Боремся со стрессом и осенней депрессией

Осень раскрасила зелень лесов, садов и парков яркими красками, но уже недалеко время холодов, дождей и пасмурных дней. Сезонные изменения природы часто становятся причиной осенней депрессии. Можно ли предупредить это состояние, сохранив позитивный настрой и бодрость духа? Справиться с осенней депрессией вполне возможно, внеся некоторые коррективы в свой привычный образ жизни.

1. Оцените свое питание. В холодное время года возрастает склонность к сладкой и жирной пище, но необходимо сохранение баланса. Несмотря на то, что лето закончилось, в пищевом рационе должно быть достаточно овощей и фруктов, мяса, рыбы, продуктов моря, круп и молочных продуктов, обеспечивающих нормальное соотношение белков, жиров и углеводов.
2. Лето – время фруктово-ягодного изобилия. С приходом осени потребление фруктов снижается, что часто проявляется симптомами гиповитаминозов, поэтому в холодное время года организм нуждается в дополнительном приеме витаминных комплексов и БАДов. Учеными доказано, что в  синтезе гормонов счастья принимают участие фолиевая кислота и омега-полиненасыщенные жирные кислоты.
3. Антидепрессивным действием обладают витамины группы В и магний. Для борьбы с осенней депрессией рекомендуется употребление орехов, бананов, семечек, авокадо, соевых продуктов и шоколада, особенно черного.
4. Сокращение продолжительности дня, недостаток солнечного света оказывает угнетающее действие на нервную систему. Просыпайтесь с первыми лучами солнца, чаще бывайте на свежем воздухе, в выходные дни выезжайте  на природу. Улучшить ситуацию можно заменой ламп в помещении на более мощные источники освещения. 
5. В любое время года должна сохраняться высокая физическая активность. Старайтесь больше ходить пешком, регулярно посещать спортзал и бассейн. Во время физических нагрузок в организме вырабатываются эндорфины, вызывающие хорошее настроение.  
6. Важно соблюдение режима дня. Старайтесь вечером ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть не меньше 8 часов в сутки. Такой режим отдыха увеличивает устойчивость организма к стрессам.
7. Если же вы не можете самостоятельно справиться с осенней депрессией, можно отправиться на отдых в санаторий «Балтийский берег». В санатории имеется специальная лечебная программа «Антистресс», которая в комплексе с прекрасной природой, отдыхом и прогулками поможет избавиться от последствий стресса и осенней депрессии.  

Программа «Антистресс» включает в себя ароматерапию, магнитотерапию, классический ручной  массаж и гидромассаж, бальнеотерапию с различными видами ванн, лечебную физкультуру, плавание в бассейне, сеансы в СПА капсуле. Несколько дней отдыха, проведенного в санатории «Балтийский берег» вернут вам хорошее настроение, бодрость и готовность к новым трудовым свершениям.

Больше о Санаторий «Балтийский берег»

• «Здоровый ребенок» - спокойная мама. Как укрепить иммунитет
• Контроль здоровья: что это такое и как это делать правильно?
• Как быстро подготовить фигуру к лету?
• У кого возникает остеохондроз и как его лечить
• СПА - приятный и эффективный способ сохранить молодость и красоту
• От гармони тела к гармонии семейной жизни
• Как быстро вылечить застуженную спину
• Скандинавская ходьба - максимум пользы!
• Избавься от стресса и усталости
• Лечение профессиональных болезней органов дыхания
• Пыль на производстве может стать причиной грозного заболевания.
• Программы лечения нервной системы
• Светотерапия - эффективное лечение без боли
• Как подготовиться к пляжному сезону
• Новые ванны с лечебными концентратами
• ПРОФИЛАКТИКА болезней женской репродуктивной системы
• Оздоровительные программы выходного дня!
• Лечебные ванны в санатории «Балтийский берег»

Назад