c 13 лет:
дзюдо
легкая атлетика
качалка
баскетбол
качалка
к 30 забросил и набрал 112 кг
сбрасываю до 100
качалка и бег
33 года - внезапная потеря сознания, упал, сильный удар головой и хлыстовая травма. Начало сводить правую икру.
качалка и бег, велосипед фанатично, сбросил до 83 кг, исхудал прямо таки
начала болеть спина
в 35 лет обвал через полгода после тяжело перенесенной ветрянки: постоянные боли и слабость в пояснице, дико сводит ногу, захромал, спазмы за лопаткой
МРТ ПОП - пять протрузий от 2, 2, 3, 3, 4 мм
всю жизнь - головные боли, сутулая осанка
занимаюсь эксцентрикой с конца 2012 года
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последняя раз редактировалось: AlexSel (Пт Окт 10, 2014 11:08 am), всего редактировалось 9 раз
Информация о первом годе моей работы в эксцентрике была убрана из-за деструктивной деятельности на форуме пользователей Хогвартс (он же Хаггис) и Михал (он же Лахим)
Фото как было в начале и как стало будут восстановлены если на то есть интерес людей, приходящих на форум.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Последний раз редактировалось: AlexSel (Пт Окт 10, 2014 11:07 am), всего редактировалось 1 раз
Удержание бедра - в этот раз неплохо.
Оторвали в ляжках давилкой через твердый мяч спайки с внутренней стороны бедер сзади, на обеих ногах.
Новый тренажер на квадрицепс.
Разбивка голени со всех сторон после степпера на обеих ногах.
Разбивка квадрицепсов.
Давилка на крестец и на полужопия по диагонали - пока все стоит, не хочет "крутиться".
Нашли причину боли в левом полужопии при давилке - припаяна запирающая слева, тянули попу слева и справа, слева больно! Сила на удержание слева сидя значительно меньше!
Давилка на таз спереди на новом тренажере - провалилось колено правой кривой ноги.
Ощущения от отрыва голени очень яркие, квадрицепс терпимо, ляжки - больше страшно, чем больно.
Болит в районе запирающей слева, но это нормально.
Ночью после занятий беспокоила трапеция за лопаткой справа, давно так не было, чего-то она "испугалась".
Еще два дня в Москве.
Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
И о приятном: "холка" стала меньше, переход от грудного к шее выпрямляется.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Паша, когда у тебя в пояснице рвется, я тоже завидую.
Там гораздо чаще клинит нежли рвётся, один день мне правда удалось ощутить что такое поясница условно без блоков, то есть я её мог выгнуть в лордоз и напрячь мышцы спины без неприятных ощущений. Но тот день прошёл, остались лишь воспоминания))
Квадры руками честно говоря запомнил слабо, т. к. лежал лицом в потолок, но направлено на отделение пучков друг от друга и от более глубоких слоев, тот же принцип.
Икры - нащупываются мышцы, проверяется насколько они приросли, нажатием перпендикулярно к мышце и по касательной к кости.
Дальше бьется перпендикулярно мышце со сдвигом ее по касательной к кости. Нужны очень крепкие руки, опыт и знание анатомии. Боюсь, что такие навыки, Айс, только из рук в руки можно передать и не за один раз...
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Иннервация бицепса - мышечно-кожный нерв С5-С7. Как раз где у меня бугор с фиброзом.
Добавлено спустя 2 часа 10 минут 14 секунд:
Второй день:
Удержание бедра.
Удержание голени, лежа на спине нога согнута под 90 в ТБС и колене, вращение за пятку наружу (на больную левую сторону).
Сфинкс.
Прыжки на груди, пробовали разбивать триггер за лопаткой - рано, не прокачал еще.
Барабан. Пошел лучше, особенно во втором подходе.
Давилка в новой машине на таз спереди.
Давилка в новой машине на грудь спереди, в двух вариантах высоты планки, давилка в новой машине на спину сзади в трех вариантах высоты, вверх от середины грудного.
Адская хрень сидя.
Стронули бугор С6-С7, обмяк бицепс левой руки и частичная потеря чувствительности кожи от середины бицепса до кисти с внутренней стороны руки. Буду наблюдать.
Подклинило шею вчера, справа, не сильно, много пыжился слишком...
Квадры болят, жопа болит, хожу как робот. Боль от разбивок прошла полностью еще днем.
Добавлено спустя 10 часов 15 минут 49 секунд:
Шея нормально, бицепс онемел, зад горит огнем.
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Тесты левой руки слабости не показали, ощущение онемения кожи пока остается, прибавился мизинец.
Третий день:
ТБС,
кручение ботинок,
разбивка бицепсов бедра,
сфинкс,
барабан,
давилка стоя в грудь,
колени лежа спереди и сзади,
лопатки на спине (удержание плеча от вращения),
разбивка правого плеча,
повторная разбивка икры правой ноги,
голени правой ноги.
На дом:
барабан,
ботинки,
адская хрень в тренажере,
давилка в грудь,
давилка на крестец,
ГЭ с распрямлением грудного,
степпер,
лопата,
давилка на бока тряпкой.
Павел Сергеевич, по домашнему все правильно?
На квадрицепс делать тренажер дома?
_________________ Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
Следующая тема Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Действительно, больше страшно, чем больно! 
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
