Советы, которые помогут сохранить здоровье суставов

Основу человеческого скелета составляют 206 костей. Все они соединяются между собой с помощью суставов, благодаря которым тело обладает гибкостью, подвижностью. Именно благодаря суставам мы можем нормально передвигаться, выполнять различные по сложности движения, чувствуя себя молодыми и энергичными. С годами происходят обменные и дистрофические изменения в суставных тканях, нарушающие их нормальную работу. Поэтому необходимо позаботиться о здоровье суставов заблаговременно, не дожидаясь появления первых симптомов их болезней.

Профилактика болезней суставов заключается в достаточных физических нагрузках и предупреждении травм. О значении движения сказано в известной поговорке: «Движение – это жизнь». Низкая физическая активность приводит к нарушениям кровообращения и обмена веществ в суставных тканях, а это вызывает появление изменений в их работе.

Улучшить здоровье можно и тогда, когда проблемы с суставами уже имеются. В первую очередь необходимо избавиться от лишнего веса. Избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку для суставов. Особенно это касается суставов нижних конечностей, выдерживающих вес тела во время движений. Снижение веса даже на 2-3 кг снимает нагрузку с суставов ног и улучшает их работу.

Несомненно, занятия спортом полезны, но не все виды спорта помогают поддержать или восстановить здоровье суставов. Желательно подбирать такие варианты спортивных занятий, при которых нет значительной нагрузки на опорно-двигательный аппарат. Это могут быть разные виды плавания, велосипедные прогулки. Подобрать оптимальную нагрузку в индивидуальном порядке поможет врач.

Суставы легко травмируются. Особенно часто это происходит в зимнее время, когда возрастает возможность падений. Травмы суставов могут возникать при подъеме или переносе тяжестей, занятиях спортом. Поэтому рекомендуется использование защитного спортивного снаряжения.

Снижение нагрузки на суставы происходит при укреплении околосуставных мышц. При слабых мышцах голеней и бедер возрастает вероятность развития остеоартроза коленных суставов, поэтому даже незначительные тренировки этих мышц помогают снизить риск развития заболеваний.

Устранить проблемы с суставами поможет питание. В жирной холодноводной морской рыбе содержится большое количество омега-3 ненасыщенных жирных кислот. При употреблении они снимают воспаление суставов, помогая сохранить здоровье. Тем, кто не любит морскую рыбу, можно заменить ее употреблением рыбьего жира в капсулах.

Санаторно-курортное лечение – один из лучших способов профилактики и лечения болезней суставов. Санаторий «Россия» специализируется на лечении и профилактике заболеваний опорно-двигательной системы. В санатории применяются азотно-кремнистые радонсодержащие воды, иловосульфидные лечебные грязи, сухие углекислые ванны, различные виды массажа, озонотерапия, ударно-волновая терапия, лечебная физкультура, аквааэробика и другие процедуры. Все эти методы, эффективность которых проверена многими годами применения, в комплексе с курортными природными факторами дают отличные результаты. Проведение курса санаторно-курортного лечения вызывает развитие процессов самовосстановления суставных тканей, в результате чего болезни постепенно уходят. Лечащий врач дает пациентам необходимые рекомендации, следуя которым можно увеличить продолжительность активной жизни, в которой нет места болезням суставов.

Больше о «Россия», Белокуриха Санаторий

Другие статьи о «Россия», Белокуриха Санаторий