Сегодня начал только, до этого ни разу не делал, то есть пробовал вставать с колен, когда не было жопы, но так как ее не было, то я и не смог ничего сделать.
Сперва попробовал поднимание с колен, потом расщепление квадрицепса, первый раз, строго не судите. Покритикуйте как и чего. Наверно спину горбить не надо, да? Стараться держать ее вертикально?
Ну и пресс полностью расслабить с первого раза конечно не могу, он подключается иногда, но я буду над этим работать, чтобы он вообще не подключался.
Вообще хочу делать только расщепление квадрицепса. Можно начать прямо с него или лучше с поднимания с колен, а потом когда будет получаться хорошо, перейти на квадрицепс ?
Второе видео лучше. Одно уточнение: делай менее экстремально пока, уменьши угол наклона(до момента сгибания бедер, не 30-40 градусов, а 25-30), пока многовато и слишком медленно выходит. За 2-3 недели станет намного лучше.
_________________ Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
лучше javascript:emoticon('')? это мой идеал!!! по-моему очень неплохо получается, я вообще изумляюсь как человек может на коленях упражнение делать, респект!
Кузя, у меня тоже с квадрами проблема, Павел Сергеевич ничего на них не давал, хотя я просил.
Ну не как у тебя, но сам знаешь, что проблема есть, которая мешает жить. По лестнице пока улучшений нет.
Кузя, у меня тоже с квадрами проблема, Павел Сергеевич ничего на них не давал, хотя я просил.
Ну не как у тебя, но сам знаешь, что проблема есть, которая мешает жить. По лестнице пока улучшений нет.
По комментариям - понял, спасибо.
на упражнении тоже тянет не по детски?, я могу пока что максимум 5-7 градусов от "вертикали" отклониться- дальше даже описать не могу что чувствую, но квадр не дает опуститься больше.Зато потом интересный фокус со связкой надколенника могу показывать)))
Делаешь круто как по мне, в отдельные дни выполняешь ?
да я только вчера начал, потому что увидел сообщение Павла Сергеевича об этом упражнении и решил, что оно мне очень нужно, тем более жену напрягать не надо.
Делать буду по самочувствию, силы есть - сделаю, нет - пропущу.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
')? это мой идеал!!! по-моему очень неплохо получается, я вообще изумляюсь как человек может на коленях упражнение делать, респект! 
, но квадр не дает опуститься больше.Зато потом интересный фокус со связкой надколенника могу показывать))) 
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
