Скандинавская ходьба – популярный вид фитнеса

Скандинавская ходьба, или как ее еще называют, северная ходьба, популярна уже на протяжении многих лет не только в Скандинавии, но и во всей Европе. Сегодня этим видом ходьбы занимаются миллионы людей в мире, а в некоторых странах даже проводят соревнования. По данному виду физической активности проводились медицинские исследования, которые подтвердили положительное влияние на организмы ходьбы с палками. Она входит в программы санаторно-курортного лечения различных заболеваний и в перечень услуг фитнес-клубов. Скандинавскую ходьбу также активно используют и в санатории «Каширские роднички».

Появлению скандинавской ходьбы мы обязаны профессиональным финским лыжникам, которые активно поддерживали свою спортивную форму не только зимой, но и летом. Они придумали тренироваться летом с помощью лыжных палок.

Сегодня можно сказать, что скандинавская ходьба является успешным и перспективным видом фитнеса. Она обладает рядом преимуществ перед другими видами спорта. Например, при беге, даже трусцой, на нижние конечности оказывается нагрузка, превышающая вес человека в два раза. При скандинавской ходьбе, нагрузка распределяется равномерно по всему телу, начиная от рук, мышц туловища, и заканчивая ногами. Благодаря скандинавской ходьбе не только снижается нагрузка на сердечно-сосудистую систему, но и улучшается работа легких и сердца, что идеально подходит для лечения проблем осанки, а применение палок для лыж способствует быстрому передвижению без усилий.

Благодаря скандинавской ходьбе происходит повышение уровня выносливости организма человека, снижение утомляемости, увеличение переносимости физических нагрузок. Данный вид физической активности обладает всеми преимуществами кардионагрузки, но при этом не имеет негативных последствий, таких как повышенная нагрузка на суставы и позвоночник, что особенно актуально для людей пенсионного возраста и детей. Скандинавская ходьба также хороша для спортсменов, которые хотят постоянно поддерживать свое тело в форме.

Во время проведения скандинавкой ходьбы происходит поддержка тонуса мышц нижней и верхней части тела. Процесс тренировки активизирует до 90% мышц туловища. Это вид физической активности сжигает на 46% больше калорий, чем обычная быстрая ходьба. Данный вид ходьбы наиболее приемлем для людей с проблемами опорно-двигательного аппарата. С помощью регулярных тренировок можно без утомительных диет естественным методом снизить массу тела. Занятия не требуют дополнительных оснащений и могут проводиться круглогодично.

Палки для скандинавкой ходьбы очень похожи на лыжные, имеют крепление для фиксации кистей рук и подбираются индивидуально к росту. От высоты палок зависит работа той или иной группы мышц, при этом чем выше палки - тем большая оказывается нагрузка.

Проводятся занятия скандинавской ходьбой каждый день, либо через день. Одна тренировка длится от получаса до двух часов. Тренировка проводится в спокойном, умеренном темпе. Маршрут выбирается произвольный, желательной является холмистая местность. Ходьба по ровной местности, что сменятся подъемами и спусками делает тренировку более разнообразной и интересной. Благодаря тренировке на свежем воздухе, улучшается настроение, работа нервной, сердечно-сосудистой и дыхательной системы, увеличивается насыщение организма кислородом, нормализуется артериальное давление.

Скандинавская ходьба, в отличие от многих других физических нагрузок, практически не имеет противопоказаний и возрастных ограничений, она не требует определенного уровня физической подготовки.

Больше о «Каширские роднички» Санаторий

Другие статьи о «Каширские роднички» Санаторий