Фитнесом можно заниматься в любом возрасте

Не так давно фитнес тренировки посещали только молодые девушки, мечтавшие усовершенствовать свою фигуру до параметров моделей. Сегодня среди посетительниц фитнес клубов преобладают сорокалетние женщины. Нередко на тренировках можно увидеть любительниц оздоровительных процедур, достигших пенсионного возраста. И это не случайно. Современные женщины уделяют больше внимания своей фигуре и внешности, стремятся препятствовать возрастным изменениям, улучшают свою фигуру и продлевают молодость тела. Фитнес тренировки не имеют возрастных ограничений. Известный фитнес инструктор 86-летняя Марджори Копок тренирует группу, в которой многие участники уже достигли 70 летнего возраста.

В санатории «Каширские роднички» занятия лечебной физкультурой проводятся в тренажерном зале, оснащенном профессиональным спортивным оборудованием, бассейне. На открытой спортивной площадке можно заниматься игровыми видами спорта. В санатории доступны самые разнообразные фитнес-тренировки, но следует помнить, что в каждом возрасте рекомендуются определенные виды. Ознакомимся с особенностями физических нагрузок в разных возрастных категориях.

Женщины моложе 35 лет могут выполнять любые физические нагрузки, им не требуются никакие ограничения и специальные рекомендации по выполнению разных упражнений. Исключением являются случаи, требующие медицинских ограничений. Уровень подготовки и предпочтение того или иного вида физических упражнений определяет выбор среди разнообразия фитнес тренировок. Начинать занятия можно с любого вида фитнес тренировок. Но количество их должно быть разумным. Стремление заниматься всеми видами фитнеса в течение всех семи дней в неделю вместо оздоровления может привести к противоположному результату.

Реакцией организма на интенсивные физические нагрузки может стать повышение температуры тела, появление сильных болей в мышцах и симптомов интоксикации. Лучше выбрать один вид тренировок и посещать занятия два-три раза в неделю, стараясь не пропускать.

35-45 лет считается возрастом максимального расцвета женской красоты и физической силы, но в этот период уже следует несколько ограничивать физические нагрузки. Получить необходимый эффект от занятий можно с помощью тренировок, ограничивающих нагрузку на систему кровообращения и дыхания. Женщинам этой возрастной категории рекомендуются занятия фитнес-йогой, пилатесом, стретчингом и каланетикой. В тренажерном зале лучше выбирать кардиотренировки.

Женщинам старше 45 лет нежелательны перегрузки опорно-двигательного аппарата, так как они могут стать причиной развития заболеваний суставов и позвоночника. Бег и продолжительная ходьба на беговой дорожке после 45 лет врачи не рекомендуют. Лучше посещать занятия пилатеса и стретчинга. При этих тренировках оказываются не опасные для суставов статические нагрузки. Во время всех тренировок увеличение нагрузки должно проводиться постепенно.

Занятия фитнесом не противопоказаны и в возрасте после 60 лет. В этом возрасте предпочтительны занятия аквааэробикой. Упражнения этого вида фитнеса меньше травмируют суставы, а сердечно-сосудистую и дыхательную систему поддерживают в хорошем тонусе.

Важно соблюдение питьевого режима с употреблением обычной воды без газа во время тренировок и после их окончания.

Для занятий спортом в любом возрасте необходима специальная одежда. Во время фитнес тренировок лучше пользоваться «правильными кроссовками» и спортивной формой из ткани типа dry-fit, хорошо впитывающей пот, но в то же время остающейся сухой изнутри.

Больше о «Каширские роднички» Санаторий

Другие статьи о «Каширские роднички» Санаторий