| Автор |
Сообщение |
Nikol13
  
Зарегистрирован: 30 Авг 2013
Сообщения: 9
  
|
|
Для улучшения сна необходимо убрать как можно больше света от уличных фонарей очень плотными (обычные мне не помогли) шторами. Для эксперимента можно сегодня например закрыть окна полотенцами и закрыть шторами.
Сделать яркость монитора телевизора на 30-40% и выбрать теплый режим цветности.
За час, два до сна сделать по возможности приглушенное освещение. Лучше использовать лампы накаливания или лампы теплых тонов 2700к.
Рекомендую плавно снизить температуру в комнате до 22-20 градусов Цельсия.
Упражнения больше не делаю, т.к. от них только хуже.
Проверить плоскостопие и сделать индивидуальные ортопедические стельки у хорошего специалиста.
Подключить всю технику у себя и соседей в розетки с заземлением, без заземления будет сильное электромагнитное поле, превышающие нормативное безопасное значение.
Все это естественно имхо
|
|
|
|
Последний раз редактировалось: Nikol13 (Вс Ноя 24, 2013 8:03 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
    |
|
|
кочевник
Возраст: 50
Зарегистрирован: 24 Ноя 2011
Сообщения: 1677
Откуда: Москва - Питер
голосов: 41
|
|
| телек с компом лучше вообще на ночь не видеть, а почитать что нибудь бумажное, Джек Лондон например.
|
|
|
|
_________________
If you cannot have the best, make the best of what you have.
Форумчан консультирую бесплатно,pavel.simbirev@mail.ru
|
|
   |
   |
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
 |
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| тут на святое замахнулись!!!!!!!!! на КОМП!
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| Я вчера посмотрел на ночь худ фильм "Бомж с дробовиком" до утра не сомкнул глаз))
|
|
|
|
|
|
  |
|
|
|
SvetlanaV
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 4042
голосов: 9
|
|
| от бомжа бегал? мне вот до трех надо бодрствовать.... вопрос - КАК не заснуть?)
|
|
|
|
_________________
Слабак не тот, кто прошёл меньше другого. Слабак тот, кто не дошёл до своей цели!
|
|
| |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 9:52 am), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
|
librat
Зарегистрирован: 12 Авг 2010
Сообщения: 65
Откуда: пермь
|
|
| привет. напомните, плжс, сайт Тупее не бывает про правильную постель.
|
|
|
|
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
Вы вообще на шарите.
Лучше всего выспаться получится только, устав на работе.
|
|
|
|
|
|
| |
|
bestparent
Зарегистрирован: 07 Май 2013
Сообщения: 1
|
|
| Привет всем! Вот мой рецепт для того, чтобы хорошо выспаться: за 5 часов до сна я плотненько ем; через час иду на получасовую прогулку по парку; прихожу домой; пью два стакана воды и легкий салатик без каких либо приправ; принимаю душ и ложусь в кровать,чтобы посмотреть телевизор. Уже 4 год у меня такой режим. Проблем со сном никогда нет!
|
|
|
|
|
|
| |
|
inna497
Зарегистрирован: 05 Апр 2015
Сообщения: 4
|
|
Раньше ложись прост
|
|
|
|
|
|
| |
|
Снежана
Возраст: 44
Зарегистрирован: 08 Июл 2015
Сообщения: 18
|
|
  |
|
ksu085
Возраст: 55
Зарегистрирован: 16 Сен 2015
Сообщения: 3
|
|
В моей комнате например, нет телевизора и на окнах плотные, темные шторы.
Когда я собираюсь спать, обязательно помещение проветриваю. Раньше засыпала плохо, так как мучилась от шейного остеохондроза, каждый шорох отвлекал. Постепенно, когда стала комплексно лечиться, становилось лучше, но со сном еще оставались проблемы, спала урывками, все время просыпалась.
Сменила даже постель на более жесткую, приобрела ортопедическую подушку - и тогда качество сна повысилось.
Всем советую - специальная подушка - это нечто, сплю теперь до утра.
Но конечно по утрам и делаю легкую гимнастику, чтобы размять мышцы, от боли уже почти и следа не осталось.
|
|
|
|
|
|
  |
|
Stefani
Возраст: 55
Зарегистрирован: 20 Ноя 2015
Сообщения: 15
Откуда: Россия
|
|
| Отличные советы, правда без компа либо телика никак)) но обязательно проветриваю помещение, редко ем перед сном, стараюсь гулять (правда не всегда получается) но при этом сон у меня нормльный!!!
|
|
|
|
|
|
| |
 |
Elenatera
Зарегистрирован: 20 Дек 2015
Сообщения: 11
Откуда: Россия
|
|
| пешая прогулка на ночь, проветривание, спокойнаяя музыка и темнота
|
|
|
|
_________________
все будет замечательно!
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
