| Автор |
Сообщение |
Lysikov
  
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
  
голосов: 60
|
|
| SvetlanaV писал(а):
|
|
...так что не скромничай)
|
Поддерживаю.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
   |
     |
|
|
kuzya
Возраст: 38
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 2317
голосов: 10
|
|
| попробуй варьировать немного высоту планки в которую упираешься. чем ниже садишься тем меньше шанс зад почувствовать, также расстояние от стопы до планки поварьируй немного. живот втянуть, попу как на маятнике стандартном вперед, поясницу убрать из гиперлордоза, начало траектории только когда лордоза нет в пояснице, опирайся на всю ступню. Вроде все если так и делаешь то зад + квадрицепс работают . Это для одной ноги, если делаешь с двумя сразу- то тоже самое только стопы понятно параллельно, а не в центр маятника.
|
|
|
|
|
|
  |
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
 |
 |
Павел67
Возраст: 57
Зарегистрирован: 28 Июн 2009
Сообщения: 6660
Откуда: Рязань
голосов: 52
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
ага образцовый , мне все кажется что у меня все хуже всех ))) все не правильно
|
Таня, ты лучше всех!! давай кино, я уже на эти местные мужские видюхи смотреть не могу))
|
|
|
|
|
|
  |
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
таня, как дела?
Я может не видела, ты где-ниб и писала. Но, как Самочувствие?
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
  |
|
|
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| Аня привет да все идет нормально, просто замоталась совсем , занимаюсь как и прежде на руки делаем , грудной стал тянуть наверное тоже пора рвать , вот в начале октября нужно ехать в МСК, так все ок , еще стало болеть колено и голеностоп левое и нога левая стала сильнее правой хотя раньше было наоборот, видно спайка все таки оторвалась
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
...нога левая стала сильнее правой хотя раньше было наоборот, видно спайка все таки оторвалась
|
Могли и перекачать левую.
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| а как упр. по 15 раз на каждую , 2 подхода
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
а как упр. по 15 раз на каждую , 2 подхода
|
Эм... понятно, точнее- тогда мне не понятно почему так.)
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
anna1782
Возраст: 42
Зарегистрирован: 26 Фев 2012
Сообщения: 538
Откуда: Санкт-Петербург
голосов: 7
|
|
Тань, спасибо за ответ.
То есть шея сама по себе отпускает? Эт хорошо. У меня непонятно что с ней сейчас.
А голеностоп и колено - чисто перестройка по осям пошла.
У меня тоже самое с коленом.
Удачи!)
|
|
|
|
_________________
Тренируйся с теми, кто сильнее.
Люби того, кого нельзя.
Не сдавайся там, где сдаются другие.
И ты победишь там, где победить нельзя!
Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы увидеть ссылку
|
|
| |
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| Еже хотела спросить ребят , я тут начала гипер-экстензию делать усиленно , ну решила технику отработать , и что.. после нее сразу чувттвую верх и шею т.е. напряжен сразу , так было 2 раза после , убрала на время и прошло, вроде зад напрягаю не спиной работаю как думаете... видео есть все так же
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
| |
|
AlexSel
Возраст: 47
Зарегистрирован: 30 Ноя 2012
Сообщения: 3249
Откуда: ***
голосов: 45
|
|
Было примерно то же самое.
Уменьшай амплитуду, тяни только задом, все, что выше должно просто "висеть" расслаблено. Делай по 8 повторов за подход.
Постепенно должен выработаться стереотип и можно будет наращивать амплитуду и количество.
|
|
|
|
_________________
Those who would give up essential liberty, to purchase a little temporary safety, deserve neither liberty nor safety.
|
|
  |
|
kryktania
Зарегистрирован: 15 Авг 2012
Сообщения: 689
Откуда: курск
|
|
| а все поняла, а то я пыталась увеличить амплитуду видно попенец не тянет больше
|
|
|
|
_________________
Споткнулась – бывает. Бывает, что и упадешь. Это еще не беда. Главное – встать.
|
|
| |
|
Lysikov
Возраст: 51
Зарегистрирован: 11 Авг 2010
Сообщения: 5995
Откуда: МО (Троицк)
голосов: 60
|
|
| kryktania писал(а):
|
|
... видео есть все так же
|
и
| kryktania писал(а):
|
|
.. пыталась увеличить амплитуду...
|
О, Женщины, Имя вам -коварство!)))
Я кратко, как Алекс не умею(- начал бы выяснять, что да как, а он сразу просёк).
|
|
|
|
_________________
Информация по занятиям: spinet.ru/conference/post102703.html#102703
|
|
| |
|
iceben
Возраст: 38
Зарегистрирован: 22 Ноя 2010
Сообщения: 3066
Откуда: Екатеринбург
голосов: 6
|
|
| |
|
|
|
•
•
•
•
•
•
Войти и проверить личные сообщения
•
Вход
Вся информация на сайте имеет ознакомительный характер. Не используйте данную информацию для самолечения. Возможны противопоказания. Обязательно проконсультируйтесь с врачом.
