Я - рядовой 40-летний "спинострадалец" с большим стажем. У меня были самые разные проблемы, начиная от проблем в поясничном отделе позвоночника и заканчивая шейным. К лечению остеохонодроза существуют различные подходы. Но и сами врачи и пациенты признают, что универсального лекарства нет. Кроме того, лучше конечно постараться не доводить ситуацию до критической когда необходимо оперативное вмешательство или суровое медикаментозное лечение. А для этого нужна ПРОФИЛАКТИКА.
Как лечить остеохондроз в стадии декомпенсации, т.е. когда уже "поздно боржомчик пить" - это к врачам. Для этого на форуме есть специальный раздел Консультации, где работают специалисты. А вот как не довести себя до такого состояния? Именно об этом и будет идти речь в данном разделе.
Надо сказать, что медицина довольно слабо продвинулась именно в вопросах профилактики. Почему? Да потому что исследовать профилактику научными методами очень сложно, так как
1. эксперименты должны быть длительными - годы или даже десятилетия;
2. сложно объективно измерить результаты, поскольку оценка самочувствия - вопрос сугубо субъективный, а с другими критериями дело совсем плохо.
Именно поэтому в вопросах профилактики не только врачи, но и квалифицированные пациенты тоже имеют право голоса.
Исходя из сказанного сформулирую цели и задачи данного раздела:
1. Сбор полезной информации о профилактике и немедикаментозном и нехирургическом лечении остеохондроза.
2. Эксперимент на "своей шкуре". В общем-то я собираю информацию в первую очередь для себя и на себе же пробую наиболее эффективные на мой взгляд методы. Возможно кто-то еще захочет попробовать на себе что-то из опубликованного тут, а может быть предложит что-то свое. Это будет только приветствоваться.
3. Выделю в отдельный пункт: выяснение влияния силовых тренировок на развитие остеохондроза. Этот пункт очень важный, поскольку на данный момент по этому вопросу нет консенсуса. Некоторые считают такие тренировки недопустимыми при проблемах с позвоночником, а некоторые наоборот рекомендуют развивать силу отдельных мышечных групп, накачивая "мышечный корсет". В общем вопрос неоднозначный и требующий выяснения.
Надо сказать, что медицина довольно слабо продвинулась именно в вопросах профилактики. Почему? Да потому что исследовать профилактику научными методами очень сложно, так как
1. эксперименты должны быть длительными - годы или даже десятилетия;
2. сложно объективно измерить результаты, поскольку оценка самочувствия - вопрос сугубо субъективный, а с другими критериями дело совсем плохо.
Все наоборот же, медицина далеко продвинулись именно в профилактике и решении проблем на начальном этапе, но т.к. обычно в это время людей ничего особо не беспокоит, они банально ленятся заниматься этой самой профилактикой. А многие вообще не проходят регулярные обследования, поэтому там речь идет не о профилактике а восстановлении изначально.
А вот в запущенных случаях медицина частенько бессильна, это верно.
"Остеохондроз" это уже запущенный (лет на 10) случай..
Возраст: 47
Зарегистрирован: 15 Апр 2012
Сообщения: 334
Откуда: россия
Я 36 летний спинострадалец, врач, профилактикой остеохондроза занимался много лет - ежедневная ходьба, достаточный питьевой режим для поддержания тех же мпд, избегал поднятия больших весов. И что? Даже этого не хватило! Накрыло в 34 года так, что до сих пор оклёматься не могу.
Добавлено спустя 3 минуты 1 секунду:
Нужна направленная профилактика ещё в школьном возрасте, что бы таких кривых ребят выявлять и целенаправленно заниматься. Эксцентрика в каждую школу! Что-то по типу крика души.
Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
Я человек из медицины, и могу сказать что профилактика у нас сильно страдает по всем направлениям, именно с практической точки зрения. Да, теория есть, а делать некому.
Я человек из медицины, и могу сказать что профилактика у нас сильно страдает по всем направлениям, именно с практической точки зрения. Да, теория есть, а делать некому.
У нас нормальная профилактика, по ОДА чуть хуже чем по другим направлениям, ибо зачем-то ушли от мирового опыта (физиотерапевт) но тоже ничего, еще раз - профилактика это не лечение, это когда определена предрасположенность к чему-то, и этого хотят избежать.
Ходьба это не профилактика, даже от ожирения не спасет если грозит.
Вот ходьба в гору/с горы уже может быть профилактикой
Все наоборот же, медицина далеко продвинулись именно в профилактике и решении проблем на начальном этапе
Да? Не слышал. Есть только приблизительные меры по профилактике рака, по остеохондрозу вообще ничего толком не наработано. Я - не прав? Дайте опровержение! ))
У многих вызывает непонимание то, что я размещаю информацию о силовых упражнениях со штангой на форуме по заболеваниям спины. В общественном сознании прочно укоренился стереотип, что штанга и здоровая спина - понятия несовместимые. Рекомендованные спинострадальцу присед или становая вызывают в лучшем случае иронию, а в худшем - приступы гнева и обвинения в желании нанести вред человеку. Учитывая регулярно повторяющиеся вопросы по этому поводу, попробую внести некоторую ясность.
