Противовоспалительная диета если продуло спину (миозит)

Причины воспаления мышц спины

Наверное, каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с таким явлением как воспаление мышц спины. То, что в народе принято называть «продуло спину» - явление острого воспаления мышц.

В народе часто говорят о, так называемом, «дачном синдроме». Весной, трудясь на даче, дачник непременно оголяется, что естественно, ведь нагрузки довольно-таки большие, потеть не хочется.

Но обманчивая весенняя погода, резкая смена температур, приводит к тому, что разогретая спина резко охлаждается, и радости после такой дачной работы не много, а сильная боль в спине или пояснице еще долго напоминает о себе.

Существует медицинский термин, обозначающий воспаление мышц спины – миозит мышц спины. Миозит возникает в результате воспаления мышц, вызванного различными причинами.

Это может быть резкое переохлаждение мышц спицы, что часто случается на сквозняках, после сильных физических нагрузок, когда разогретые мышцы подвергаются резкому охлаждению. Кроме того, миозит может быть, как острым, так и иметь хронический характер, как и любое другое заболевание.

Причины мышечных болей

Хотя причины могут быть разными, симптомы этого неприятного недуга знакомы многим:

резкая или ноющая боль в области спины,
неподвижность,
повышение температуры
покраснение или уплотнение в области поражения

Справится с воспалением мышц возможно в домашних условиях, однако все-таки стоит помнить, что самолечение – не всегда приносит нужный результат.

Если говорить о стандартной ситуации – «продуло спину», скорее всего это миозит, вызванный банальным переохлаждением разогретых мышц. Именно о таком виде воспаления мы и будем говорить.

Врач обычно выписывает обезболивающие препараты местного назначения, мази (финалгон и другие), нестероидные противовоспалительные препараты, при повышенной температуре или очень сильной боли возможна новокаиновая блокада, применение жаропонижающих средств (ибупрофен, нурофен, кеторол).

Кроме того, необходим полный покой. Но не многие знают, что при воспалении мышц спины показана специальная диета, которая поможет значительно быстрее вылечить это неприятное заболевания, не прибегая к жестким мерам лечения.

Диета, показанная при воспалении мышц спицы, вызванным переохлаждением

Не многие знают, что даже такое заболевание как миозит (воспаление мышц) можно значительно облегчить и ускорить лечение благодаря специальной противовоспалительной диете.

Однако грамотный специалист, безусловно, назначит определенный план питания и даст рекомендации, касательно диеты, уменьшающей воспалительные процессы в мышцах спины.

Диета, показанная при воспалении мышц спицы

Итак, противовоспалительная диета включает в себя ряд рекомендаций, необходимых к исполнению:

Увеличенный водный режим. Здесь имеется в виду, что человек, страдающий миозитом должен выпивать минимум 2 литра чистой воды в день. Чем больше пьет больной, тем быстрее пройдёт воспаление.
Повышенное содержание витаминов в рационе, особенно витаминов С, А, Е. Дело в том, что эти витамины являются антиоксидантными веществами, а, эти вещества снимают воспалительные процессы. Давно доказано в разнообразных экспериментальных исследованиях, что аскорбиновая кислота (витамин С) значительно уменьшает воспалительные процессы в организме.
Необходимо получать правильные жиры. Правильными жирами называют полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6 и Омега-9. Эти жирные кислоты в отличии от насыщенных твердых жиров снимают воспаление, а также способствуют повышению иммунитета, что очень важно при миозите, тем более хроническом. Существует ряд исследований, показывающих мощный противовоспалительный эффект полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Так исследования, проведенные Klemer J.M, Lawrence D.A и др. показали, что противовоспалительный эффект ПНЖК омега-3 обусловлен продуцированием противовоспалительных эйкозаноидов, при регулярном употреблении рыбьего жира, который, как известно, содержит ПНЖК.
Увеличить прием продуктов, содержащих салицилаты и соли салициловой кислоты. Салицилаты – это вещества, снимающие воспаление и способствующие понижению температуры. Знаменитый аспирин – не что иное, как ацетилсалициловая кислота. Эти вещества также купируют болевой синдром. Много салицилатов содержится в ягодах: бруснике, малине, а также в свекле, картофеле, моркови. Относительно недавно, в научном журнале «New scientist» врач Г. Морган опубликовал статью, в которой описывал противовоспалительный эффект природных солей салициловой кислоты – салицилатов. В статье описывается, что именно невысокая концентрация этих солей, полезна, так как более высокие концентрации, как, например, в аспирине, способны навредить организму человека.
Кроме того, в качестве профилактики миозита и мышечных спазмов, в рационе должно содержаться большое количество таких важных микро- и макроэлементов, как: кальций, магний, цинк. Кальций – не только строительный материал нашего скелета, кальций, как и магний, и цинк – является проводником, катализатором (ускорителем) многих биохимических реакций, а также эти элементы отвечают за нервную проводимость. Поэтому в рацион больного воспалением мышц спины должны входить крупы, свежая зелень, молочные и кисломолочные продукты. Американское издание по клиническому питанию, провело исследование, показавшее, что люди, в диете которых присутствует магний в больших количествах, реже болеют болезнями ОДА (опорно-двигательного аппарата), в том числе воспалительного характера.
Строго ограничить продукты, задерживающие жидкость. Сюда относятся соленые, копченые, маринованные продукты, продукты, содержащие большое количество химических добавок (чипсы, сухарики, соленые орешки, снэки)
Ограничить употребление жареной пищи. Существуют исследования, доказывающие, что жареная пища способствует обострению воспалительных процессов.

Нетрадиционные лекарственные средства в диет-терапии при воспалении мышц спицы

Существует ряд лекарственных растений, прием которых существенно помогает лечению воспалительных процессов в мышцах спины в совокупности со специальной диетой. При миозите просто необходимо принимать отвар шиповника.

В шиповнике содержится большое количество витамина С, который уменьшает воспаление. Также, традиционно при этом недуге принимают такие травы как пион, лабазник вязолистный, сабельник болотный.

Эти травы можно заваривать с шиповником и листом малины. Обязательно включать в противовоспалительную диету отвары и настои этих трав, так как биологически активные компоненты, усиливают действие диеты.

Кроме того, эти отвары являются общим поливитаминным средством, усиливающим общий ощелачивающий эффект диеты. Эти травы не стоит употреблять, если есть индивидуальная непереносимость компонентов.

Диет-терапия при миозите мышц спины или что есть если продуло спину

	*Необходимо употреблять*	*Количество порций*
Витамины А, Е, С	Свежие овощи и фрукты, салаты овощные и фруктовые морковь свекла капуста яблоки	1 и более раз в день
ПНЖК Омега-6 животного происхождения	треска семга лосось скумбрия	2-3 раза в неделю
ПНЖК Омега-3, Омега-9	Льняное масло Рапсовое масло Масло зародышей пшеницы	20-50 мл в день
Витамины, антиоксиданты, салицилаты	клюква брусника малина облепиха	1 и более раз в день в свежем или консервированном виде, в виде чая или отвара.
Кальций	Молочные и кисломолочные продукты	1 порция в день
Магний, цинк, калий	Орехи (миндаль, кешью, грецкий орех) Сухофрукты (абрикосы, инжир, урюк)	1 горсть в день 1 и более порций в день