Боремся со стрессом и осенней депрессией
Осень раскрасила зелень лесов, садов и парков яркими красками, но уже недалеко время холодов, дождей и пасмурных дней. Сезонные изменения природы часто становятся причиной осенней депрессии. Можно ли предупредить это состояние, сохранив позитивный настрой и бодрость духа? Справиться с осенней депрессией вполне возможно, внеся некоторые коррективы в свой привычный образ жизни.
- Оцените свое питание. В холодное время года возрастает склонность к сладкой и жирной пище, но необходимо сохранение баланса. Несмотря на то, что лето закончилось, в пищевом рационе должно быть достаточно овощей и фруктов, мяса, рыбы, продуктов моря, круп и молочных продуктов, обеспечивающих нормальное соотношение белков, жиров и углеводов.
- Лето – время фруктово-ягодного изобилия. С приходом осени потребление фруктов снижается, что часто проявляется симптомами гиповитаминозов, поэтому в холодное время года организм нуждается в дополнительном приеме витаминных комплексов и БАДов. Учеными доказано, что в синтезе гормонов счастья принимают участие фолиевая кислота и омега-полиненасыщенные жирные кислоты.
- Антидепрессивным действием обладают витамины группы В и магний. Для борьбы с осенней депрессией рекомендуется употребление орехов, бананов, семечек, авокадо, соевых продуктов и шоколада, особенно черного.
- Сокращение продолжительности дня, недостаток солнечного света оказывает угнетающее действие на нервную систему. Просыпайтесь с первыми лучами солнца, чаще бывайте на свежем воздухе, в выходные дни выезжайте на природу. Улучшить ситуацию можно заменой ламп в помещении на более мощные источники освещения.
- В любое время года должна сохраняться высокая физическая активность. Старайтесь больше ходить пешком, регулярно посещать спортзал и бассейн. Во время физических нагрузок в организме вырабатываются эндорфины, вызывающие хорошее настроение.
- Важно соблюдение режима дня. Старайтесь вечером ложиться спать и вставать утром в одно и то же время. Продолжительность сна должна быть не меньше 8 часов в сутки. Такой режим отдыха увеличивает устойчивость организма к стрессам.
Если же вы не можете самостоятельно справиться с осенней депрессией, можно отправиться на отдых в санаторий «Балтийский берег». В санатории имеется специальная лечебная программа «Антистресс», которая в комплексе с прекрасной природой, отдыхом и прогулками поможет избавиться от последствий стресса и осенней депрессии.
Программа «Антистресс» включает в себя ароматерапию, магнитотерапию, классический ручной массаж и гидромассаж, бальнеотерапию с различными видами ванн, лечебную физкультуру, плавание в бассейне, сеансы в СПА капсуле. Несколько дней отдыха, проведенного в санатории «Балтийский берег» вернут вам хорошее настроение, бодрость и готовность к новым трудовым свершениям.
Больше о Санаторий «Балтийский берег»
Другие статьи о Санаторий «Балтийский берег»
- «Здоровый ребенок» - спокойная мама. Как укрепить иммунитет
- Контроль здоровья: что это такое и как это делать правильно?
- Как быстро подготовить фигуру к лету?
- У кого возникает остеохондроз и как его лечить
- СПА - приятный и эффективный способ сохранить молодость и красоту
- От гармони тела к гармонии семейной жизни
- Как быстро вылечить застуженную спину
- Скандинавская ходьба - максимум пользы!
- Избавься от стресса и усталости
- Лечение профессиональных болезней органов дыхания
- Пыль на производстве может стать причиной грозного заболевания.
- Программы лечения нервной системы
- Светотерапия - эффективное лечение без боли
- Как подготовиться к пляжному сезону
- Новые ванны с лечебными концентратами
- ПРОФИЛАКТИКА болезней женской репродуктивной системы
- Оздоровительные программы выходного дня!
- Лечебные ванны в санатории «Балтийский берег»
![Количество просмотров: 3779 Количество просмотров: 3779](http://spinet.ru/images_diz/countviewer.png)
Комментарии:
Загрузка...