| Автор |
Сообщение |
Lysikov
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
  
голосов: 60
|
|
Вчера на "кошке" было найдено положение, где моя тушка не держит ВООБЩЕ, где-то рядом с L3-L4, там крылья таза заканчиваются. Буквально, чуть выше или ниже и все- "скала" , а именно там сразу уходит всё в БЯ при упражнении и держать не могу. Будем работать.
Самостоятельно:
1. Гиперэкстензия 27 раз(один из подходов на одной ноге по 15 раз)
2. Спартанские 20 раз
3. Мусульманские 18 раз
4. Приседы 30 раз
и так 3-4 круга, между кругами 2-3 минуты
5. Степпер 3*40 раз.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
     |
|
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
| Володя, я правильно понял, что тебя сейчас качают "время от времени" и в основном ты ушел на поддерживающие самостоятельные занятия?
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| AlexSel писал(а):
|
|
..."время от времени"...
|
Это два раза в неделю, вряд ли можно сказать "время от времени" . Мне еще нужно решить некоторые проблемы и работы на год не меньше, из-за давности "закрута".
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Продолжу скромные изыскания:
Сегодня в лесу с нами был молодой парень без подготовки- выставил ему стойку и движение бедер за 20 минут.
Основные проблемы у новичков: 1. вихляющаяся ближняя нога (колено) и 2. "разрыв" связи верх-низ(через поясницу)- были устранены воздействием в эксцентрическом режиме на ключевые точки, буквально по 5-10 повторений.
Обычно на решение п.п. 1 и 2 уходило по несколько недель, в лучшем случае, и очень много пояснений-исправлений по ходу дела.
Недостатки:
1. Для "спорта" подобные технические моменты имеют второстепенное значение и там важнее общая функциональность, т.е. "физуха", что мне пока не очень интересно.
2. Для "традиционных школ" нарушаются общие принципы обучения, принятые на Востоке. Это можно и исправить подробным объяснением и шлифовкой техники(а она необходима в любом случае и заменить ее невозможно) многократным выполнением, но захочет ли человек "вникать в лекции", если все уже и так работает?
Через неделю проверим- останется ли навык и продолжим по результатам.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
Володя, я так понял синтез эксцентрики и боевого искусства вырастет в новую школу и ты станешь непобедимым?))
|
Таких целей не ставил), а сегодня вышло по наитию. Попросили помочь в процессе, как "методиста", я же лет 15-ть тренировал... а тут как-то "увиделось" что и как нужно сделать, что и реализовал, с приятным для себя результатом. Новенький ничего не понял- подумал, что так и должно быть, а вот старший товарищ оценил.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| kuzya писал(а):
|
|
..вот,значит любил когда-то) значит в мозгу записано
|
Мы в начале 90-х, перед тренировкой, иногда по 2(ДВА) часа или в баскетбол или в волейбол играли))) молодые были, не уставали.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| Lysikov писал(а):
|
Продолжу скромные изыскания:
.
|
А я начинаю свои "изыскания" : Отметил некоторые интересные наблюдения по поводу силы глубоких мышц у разных категорий людей. Занимаюсь с парнем он меня качает, здоровый фитнес-инструктор + борец джиу-джитсу + ударные техники бокса и кик-боксинга, просто гора мышц, а на упражнениях на тазобедренные не держит совсем. А вчера попробовал покачать цигуниста-ушуиста который занимается с детства, сейчас ему около 35 лет, занимается постоянно, техника очень хорошая, постановка тела почти идеальная, сам не высокий и не атлетического телосложения, обычное, пропорциональное, достаточно ровный, так вот ему я вообще не смог прокачать тазобедренные, ногу с места не сдвинуть просто (а я вешу 95 кг, кто не знает). И у меня на тазобедренных мышцы восстанавливаются достаточно быстро, набирают силу (я в молодости серьезно занимался у-шу, потом бросил, потом развалился, сейчас восстанавливаюсь). Так вот, сделали вывод, что у-шу и цигун хорошо укрепляют глубокие мышцы, так как, допустим в позе дерева когда стоишь, нужно чтобы было достигнуто определенное положение тела при котором поверхностные мышцы расслабились максимально, но при этом стоять нужно прочно и долго, не уставая, видимо нагрузка при этом ложится именно на глубокие мышцы, которые для этого и предназначены. Но дело в том, когда глубокие "убиты", восстановить их функции с помощью цигун, мне лично не удалось, восстанавливаться они начали только когда стал заниматься эксцентрикой.
|
|
|
|
|
|
| |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Дим, я уже давно говорил, что цигун и т.д. -для здоровых, а точнее без особых проблем с ОДА, если рассматривать в рамках тематики форума. И "прямые" люди просто сильнее изначально. Спасибо за очередное подтверждение.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
Вот и мои отчетные фото. Сделал все что мог, если то-то сможет или захочет помочь более корректно обработать, то с меня причитается:
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
  |
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
вид спереди шикарно)
|
да и сбоку ничего так, таз заметно выровнялся, если сделать фото на стереотип- то там наверно вообще идеал
|
|
|
|
|
|
  |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| Павел67 писал(а):
|
|
вид спереди шикарно)
|
Грудной начал таки раскукоживаться) ,но так ме-е-едленно...
Заметьте, на первой серии (10.04.12) я еще "подкачивался": турник, отжимания+ на брусьях.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
NeformAl
Возраст: 48
Зарегистрирован: 21 Апр 2011
Сообщения: 752
Откуда: не резиновая
голосов: 8
|
|
| гиперлордозище конечно, но сейчас уже лучше. походу пока грудной не разодрать, гиперлордоз не испраить. межреберные еще не рвались?
|
|
|
|
_________________
Не мешайте людям наступать на грабли, чем быстрее наступят, тем больше времени у них будет переосмыслит случившееся (мое)
|
|
  |
|
Corwin
Зарегистрирован: 30 Май 2012
Сообщения: 3249
голосов: 54
|
|
|
Последний раз редактировалось: Corwin (Чт Мар 02, 2017 8:36 pm), всего редактировалось 1 раз
|
|
| |
 |
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| NeformAl писал(а):
|
|
...межреберные еще не рвались?
|
Рвались и чего?)
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
реклама
← Декабрь 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| | | | | | 1 | | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | | 30 | 31 | |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
