути выходят один раз в неделю.
До кучи почти ежедневно делаю ГЭ и кобру, чередуя (день кобра, день ГЭ, день кобра и т.п.).
Как считаете, нужно ли на какие-то упражнения из списка сделать акцент и делать их чаще, чем раз в неделю? Или нет?
Добавлено спустя 30 секунд:
Или акцент делать на тех, которые идут хуже всего?
|
|
|
|
|
|
  |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| На лопате стал крепче, правда на самочувствии это никак не сказалось.
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Теперь понимаю почему в задницу ничего колоть не надо. Не только миорелаксанты.
Видимо, летом у меня жопомышц не было и почти никак уколы не сказались.
Сейчас опять начал второй курс переливания крови. Всего 3 укола сделано из 10, а по больной стороне дает в бицепс и икру 
Как посоветуете дренировать лучше всего? Кроме ежедневного поподава ничего больше в голову не лезет.
|
|
|
|
|
|
| |
|
KeepM
Зарегистрирован: 23 Янв 2013
Сообщения: 250
голосов: 3
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| iceben писал(а):
|
|
Теперь понимаю почему в задницу ничего колоть не надо.
|
То есть до этого ты думал, что здесь взрослые дяди чушь порят?
|
|
|
|
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 47
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
| KeepM писал(а):
|
Попробуй фоам-роллер, я вот все подумываю заменить скалку на него, заодно расскажешь
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
в 3,5 не пресс напрячь а жопу (хвост поджать)
кусок трубы обмотанный ковриком и весь девайс )))
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
  |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| Подавлюсь поподавом без всяких хитрых девайсов.
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Вот и я стал товарищем desire82 по несчастью. Тоже попал в ДТП и тоже не слабо. Виновник не я, но машина теперь будет стоять какое-то время.
Буду ходить пешком, как минимум с работы и на работу.
|
|
|
|
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 37
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| судьба пытается приучить тебя к ходьбе
|
|
|
|
|
|
 |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
