Танцы

Позвоночник и танцы

Всем нам хорошо известно, что многие проблемы со здоровьем связаны с состоянием нашего главного "стержня" тела - позвоночника. А для того чтобы избежать развития патологий опорно-двигательного аппарата, а в частности остеохондроза и грыж межпозвоночного диска, необходимы систематические спортивные тренировки.

Но, вот только, посещение тренажерных залов наводит скуку, от прогулки "отговаривает" дождик за окном, а заставить себя встать пораньше и сделать утреннюю гимнастику, нет никаких сил. В данной ситуации стоит вспомнить о танцах.

Регулярные занятия танцами способствуют обретению красивой осанки и уверенной походки. Для коррекции осанки наиболее подходящими считаются танцы испанского направления, такие как фламенко, а также классические бальные танцы и элементы классической хореографии.

При регулярных занятиях можно приобрести и упругость мышечной ткани.

Даже при минимальной степени физической нагрузки, предъявляемой организму бальными танцами, улучшается кровообращение, а мышцы теряют свою дряблость.

Следующие виды клубной хореографии: тустеп, хип-хоп, ритм-энд-блюз, брейк-данс, хаус - отлично тренируют мышцы конечностей, спины и брюшного пресса.

Латиноамериканские танцы укрепляют косые мышцы живота и мышцы спины. Но нужно учесть, что если уже имеются в наличии заболевания позвоночника, то не следует выполнять прыжки и активные скручивания.

В последние годы среди женской части населения нашей страны стало входить в моду занятие танцами живота. Если исходить из названия, то становится понятным, что главная часть тела, принимающая участие в танце - это живот.

Но это не соответствует истине. На старославянском языке слово "живот" означало жизнь. Таким образом, эти танцы можно назвать танцами Жизни.

Противопоказание к занятием танцами

Название этого вида искусства очень точно подчеркивает его особенность, ведь танец живота в большей степени влияет на позвоночник, тренируя все его отделы, а позвоночник, как мы уже говорили, является во многом основой здоровья всего организма.

Также при занятиях танцами живота тренируются все группы мышц, улучшается кровоснабжение и питание тканей. Основная цель при занятиях танцами - это разработать позвоночник и подарить женщине здоровье.

При грамотном подходе танцы живота оказывают влияние не только на позвоночник и мышцы, но и помогают при ряде заболеваний органов малого таза, дают возможность женщине чувствовать себя увереннее.

Но поскольку данное увлечение, не только удовольствие, но и тренировка, значит, как и при всех спортивных нагрузках, к нему есть свои медицинские противопоказания:

• Сильно выраженное плоскостопие
• Наличие грыжи межпозвоночного диска с диаметром более 8 мм
• Смещение позвонков
• Злокачественные опухоли
• Заболевания внутренних органов в стадии обострения
• Беременность

Перед началом посещения уроков танцев необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

При занятиях любыми видами танцев следует придерживаться нескольких простых рекомендаций:

• Заниматься следует в чешках или носках, но не босяком
• Во время критических дней занятия лучше прервать или значительно снизить нагрузку
• Тщательно следить за своей осанкой.

Конечно, танцы делают осанку ровной и красивой, но для этого нужно постараться все элементы и движения выполнять с ровной спиной, разогнув плечи, выдвинув грудь вперед и поджав ягодицы.

Тогда эффект от занятий танцев не замедлит сказаться положительно на Вашем здоровье!

Статьи по теме:

• Осложнения заболеваний позвоночника после танцев
• Фитнес, танцы или йога?
• Здоровье
• Упражнения для позвоночника

Обсуждения в форуме:

• Танец живота и грыжа пояснично-крестцового отдела позвоночника

Также стоит почитать: