| Автор |
Сообщение |
OlgaV
  
Зарегистрирован: 29 Авг 2013
Сообщения: 4
  
|
|
Здравствуйте все, прошу поделиться советами и опытом.
Честно - читала много и этот форум, и статьи на других сайтах, но у каждого свои проблемы и болячки, найти ответы на мои вопросы не удалось.
Я, понятное дело, тетка, возраст ближе к 50, чем к 40. Работа сидячая, но стараюсь ходить : утром и вечером к метро - от метро по 30 минут и в обед прогуляться часок в любую погоду - итого 2 часа в день.
Всю жизнь считала, что у меня проблемы с шейно-грудным отделом позвоночника. Действительно, в мае прошлого года шею прихватило так, что влево вообще повернуть не могла, по ночам просыпалась от боли, чтобы изменить положение. Мануальщик снял это состояние буквально за 1 сеанс, но доступно объяснил, что спасение утопающих... Год по вечерам делала почти регулярно какую-никакую зарядку с упором на шею, но заодно уж и обруч, наклоны во все стороны (ладони на пол без проблем клала), махи ногами, немножко пресс. такое длинное вступление к тому, что регулярная нагрузка на позвоночник была в течение года, никаких неприятных ощущений НЕ БЫЛО. Так получилось, что забросила все это дело спустя ровно год, а в июне меня прихватила спина.
Напишу подробно, ибо все тут требуют не диагнозы, а субъективные ощущения (и это правильно)
Сначала все было ничего (только боли в пояснице - мануал, физио, массаж), буквально через 3 дня процедур практически все прошло без лекарств. Чем я спровоцировала дальнейшее - понятия не имею. С утра встала, спина опять начала болеть, а потом моментально, буквально в течение 1-1.5 ч, резкая боль в спине, через ягодицу по внешней стороне бедра спустилась до колена (боль под коленкой и онемение). Еще через пару часов я не могла НИЧЕГО - ни лежать, ни сидеть, ни ходить.
Вызов "Скорой" и укол, лекарства - диклофенак, мидокалм, ничего не помогало, трое суток без сна из-за постоянной боли (думала, лучше сдохнуть, ей-богу). Диагноз поставили - ущемление седалищного нерва.
Выйти из дому (и доехать до невролога) получилось только на 10-й день, на дом 2 раза терапевты приезжали. Как только смогла хотя бы лежать, не подвывая от боли, начала делать самые простые упражнения. Спина перестала болеть первой, нога болела, особенно по ночам, еще недели 3, разрабатывалась долго и нудно, при этом сама нога упорно требовала нагрузку (на работе час отсижу, появляется ощущение, что все мышцы затекли - и по коридорам круги минут 10 наматываю. По лестницам сначала ходила как инвалид - не то, чтобы больно было, но мыщцы никак "не тянули"). Не знаю, правильно это или нет, но было стойкое ощущение, что себя жалеть не надо, а надо двигаться и двигаться - через немогу, боли-то не было.
Отправили на иголки, к мануальщику, и только потом на МРТ, т.е. спустя 2 месяца после приступа. На этот момент у меня оставались :
1. чувство "деревянности" в спине - какие там наклоны до пола
2. непонятные ощущения в ноге (уже и по лестницам бегала; не то, чтобы она болела, и было желание как-то поберечь ее, но неприятно - то под коленкой, снаружи и внутри, то на бедре чего-то потянет). Надеть бахилу в поликлинике - проблема, надо было руками положить ногу на другую и одевать так. "Деревянность" мышц опять-таки.
3. не до конца прошедшее чувство онемения колена. Рефлексы все в норме, я и сама чувствую, что реагируют ноги одинаково.
4. при любой попытке наклониться вперед (локтем в стол упереться, отклячив попу) - резкая боль в бедре и в колене.
МРТ показала протрузии 3-4 мм L1-L5 плюс L4\L5 - левосторонняя задне-боковая грыжа 3 мм на фоне правостороннего ротационного сколиоза.
Невролог сказала, что при такой грыже, в общем, никаких ограничений по физнагрузке нет, но без фанатизма. Специально спросила про наклоны во все стороны и хула-хуп. Понятно, что штангу я тягать не буду и мебель двигать тоже.
Получив диагноз, полезла в интернет искать комплексы ЛФК при грыже.
Начала делать вроде бы достаточно осторожно упражнения.
Утром в постели : "потягушки" и укладывание сначала стоп внутрь, потом согнутых ног вправо-влево. Приятно оказалось, прямо чувствуешь, как просыпаешься, и мышцы в норму приходят.
На работе утром, пока никого нет : продолжаю делать упражнения на шею и плечевой пояс.
На работе днем : нашла комплекс при болях в спине, который весь выполняется сидя на стуле. По сути - наклоны и повороты плюс подтягивание коленей к груди...ну даже не столько наклоны, сколько растяжение в разные стороны при разных положениях ног .
Вечером дома : всё лежа на спине и на животе или на четвереньках (на четвереньках много делать не могу, начинает подташнивать даже от "кошки", т.е. спину прогнуть - спину выгнуть, опустив голову).
Пробовала наклоны в стороны и вперед - и отменила, т.к. появилось ухудшение.
В ноге под коленом болевые кратковременные ощущения, по бедру тоже. При вставании со стула боль в ноге. Плюс немножко опять в спине. Нога совершенно явно хуже к вечеру.
Если можно, 3 конкретных вопроса:
1. Неужели эта КОШМАРНАЯ боль была вызвана отеком, как сказала невролог? Или это ущемление всего на свете? Грыжа-то маленькая.
2. Что делать с ногой? Делать специально упражнения на растяжку мышц бедра, например, или все внимание - на позвоночник, а нога придет в норму как следствие (субъективно - я не вижу и не чувствую при напряжении разницы в мышцах ног)
3. пока не делать никакие наклоны? До каких пор? Или не делать, например, вперед из положения стоя? или исключить совсем все "сгибы" вперед-назад? Начала ведь потому, что спина уже совсем не беспокоила...
Также буду благодарна за любые советы и ссылки.
|
|
|
|
|
|
| |
    |
|
|
дима40
Зарегистрирован: 30 Мар 2013
Сообщения: 866
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 10
|
|
| OlgaV писал(а):
|
Если можно, 3 конкретных вопроса:
1. Неужели эта КОШМАРНАЯ боль была вызвана отеком, как сказала невролог? Или это ущемление всего на свете? Грыжа-то маленькая.
2. Что делать с ногой? Делать специально упражнения на растяжку мышц бедра, например, или все внимание - на позвоночник, а нога придет в норму как следствие (субъективно - я не вижу и не чувствую при напряжении разницы в мышцах ног)
3. пока не делать никакие наклоны? До каких пор? Или не делать, например, вперед из положения стоя? или исключить совсем все "сгибы" вперед-назад? Начала ведь потому, что спина уже совсем не беспокоила...
|
Боль скорее всего вызвана мышечным спазмом
С упражнениями будьте осторожны, далеко не все упражнения полезны, могут вызвать осложнения, причем не обязательно сразу, а возможно через какое-то время. Лучше упражнения заменить ходьбой. Либо делать по одному, смотреть на самочувствие и подключать следующее через какое-то время, если становиться хуже - исключить. Наклоны лучше не делать.
А мануальный терапевт - это вообще огромный риск для здоровья спины, вот к нему точно лучше не ходить. Судя по всему он внес свою лепту в Вашу уже имевшуюся проблему.
Информации на сайте много, почитайте.
|
|
|
|
|
|
 |
|
OlgaV
Зарегистрирован: 29 Авг 2013
Сообщения: 4
|
|
врачи - отдельная тема. Ни невролог, ни хирург-травматолог, к которому отправили из-за колена, не произнесли слово ГРЫЖА. Зато сделали рентген колена (начальная стадия артроза). И все говорили, что судя по рентгену, никаких показаний к МРТ нет, все просто распрекрасно для моего возраста (Рентген поясницы делали при первом обращении к врачу).
Мануальщик был единственным, кто сразу сказал, что нужно делать МРТ, т.к. рентген - это ни о чем в данном случае. Он просто снимал спазмы по большей части в шейном (где были болевые точки) и грудном отделах. В пояснице и ниже никаких ощущений не было. И растягивал немножко руками позвоночник. Т.е. не костоправ и "вправляльщик", а аккуратный такой дядька, исповедующий принцип "не навреди".
Упражнения - наверное-таки, да, придется свернуть, делать пока 2-3 одних и тех же утром и вечером
|
|
|
|
|
|
| |
|
|
|
|
Следующая тема
Предыдущая тема
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах
|
|
|
|
реклама
← Апрель 2024 →
| Пн | Вт | Ср | Чт | Пт | Сб | Вс |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | | 29 | 30 | |
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
