Информация

 
 
реклама
 
Строение, заболевания и лечение суставов
 
Строение позвоночника
 
Влияние компьютера на здоровье человека
 
Диагностика заболеваний опорно-двигательного аппарата
 
Методы лечения болей в спине при остеохондрозе и грыжах межпозвонковых дисков
 
Операции на позвоночнике при грыже межпозвонкового диска
 
Обзор медицинских исследований о лечении болей в спине
 
Научные данные и обзоры медицинских исследований о болях в суставах
 
 
 
 

Сервисы

 
Медицинский форум
 
Опросы о болях в спине и способах их лечения
 
Медицинский дневник самочувствия
 
Медицинские выставки
 

Календарь событий

 
 
 
 
реклама
 
реклама

реклама

Боремся со стрессом и осенней депрессией

 

Осень раскрасила зелень лесов, садов и парков яркими красками, но уже недалеко время холодов, дождей и пасмурных дней. Сезонные изменения природы часто становятся причиной осенней депрессии. Можно ли предупредить это состояние, сохранив позитивный настрой и бодрость духа? Справиться с осенней депрессией вполне возможно, внеся некоторые коррективы в свой привычный образ жизни.

  1. Оцените свое питание. В холодное время года возрастает склонность к сладкой и жирной пище, но необходимо сохранение баланса. Несмотря на то, что лето закончилось, в пищевом рационе должно быть достаточно овощей и фруктов, мяса, рыбы, продуктов моря, круп и молочных продуктов, обеспечивающих нормальное соотношение белков, жиров и углеводов.
  2. Лето – время фруктово-ягодного изобилия. С приходом осени потребление фруктов снижается, что часто проявляется симптомами гиповитаминозов, поэтому в холодное время года организм нуждается в дополнительном приеме витаминных комплексов и БАДов. Учеными доказано, что в  синтезе гормонов счастья принимают участие фолиевая кислота и омега-полиненасыщенные жирные кислоты.
  3. Антидепрессивным действием обладают витамины группы В и магний. Для борьбы с осенней депрессией рекомендуется употребление орехов, бананов, семечек, авокадо, соевых продуктов и шоколада, особенно черного.
  4. Сокращение продолжительности дня, недостаток солнечного света оказывает угнетающее действие на нервную систему. Просыпайтесь с первыми лучами солнца, чаще бывайте на свежем воздухе, в выходные дни выезжайте  на природу. Улучшить ситуацию можно заменой ламп в помещении на более мощные источники освещения. 
  5. В любое время года должна сохраняться высокая физическая активность. Старайтесь больше ходить пешком, регулярно посещать спортзал и бассейн. Во время физических нагрузок в организме вырабатываются эндорфины, вызывающие хорошее настроение.  
  6. Важно соблюдение режима дня. Старайтесь вечером ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть не меньше 8 часов в сутки. Такой режим отдыха увеличивает устойчивость организма к стрессам.
  7. Если же вы не можете самостоятельно справиться с осенней депрессией, можно отправиться на отдых в санаторий «Балтийский берег». В санатории имеется специальная лечебная программа «Антистресс», которая в комплексе с прекрасной природой, отдыхом и прогулками поможет избавиться от последствий стресса и осенней депрессии.  

Программа «Антистресс» включает в себя ароматерапию, магнитотерапию, классический ручной  массаж и гидромассаж, бальнеотерапию с различными видами ванн, лечебную физкультуру, плавание в бассейне, сеансы в СПА капсуле. Несколько дней отдыха, проведенного в санатории «Балтийский берег» вернут вам хорошее настроение, бодрость и готовность к новым трудовым свершениям.


Сайт санатория http://www.baltbereg.info/




Другие статьи о Санаторий «Балтийский берег»



Назад

Количество просмотров: 856


Комментарии:




Реклама:
Медицинские центры, врачи


Опросы, голосования

    Загрузка...