Врачи дали советы, как предупредить острое респираторное заболевание

Острые респираторные заболевания особенно часто беспокоят людей с началом холодного времени года. Избежать этого невозможно, так как условия складываются так, что вирусы и бактерии, вызывающие ОРЗ, активно размножаются и легко передаются от человека к человеку. Однако сделать что-то, чтобы снизить риски и болеть реже, можно, и врачи дали рекомендации по этой теме.

Полезные привычки

Полезные привычки могут помочь в укреплении иммунитета и сопротивляемости инфекциям. Среди них частые прогулки, правильный подбор одежды «по погоде», предпочтение в пище продуктов с максимальным количеством витаминов и т. д. Если вы готовы бороться за свое здоровье, стоит начинать уже сейчас, когда вы чувствуете себе здоровым и защищенным. Например, вы можете отдать предпочтение одноразовой посуде в заведениях общепита, так вы будете уверены в том, что до вас чашкой или ложкой не пользовался человек с респираторным заболеванием. Одноразовые стаканчики доступны по цене и удобны в использовании, в кафе или магазине они облегчают труд персонала и являются средством профилактики.

Рациональное питание

В период повышенных рисков нужно внести коррективы в свой рацион. Так, нужно понимать, что антитела и ферменты, помогающие обезвреживать патогенные микроорганизмы, попавшие в организм, образуются с использованием белков. Поэтому в рационе в зимний период стоит увеличить долю мяса, рыбы и продуктов, содержащих белки, уменьшить долю углеводов. Кстати, эта же еда богата и важными витаминами – D, группы В, Е, К.

Проветривание

Благодаря регулярному проветриванию помещений, особенно тех, где находится большое количество людей в течение долгого времени, например, школьный кабинет, можно уменьшить концентрацию патогенной флоры на 80-90 %. Важно: проветривание должно выполняться правильно – 2-3 раза в день нужно широко раскрывать окно и оставлять его открытым на 30-35 минут. Некоторые делают ошибку, когда в течение всего дня оставляют небольшую щель между рамой и форточкой. В этом случае воздухообмен недостаточен для качественного очищения.

Промывание слизистых

В качестве профилактического средства можно использовать промывание носа и носоглотки физраствором. В результате осевшие на слизистой вирусы и бактерии смываются и не успевают попасть в кровоток. В некоторой степени такой метод помогает снизить риски заражения, равно как и ношение защитной медицинской маски или использование одноразовой посуды, когда бумажный стакан сразу после его применения выбрасывается в урну.

Вакцинация

В период эпидемии гриппа стала популярной вакцинация от этого вируса. Специалисты уверены, что благодаря этому удается снизить риск заражения в разы, однако полностью исключить вероятность попадания в организм другого штамма не исключается. Инфекционисты выделяют несколько групп людей, которые более других подвержены инфицированию, им рекомендуется проходить регулярную вакцинацию. К ним относятся:

• дети 3-5 лет;
• пожилые люди (старше 65 лет);
• пациенты, страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
• люди, страдающие ожирением.

Привычка не трогать лицо руками

Для многих сложно изменить привычку постоянно касаться руками носа, глаз, лба, шеи. Однако врачи настоятельно рекомендуют избавиться от нее. Именно на руках чаще всего скапливаются микроорганизмы, попадая на кожу с денежных купюр, поручней, ручек и т. д. А так как входные ворота для вирусов – слизистые оболочки, то вероятность такого заражения слишком большая. Даже если вы используете такие средства защиты, как медицинская маска и резиновые перчатки, все равно любое прикосновение к лицу на улице становится способом инфицирования.

Также стоит почитать: