| Автор |
Сообщение |
samarec
  
Возраст: 38
Зарегистрирован: 09 Янв 2013
Сообщения: 92
Откуда: Самара
  
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
я слышала, что после непосредственно усиленной тренировки иммунитет сильно падает. Может поэтому после блока у Кочевника народ начинает болеть? статистику не смотрела но Алекс вроде не первый раз уже Игорь сразу свалился.
|
Кажется я догадываюсь про, что идёт речь...
За собой часто замечал, что если перетрудиться (не только физически, но и умственно и эмоционально), то сопротивляемость инфекциям резко падает. Сразу начинает болеть горло, насморк и т.п.
Сейчас борюсь с этим так:
1) Ни в коем случае не допускать чувства голода. Перед ответственным занятием хорошо покушать. Во время занятия поддерживать организм едой, в основе углеводы. Особо хороши в этом плане Пельмени 
2) Пью витамин С в дозировке 1гр.
3) Сон от 8 часов минимум. но этот пункт редко получается...
Помогает
|
|
|
|
_________________
Многие спрашивают - а зачем тебе это нужно, ты же не врач? Ответ - чтобы моё здоровье и здоровье близких мне людей меньше зависело от людей которым в принципе до этого нет дела.
|
|
   |
    |
|
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
EgorPv - что именно Вы считаете результатом?
максимальная отдача на занятии - это не результат реабилитации....
Добавлено спустя 5 минут 13 секунд:
| EgorPv писал(а):
|
|
у меня есть блокнот за год, как нибудь соберусь отсканировать его или сфотографировать хотя бы.
|
и если можно обнародовать ПОЖАЛУЙСТА!!!!!!!!!!!!!!!!!!
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
 |
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| EgorPv писал(а):
|
|
поэтому я меряю результативность в прогрессе от одной тренировки к другой, к третий, пятой.
|
то есть какието определенные упражнения по количеству подходов и повторений? или какойто другой методике тестирования? правда безумно интересно.
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
Сколько времени необходимо организму чтобы выйти на насыщение (скажем в пределах 2-х месяцев) по текущей компенсации после последнего занятия к примеру (усредняя по режимам "стандартному и суперкомпенсации")?
Понятно что все индивидуально и тд и тп. Но именно это я бы и хотел узнать, оценить можно по смочувствию т.к речь именно о компенсации какой бы она ни была. У кого сколько?
|
|
|
|
|
|
 |
|
detka
Возраст: 44
Зарегистрирован: 18 Сен 2011
Сообщения: 311
Откуда: Мск
|
|
Считаю, что оптимально заниматься 3 раза в неделю.
Золотая середина.)))
|
|
|
|
_________________
« Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
|
   |
 |
|
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| detka писал(а):
|
Считаю, что оптимально заниматься 3 раза в неделю.
Золотая середина.)))
|
Оля, заниматься надо 2 раза в 24 часа- золотая середина)
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Если заниматься со специалистом (Павел Сергеевич, Владимир Лысиков и пр.), то 2-3 раза в неделю.
Если самому, то чем чаще, тем лучше. Если каждый день можно, то каждый день.
|
|
|
|
|
|
 |
|
detka
Возраст: 44
Зарегистрирован: 18 Сен 2011
Сообщения: 311
Откуда: Мск
|
|
| kuzya писал(а):
|
| detka писал(а):
|
Считаю, что оптимально заниматься 3 раза в неделю.
Золотая середина.)))
|
Оля, заниматься надо 2 раза в 24 часа- золотая середина)
|
Ты прикалываешься?!!! Это фанатизм! Жить только этим)))Никакая это не середина, это максимум.
Так занимаются только у Блюма в Испании, чтобы платить 2-а раза по 300€ в день! :D
|
|
|
|
_________________
« Нужно поддерживать крепость тела, чтобы сохранить крепость духа. »
Виктор Гюго
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Кузе от фанатизма поможет только фанатизм, Детка
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
 |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| 2 раза в неделю после достижения определённого состояния со специалистом вполне хватает. Даже если дома больше ничего не делать. Но судя по всему надо ещё пару раз в неделю бегать. Пока я пытаюсь выйти на такой режим работы. Не очень получается - само дисциплины не хватает. И наличие в арселе двух еженедельных занятий со спецом - расслабляет. Это для меня - разгильдяйки.
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| 3 раза в неделю иногда 2 раза
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
| |
|
Huggies
Возраст: 40
Зарегистрирован: 27 Ноя 2013
Сообщения: 296
голосов: 3
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
Оля, заниматься надо 2 раза в 24 часа- золотая середина)
|
Где-то это я уже слышал:
"The patients were instructed to do their eccentric exercises two times daily, 7 days/week.." - Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
|
|
|
|
 |
|
71igor71
Возраст: 53
Зарегистрирован: 17 Фев 2012
Сообщения: 1649
голосов: 10
|
|
| Хог, там же не по-русски...
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