Я считаю базовые движения со штангой, к которым относятся приседание, становая тяга, жим стоя, отличным средством восстановления и поддержания здоровья не только позвоночника, но и организма в целом по следующим причинам:
1. В работу вовлекаются большие мышечные массивы, что стимулирует выработку половых гормонов, играющих немаловажную роль не только в поддержании репродуктивной функции, но и в вопросах восстановления после травм, операций.
2. Большая физическая нагрузка, глубокое дыхание и концентрация, сопровождающие базовые упражнения, снимают стресс и напряжение, что тоже очень важно для профилактики остеохондроза и для здоровья в целом.
3. Повышаются функциональные возможности организма. В частности, становая тяга является одним из самых распространенных движений, которые нам приходится делать в жизни. "Запас прочности" и сформированный тренировками правильный двигательный стереотип позволяют человеку избежать травм в быту при перемещении тяжелых предметов.
Есть и другие причины, по которым именно базовые силовые упражнения особенно полезны. Почему же в бытовом сознании так сильны представления о вреде их выполнения для здоровья? Причина понятна - многочисленные истории травмирования как атлетов соревновательного уровня, так и "Васи из соседнего подъезда", который начал делать становую и "сорвал спину". Здесь нам важно не поступить по пословице "осердясь на блох и шубу в печь". Базовые упражнения со штангой - сильное средство, они могут как сильно помочь, так и нанести серьезный урон.... (продолжение следует)
Становая тяга просто суперупражнение, только вот неправильный человек и тянуть будет неправильно, как бы он не старался "отточить" технику. Это я очень хорошо прочувствовал на себе.
Становая тяга просто суперупражнение, только вот неправильный человек и тянуть будет неправильно, как бы он не старался "отточить" технику. Это я очень хорошо прочувствовал на себе.
Как предлагается отделять правильного человека от неправильного? Каковы критерии?
Михаил, ри сколиозе нельзя давать равноценную нагрузку на слабую и сильную сторону - сильная сторона спины берет всю нагрузку на себя, что усиливает ее рост и перекос увеличивается. Это уже доказано.
_________________ В конце концов все будет хорошо! А если не все хорошо, то значит еще не конец
Становая тяга просто суперупражнение, только вот неправильный человек и тянуть будет неправильно, как бы он не старался "отточить" технику. Это я очень хорошо прочувствовал на себе.
Как предлагается отделять правильного человека от неправильного? Каковы критерии?
Легче отделять не людей, а упражнения, по сложности техники, в гугле думаю можно легко найти такую таблицу)
Вот кстати как восстанавливают спину спортсмены (тренер мастер спорта СССР по Т/А):
Михаил, ри сколиозе нельзя давать равноценную нагрузку на слабую и сильную сторону - сильная сторона спины берет всю нагрузку на себя, что усиливает ее рост и перекос увеличивается. Это уже доказано.
Доказано кем? Можно ссылку на доказательства?
Т.е. речь идет о том, что для симметричных упражнений есть противопоказания, в частности, сколиоз? Два вопроса:
1. Какой степени сколиоз является противопоказанием? Сколиоз 1й степени есть практически у всех.
2. Какие конкретно упражнения имеются в виду? Тяга? Присед со штангой? А простой присед? А маятник? А наклоны сидя с сопротивлением партнера? Все это - симметричные упражнения.
Становая тяга просто суперупражнение, только вот неправильный человек и тянуть будет неправильно, как бы он не старался "отточить" технику. Это я очень хорошо прочувствовал на себе.
Как предлагается отделять правильного человека от неправильного? Каковы критерии?
Легче отделять не людей, а упражнения, по сложности техники, в гугле думаю можно легко найти такую таблицу)
Вот кстати как восстанавливают спину спортсмены (тренер мастер спорта СССР по Т/А):
Классный материал и классный канал в Ютюбе! Эх, жалко заплюсовать нечем Ну т.е. при травмах спины идет постепенная работа с меньшей нагрузкой, подводящая в итоге организм к пиковым нагрузкам. Не понравилось только упражнение на голень - резко делал и большая осевая нагрузка на позвоночник.
Классный материал и классный канал в Ютюбе! Эх, жалко заплюсовать нечем Ну т.е. при травмах спины идет постепенная работа с меньшей нагрузкой, подводящая в итоге организм к пиковым нагрузкам. Не понравилось только упражнение на голень - резко делал и большая осевая нагрузка на позвоночник.
Да, канал хороший)
Они еще неплохой материал собирают у себя в ВК: Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
и на себе же пробую наиболее эффективные на мой взгляд методы. Возможно кто-то еще захочет попробовать на себе что-то из опубликованного тут, а может быть предложит что-то свое. Это будет только приветствоваться.
Ну т.е. при травмах спины идет постепенная работа с меньшей нагрузкой, подводящая в итоге организм к пиковым нагрузкам. Не понравилось только упражнение на голень - резко делал и большая осевая нагрузка на позвоночник. 
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
